“يمكن أن تكون الذرة المسلوقة خيارًا جيدًا للطعام للنساء الحوامل والمرضعات. بالإضافة إلى مذاقه الحلو واللذيذ ، يحتوي هذا الطعام الصحي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الجيدة. فوائد الذرة المسلوقة ليست مفيدة فقط لصحة الأم ، ولكنها مفيدة أيضًا لدعم نمو الطفل وتطوره.”
، جاكرتا - خلال فترة الحمل والرضاعة ، يتم تشجيع الأمهات على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية لتلبية العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم نفسها وطفلها. حسنًا ، الذرة المسلوقة هي أحد الأطعمة الصحية الجيدة للأمهات ، سواء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
لا يقتصر الأمر على مذاقها الحلو وقوامها المقرمش ، بل إن الذرة مليئة أيضًا بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ، وكلها مفيدة للنساء الحوامل والمرضعات. عند طهيها بالطريقة الأكثر صحة ، أي السلق ، يمكن للأم الحصول على التغذية المثلى من الذرة وهو أمر مفيد لدعم صحة الأم ونمو الطفل. تعرف على المزيد حول فوائد الذرة المسلوقة للحوامل والمرضعات هنا.
اقرأ أيضا: توصيات الغذاء الصحي للأمهات المرضعات
فوائد الذرة المسلوقة للحامل
فيما يلي فوائد الذرة المسلوقة للحامل:
- يساعد في التغلب على الإمساك
الذرة على قطعة خبز هي مصدر جيد للألياف ، لذلك يمكن أن تساعد في مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، التي قد تعانين منها أثناء الحمل المبكر.
- تقليل مخاطر العيوب الخلقية
تحتوي الذرة على حمض الفوليك المفيد لتقليل مخاطر حدوث تشوهات في الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة.
- تحسين الذاكرة
يمكن لفوائد الذرة المسلوقة أيضًا تحسين ذاكرة الأم أثناء الحمل ، بحيث يمكن للمرأة الحامل أن تتذكر كل الضروريات التي ترغب في شرائها دون الحاجة إلى عمل قائمة تسوق. هذا الغذاء الصحي مفيد أيضًا في دعم نمو دماغ الجنين.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث للدماغ أثناء الحمل
- الحفاظ على صحة عين الطفل
الذرة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة مثل اللوتين الذي يلعب دورًا في تحسين رؤية الطفل قبل ولادته. بالإضافة إلى ذلك ، دعا محتوى المواد الكاروتينية في الذرة زياكسانثين يمكن أن يساعد أيضًا في منع التنكس البقعي للعين.
- الحفاظ على قوة جهاز المناعة
يوفر البيتا كاروتين الموجود في الذرة فيتامين أ اللازم لوظيفة الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى النمو الصحي للأطفال وتطورهم.
فوائد للأمهات المرضعات
الذرة المسلوقة ليست مفيدة فقط للنساء الحوامل ، بل هي مفيدة أيضًا للاستهلاك أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها يمكن أن توفر الفوائد التالية لكل من الأم والطفل:
- اكتساب الوزن بشكل طبيعي
تعتبر الذرة مصدرًا للكربوهيدرات ، لذا فإن تناول الذرة على قطعة خبز أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساعد في زيادة وزن الطفل. لكن تذكر ، تجنب الإفراط في تناوله ، لأنه يمكن أن يسبب السمنة.
اقرأ أيضا: أمي ، هذا طعام للأطفال لمدة 6 أشهر لزيادة الوزن
- يخفض نسبة الكوليسترول
فوائد الذرة المسلوقة مفيدة لصحة الأم أثناء الرضاعة الطبيعية لأن هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين سي والكاروتين والبيوفلافونويدس. يمكن أن ينظم هذا المحتوى مستويات الكوليسترول في الدم ، ويقلل من امتصاص الكوليسترول في الجسم
- يدعم وظيفة عضلات وأعصاب الطفل
يمكن أن يساعد تناول الذرة على قطعة خبز أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا في تلبية احتياجات الطفل من الفوسفور وهو مفيد لدعم نمو العظام ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللازمين لوظيفة العضلات والأعصاب الجيدة.
- مصدر البروتين
بفضل محتواها العالي من البروتين ، تعتبر فوائد الذرة المسلوقة جيدة لتكوين أنسجة عضلات الطفل وتحسين أداء خلايا المخ.
- منع مرض الزهايمر
تحتوي الذرة أيضًا على نسبة عالية من الثيامين ، لذا فهي مفيدة لتحسين الوظيفة الإدراكية عند الأطفال ويمكنها أيضًا منع الطفل من مرض الزهايمر.
هذه فوائد الذرة المسلوقة للحوامل والمرضعات. بصرف النظر عن الغذاء الصحي ، يمكن للأمهات أيضًا تلبية الاحتياجات الغذائية لأنفسهن وأطفالهن من خلال تناول المكملات الغذائية. يمكنك شراء المكملات الغذائية باستخدام التطبيق . لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، ما عليك سوى تقديم طلب وسيتم توصيل طلبك الإضافي في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن أيضًا على App Store و Google Play.
