، جاكرتا - لا حرج إذا كنت تريد وزن الجسم المثالي. إلى جانب القدرة على زيادة الثقة بالنفس ، فإن الوزن المثالي للجسم قادر أيضًا على منع ظهور الأمراض المزمنة التي تسببها مشاكل السمنة. هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للحصول على الوزن المثالي ، وإحدى هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ليس فقط وزن مثالي للجسم ، ولكن انتبه أيضًا إلى كمية الدهون في الجسم حتى لا تفرط في ذلك.
اقرأ أيضا: المبتدئين بحاجة إلى معرفة ، 4 أخطاء أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي
وزن مثالي للجسم ولكن كمية الدهون في الجسم أكثر من الظروف الطبيعية ، قد تواجهك الدهون لحمي . تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم نحيف سمين على الرغم من أن الشخص يبدو نحيفًا أو متناسبًا ، إلا أن هناك الكثير من الدهون المخفية في الجسم. إذا لم يتم حل هذا الشرط ، الدهون لحمي خطر التسبب في مخاطر مختلفة من المشاكل الصحية.
تعرف على الأساطير حول الدهون النحيلة
هناك نوعان من الدهون ، وهما الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية. الدهون تحت الجلد نفسها هي دهون تحت سطح الجلد ، مما يجعل الشخص يبدو سمينًا. بينما الدهون الحشوية دهون مخفية. عادة ، تقع بين الأعضاء الداخلية.
تعتبر هذه الحالة خطيرة للغاية لأنها يمكن أن تزيد من مشاكل صحية مختلفة. حسنًا ، لا حرج في معرفة الأساطير المتداولة حولها الدهون لحمي حتى تعرف الحقائق الحقيقية لهذه الحالة.
1. رقيقة تعني صحية
هل تعلم ان الظروف الدهون لحمي خطيرة مثل السمنة؟ في الواقع ، الشخص ذو الجسم النحيف ليس بالضرورة بصحة جيدة. يطلق صحة المرأة في الواقع ، الشخص الذي لديه دهون نحيفة لديه نفس مخاطر المشاكل الصحية مثل الشخص الذي يعاني من السمنة. دهون الجسم الدهون لحمي سيزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري والسرطان وأمراض الكبد وأمراض القلب وانخفاض جودة الدماغ.
2. الدهون النحيلة ممارسة منتظمة
يمكن للشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام أن يتمتع بوزن مثالي بالتأكيد. ومع ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من ظروف الدهون لحمي على الرغم من أنهم نحيفون ، إلا أنهم في الواقع لا يمارسون الرياضة بانتظام. قلة التمارين الرياضية تجعل من الصعب حرق الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى تراكمها في عدة أجزاء من الجسم ، مثل انتفاخ المعدة والفخذين.
اقرأ أيضا : التعرف على حمية سيرتفود التي تجعل مظهر أديل أنحل
3- تناول الدهون النحيلة دائما طعاما صحيا
إذا كنت لا تزال تأكل الطعام الوجبات السريعة بانتظام ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لديك جسم رقيق ، يجب أن تكون على دراية بهذه الحالة. الشخص المصاب بهذه الحالة الدهون لحمي يمكن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية دون زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري ، وكذلك تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. لذلك ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لتجنب هذه الحالة الدهون لحمي وغيرها من المشاكل الصحية.
هذه بعض الخرافات المتعلقة بالدهون النحيلة التي تحتاج إلى معرفتها. يعاني الأشخاص المصابون بالدهون النحيفة أيضًا من بعض الأعراض ، مثل التعب السريع عند ممارسة الرياضة بكثافة ، وبطن منتفخة ولكن بجسم رقيق ، وصعوبة في التركيز.
تغلب على الدهون النحيفة بالطريقة التالية
ثم ، ماذا يجب أن تفعل عندما تشعر الدهون لحمي ؟ هناك عدة طرق بسيطة يمكنك القيام بها ، مثل:
- اتباع نظام غذائي متوازن عن طريق الحد من تناول السكر وتلبية المدخول المطلوب. انتبه لبعض العناصر الغذائية التي يجب أن توفرها لك ، مثل البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات. لا تنس أن تأكل الخضار بانتظام.
- لا تنسى ممارسة الرياضة بانتظام. اختر القيام بتمارين خفيفة لبدء هذه العادة. يمكنك أن تبدأ كل يوم لمدة 30 دقيقة.
- تلبية الحاجة إلى الراحة كل يوم.
اقرأ أيضًا: لا تجعلك دائمًا سمينًا ، فالدهون يمكن أن تساعد في النظام الغذائي
هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتغلب على الدهون النحيلة بطريقة بسيطة. إذا شعرت أن لديك الكثير من الدهون في جسمك لا يمكنك رؤيتها ، فلن يؤلمك أبدًا إجراء فحص في أقرب مستشفى حتى تحصل على الوزن المثالي.
