تذكر ، افعل هذه الأشياء الثمانية لمنع زيادة عدد COVID-19

، جاكرتا - "كان الجو في الأسابيع الماضية مقلقًا جدًا للجمهور. المزيد والمزيد من الناس لا يلتزمون بالبروتوكولات الصحية. وصلت الحالات الإيجابية لـ COVID-19 الآن إلى 111455 شخصًا ، وتعافى 68975 شخصًا ، وتوفي 5236".

كانت تلك تغريدة الرئيس جوكو ويدودو (جوكووي) من حسابه على تويتر ، الإثنين (3/8). كما ذكر جوكووي مرة أخرى أنه ينبغي الاستمرار في نشر تطبيق البروتوكولات الصحية على الجمهور.

القلق أو القلق أو الخوف من تفشي COVID-19 لا يحدث في بلدنا فحسب ، بل يحدث على مستوى العالم. حتى الآن ، لم ينجح سوى عدد قليل من الدول في مكافحة السارس-CoV-2 ، المسبب لـ COVID-19. البقية؟ لابد أن يائسًا للتخلص من فيروس كورونا الشرير لا يلعب.

في الواقع ، للقلق أو الخوف الذي نمر به جانبًا إيجابيًا. في علم النفس ، الخوف موجود لمساعدتنا على مواجهة الخطر والبقاء على قيد الحياة. في حالة COVID-19 ، يشجعنا هذا الخوف على الانصياع لجميع اللوائح أو البروتوكولات الصحية. بدءًا من غسل اليدين وارتداء الأقنعة والابتعاد عن الآخرين.

في إندونيسيا ، استمر وباء COVID-19 لمدة خمسة أشهر. والسؤال هو هل مازلت تتذكر الطرق المختلفة لمنع انتقال فيروس كورونا؟ أم أنك سئمت من القيام بذلك؟

إذن ، إليك بعض الطرق لمنع انتشار COVID-19 ، الذي تتزايد أعداده يومًا بعد يوم.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن الاختبارات العنيفة تسبب زيادة حالات كورونا الإيجابية؟

1. تقوية جهاز المناعة

تشترك فيروسات كورونا والفيروسات الأخرى في شيء واحد. الفيروسات مرض يحد من نفسه ، يمكن أن يموت الاسم المستعار من تلقاء نفسه. ثم كيف تقتل الفيروس؟

باختصار ، إذا كان الجهاز المناعي جيدًا ، فسيحارب الجسم الفيروس. لذا ، كيف تحسن نظام المناعة لديك؟

  • ما يكفي من الراحة . يحتاج البالغون عمومًا إلى 7-8 ساعات من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9-10 ساعات تقريبًا.
  • تناول المزيد من الخضار والفاكهة. إن محتوى الفيتامينات والمعادن في الخضار والفواكه يقوي جهاز المناعة في الجسم.
  • تجنب التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط والمطول إلى زيادة هرمون الكورتيزول. على المدى الطويل ، يمكن لهرمون الكورتيزول هذا أن يخفض جهاز المناعة.
  • تجنب السجائر والكحول. يمكن أن يؤدي التعرض لدخان السجائر والكحول الزائد إلى تلف جهاز المناعة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام. ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً مثل المشي.

2. غسل اليدين بانتظام

هل سئمت من غسل يديك باستمرار طوال الأشهر الخمسة الماضية؟ من أجل خير نفسك والآخرين ، لا تمل أبدًا وكسولًا للقيام بهذا العمل. اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون ، أو معقم لليدين يحتوي على 60 في المائة على الأقل من الكحول. ما هو الوقت المناسب لغسل يديك؟

  • قبل الطهي أو الأكل.
  • بعد استخدام الحمام.
  • بعد تغطية الأنف عند السعال أو العطس.
  • بعد التعامل مع الأشياء التي عادة ما يلمسها كثير من الناس (مقابض الأبواب ، هاتف ذكي ، أزرار المصعد ، إلخ).

3. لا تلمس عينيك وأنفك وفمك

لمنع انتقال فيروس كورونا ، لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك أبدًا عندما تكون يداك غير نظيفتين. تذكر أن انتقال فيروس كورونا يمكن أن يحدث عندما تلمس اليدين أشياءً ملوثة بالفيروس ، ثم تلامس العينين أو الوجه.

