، جاكرتا - يعد الاستحمام وتنظيف نفسك ضرورة يومية لها العديد من الفوائد الصحية. لكن ، يجب أن تعلم أن الاستحمام باستخدام درجات حرارة مختلفة للمياه سيكون له تأثير مختلف على جسمك. ربما يحتار الكثير من الناس حول أيهما أكثر صحة للاستحمام باستخدام الماء البارد أو الماء الساخن؟
في الواقع ، كل من الاستحمام البارد والساخن لهما فوائد صحية خاصة بهما. ولكن نظرًا للخصائص المختلفة ، يمكنك تعديل أيهما يناسب احتياجاتك وظروفك الفردية. لمعرفة فوائد الاستحمام البارد أو الماء الساخن ، من الأفضل الاطلاع على المراجعات التالية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
يمكن أن يكون الاستحمام البارد في الصباح أو عندما يكون الهواء ساخنًا خيارًا منعشًا. تبلغ درجة حرارة الماء البارد المثالية حوالي 21 درجة مئوية. لا ينصح بالاستحمام بماء مثلج أو ماء تكون درجة حرارته أقل من المذكورة أعلاه. فيما يلي فوائد الاستحمام بماء بارد على صحتك.
1. يزيد القدرة على التحمل
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تقوية جهاز المناعة لديك. والسبب هو أنه عند الاستحمام بماء بارد ينتج الجسم بروتينات مختلفة يحتاجها جهاز المناعة لمحاربة أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض.
2. الحفاظ على صحة الشعر والبشرة
فوائد الاستحمام بالماء البارد لا تقل أهمية ، وهي جعل الشعر أكثر نعومة وتألقًا بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
3. منعش العقل
يمكن أن تجعلك فوائد الاستحمام بماء بارد في الصباح تشعر بالانتعاش واليقظة. هذا لأن درجة حرارة الماء البارد ستجعل الدماغ ينتج هرمون النورابينفرين ، وهو نوع من الأدرينالين يساعد عقلك على البقاء في حالة تأهب بشكل طبيعي.
4. يخفف الاكتئاب
يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب تجربة الاستحمام بماء بارد لتخفيف أعراض الاكتئاب. السبب ، أن الاستحمام البارد يمكن أن يجعل النهايات العصبية على سطح الجلد ترسل نبضات كهربائية إلى الدماغ. يستخدم هذا كإشارة لإبقاء الدماغ نشطًا ومنتعشًا. يمكن للدماغ أيضًا أن ينتج بيتا إندورفين مما يجعلك تشعر بتحسن
5. يسرع الشفاء من آلام العضلات وعرق النسا
يمكن أن تساعد فوائد الاستحمام بالماء البارد في تقليل آلام العضلات التي تظهر أعراضها في وقت متأخر. على سبيل المثال ، بعد أيام قليلة -نادي رياضي . وذلك لأن الماء البارد له خصائص متجددة تساعد في تهدئة العضلات المؤلمة بعد جلسة تدريب متعبة
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
إذا كنت ترغب في الاستحمام باستخدام الماء الساخن ، فاحرص على ألا تزيد درجة حرارة الماء المستخدم في الاستحمام عن 44 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستحم لفترة طويلة عند استخدام درجة الحرارة هذه. يفضل أن تفعل ذلك لمدة 5-10 دقائق. هذه المرة يمكن أن توفر فوائد صحية للجسم. فيما يلي فوائد الاستحمام بالماء الساخن التي تحتاج إلى معرفتها.
- تعزيز الدورة الدموية . فوائد الحمام الساخن يمكن أن تجعل الدورة الدموية سلسة. خاصة عند القيام به تحت الدش بضغط ماء ثابت. يساعد الوقوف في الحمام لمدة خمس دقائق أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الشرايين والأوعية الدموية.
- يريح العضلات المتوترة والمتصلبة والمؤلمة. عند الاستحمام باستخدام الماء الساخن ، يمكنك تحريك أجزاء جسمك مثل رقبتك أو كتفيك أو خصرك أو أجزاء أخرى من الجسم تشعر بالتيبس. يمكنك أيضًا تدليك الجسم برفق ، إذا كنت تستحم ، قف تحته لمدة 10 دقائق تقريبًا. يمكن استخدام ضغط الماء من الدش كتدليك طبيعي يساعد على تخفيف آلام العضلات وتيبسها.
- منع الأرق واضطرابات النوم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو لديهم بعض اضطرابات النوم ، فمن المستحسن الاستحمام بماء ساخن قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالهدوء والنوم بشكل أفضل.
- تقليل التوتر والقلق. باستخدام الماء الساخن ، فإنه يساعد على تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون مسؤول عن جعلك تشعر بالسعادة والإيجابية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الاستحمام بالماء البارد والساخن ، يمكنك سؤال الطبيب في التطبيق . يتيح لك هذا التطبيق التواصل مع الأطباء. من خلال هذا التطبيق الصحي يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد التحدث إلى الطبيب عبر البريد الإلكتروني دردشة، و مكالمات الصوت / الفيديو. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن.
اقرأ أيضا:
- تأثير الاستحمام النادر الذي يمكن أن يجعلك "متعبة"
- لا تكن كسولًا ، فهذه خمس فوائد للاستحمام في الصباح
- فوائد الاستحمام الصباحي لصحة البشرة