اقرأ أيضا: كلنا ضد فيروس كورونا ، من سيفوز؟

4. تجنب الأماكن المزدحمة

ضع في اعتبارك اتخاذ احتياطات إضافية. على سبيل المثال ، تجنب الأماكن المزدحمة إذا كنت مريضًا أو أكبر من 60 عامًا (مسن). وفقًا لبحث من الحكومة الصينية ، فإن كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة لديهم مخاطر أكبر للإصابة بفيروس كورونا.

5. العزلة الذاتية عند المرض

لمنع انتقال فيروس كورونا ، لا يجب أن تسافر أو تتجمع مع الأصدقاء أو العائلة إذا كنت مريضًا. خاصة إذا أظهر المريض أعراض COVID-19.

قم بالعزلة الذاتية في المنزل. تذكر أن هذا العزل الذاتي موصى به فقط للأعراض المبكرة للكورونا مثل التهاب الحلق الخفيف. إذا لم تتحسن الأعراض ، أو حتى تتطور ، فاستشر الطبيب أو العامل الصحي على الفور للحصول على العلاج المناسب.

استخدم قناعًا لتقليل مخاطر انتشار فيروس كورونا للآخرين عند الذهاب إلى العيادة أو المستشفى. إذا خرجت مريضًا ، فتجنب المواصلات العامة لمنع انتشار الفيروس.

6. ارتدِ قناعًا دائمًا

ارتدِ قناعًا دائمًا ، خاصةً عندما تكون مريضًا. تأكد من استخدامه بشكل صحيح. يمكن أن يقلل استخدام الأقنعة للمرضى من خطر انتشار الفيروس للآخرين من حولهم. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بصحة جيدة ، ارتد قناعًا من القماش على النحو الموصى به من قبل الحكومة والعاملين في المجال الطبي.

اقرأ أيضا: من: أعراض كورونا الخفيفة يمكن علاجها في المنزل

7. تذكر أن السعال له أخلاق

عند السعال أو العطس ، غط فمك وأنفك بعوج مرفقك أو بمنديل ورقي. ثم قم برمي المنديل في سلة المهملات المغلقة.

8. تحضير الأدوية والمطهرات

تأكد من أن لديك إمدادات من الأدوية والمطهرات في المنزل. إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضًا ، فقم بإعطاء مسكنات الأعراض التي لا تستلزم وصفة طبية ، ثم راجع الطبيب على الفور في المستشفى. بينما تهدف المطهرات إلى تنظيف سطح الأشياء الملوثة بالفيروس من المرضى.

وفقًا للأبحاث ، فإن أحدث فيروس كورونا أو SARS-CoV-2 يمكن أن يعيش على سطح الأجسام ، لعدة ساعات إلى أيام. نظف الأشياء المعرضة للفيروسات بشكل منتظم. على سبيل المثال ، مقابض الأبواب والهواتف الذكية والدرابزين والهواتف.

دعونا نمنع انتشار فيروس كورونا من أنفسنا. لنفترض أننا أصيبنا بهذا الفيروس ، كما قال الأستاذ نمذجة الأمراض المعدية ، جراهام ميدلي ، في كلية لندن للصحة والطب الاستوائي.

"أعتقد أن أفضل طريقة (لمنع انتقال الفيروس التاجي) هي تخيل أنك مصاب بالفيروس ، وتغيير سلوكك حتى لا تنقله إلى أشخاص آخرين."

هذا يعني أننا قللنا من فرص "التقاط" و "نقل" COVID-19. لذا ، هل تريد معرفة المزيد عن كيفية الوقاية من فيروس كورونا؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان.

المرجعي:
العزل الذاتي. دكتور. دكتور. إرلينا برهان ماجستير. Sp.P (ك). تم الوصول إليه في عام 2020. قسم أمراض الرئة والطب التنفسي FKUI - مستشفى الصداقة ، فريق عمل التنبيه والإنذار COVID-19 PB IDI
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة - ميدلينبلوس. تم الوصول إليه في عام 2020. التهابات فيروس كورونا
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. الاستعداد لفيروس كورونا: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
من الذى. تم الوصول إليه في عام 2020. تقرير البعثة المشتركة بين منظمة الصحة العالمية والصين بشأن مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19)
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV) ، ووهان ، الصين.
إندبندنت - المملكة المتحدة وأخبار العالم. تم الوصول إليه في عام 2020. فيروس كورونا: تخيل أنك مصاب بالفعل لحماية نفسك ، كما ينصح أستاذ الصحة

المشاركات الاخيرة