، جاكرتا - فيتامين سي هو أحد أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فيتامين سي قابل للذوبان في الماء بسهولة ، لذلك فهو يساعد على امتصاص الحديد. عندما تسمع فيتامين سي ، تفكر على الفور في البرتقال. في الواقع ، يوجد فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه الأخرى ، مثل البروكلي والفراولة والفلفل الأحمر. بصرف النظر عن الحصول على فيتامين سي من الطعام ، يمكن الحصول عليه على شكل أقراص ، وحلوى ، وحبوب ، وحقن.
اقرأ أيضا: 4 فوائد لفيتامين سي للوجه يجب أن تجربها
على الرغم من أن هذا الفيتامين ضروري لأنه يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد ، إلا أن الاستهلاك المفرط لفيتامين C يمكن أن يجلب مخاطر مختلفة للجسم ، أحدها أمراض الكلى. فيما يلي شرح لفيتامين سي الذي لا يجب تناوله بإفراط.
تأثير الاستهلاك المفرط لفيتامين سي على الكلى
كشفت دراسات من جامعة فلوريدا أن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 80-90 ملليجرام. لم يعد هناك فائدة يحصل عليها الجسم عند تناول فيتامين سي بكمية تزيد عن تلك الكمية. يزيل الجسم تلقائيًا فائض فيتامين سي عن طريق البول. يمكن لأي شخص يستهلك أكثر من الحد الموصى به من فيتامين سي أن يعاني من عسر هضم خفيف ، لأن فيتامين سي الذي لا يمتصه الجسم يهيج الجهاز الهضمي.
الانطلاق من أخبار طبية اليوميمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من فيتامين سي باستمرار إلى الإصابة بأمراض الكلى ، أحدها حصوات الكلى. عندما يفرط الشخص في تحميل الجسم بجرعات من فيتامين سي أكبر من الحد الموصى به ، يبدأ الفيتامين الزائد في التراكم في الكلى.
في حالات نادرة ، يمكن أن يموت الشخص الذي يتناول جرعات عالية من فيتامين سي بعد إجراء عملية زرع الكلى ، بسبب ترسبات أكسالات الكالسيوم التي تضر بكليته الجديدة. هذا هو السبب في عدم إعطاء فيتامين سي للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي أو الذين يعانون من أمراض الكلى الأخرى.
إذا شعرت بألم شديد تحت الضلوع يمتد إلى أسفل البطن ويرافقه ألم عند التبول ، فعليك استشارة الطبيب فورًا لأنه قد يكون علامة على وجود حصوات في الكلى. الان مع يمكنك تحديد موعد مع أقرب مستشفى حتى يمكن إجراء الفحص الذي تخضع له بشكل أكثر سلاسة.
اقرأ أيضا: تريد حقن فيتامين سي؟ تعرف أولاً على الفوائد والمخاطر
الأخطار الأخرى لفيتامين سي الزائد
بالإضافة إلى التأثير السيئ على الكلى ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي قد تنشأ بسبب تناول الكثير من فيتامين سي ، والتي تتراوح من آلام في المعدة ، والإسهال ، ورائحة نفاذة للغاية. إذا كنت تعاني من بعض هذه الحالات بعد فترة وجيزة من تناول فيتامين سي ، يجب أن تتوقف عن تناول فيتامين سي لفترة.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية أسوأ إذا تركت دون علاج ، بما في ذلك:
1. أعراض الحساسية
الاستهلاك المفرط لفيتامين سي يسبب الحساسية. خاصة في بعض مكملات فيتامين سي التي تحتوي على الذرة.
2. أمراض القلب
هناك تأثير آخر للاستهلاك المفرط لفيتامين ج وهو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. خاصة عند النساء اللواتي يدخلن سن اليأس ويعانين من مرض السكري. إذا تجاوز الاستهلاك جرعة 300 ملليغرام في اليوم ، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3. ترقق الدم
يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للتخثر ، مما يعني أنه له تأثير سيولة الدم. لذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين ج يجعل الدم أكثر تمييعًا ، مما يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية مختلفة.
4. الزناد السكري
نتيجة لفيتامين سي الزائد الذي يجب الانتباه إليه هو مرض السكري. وذلك لأن فيتامين سي له تأثير على مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضا: مخاطر نقص فيتامين سي أثناء الحمل
حسنًا ، في الواقع بمستويات كافية ، يمكن أن يساعد فيتامين سي في زيادة القدرة على التحمل. ومع ذلك ، يختلف تناول فيتامين ج بكميات زائدة. سيكون الجسم ضعيفًا بسهولة وستشعر العضلات بالتعب. لذا يجب أن تستهلك فيتامين سي حسب احتياجات الجسم ، نعم. يمكنك سؤال الطبيب عبر لمعرفة الحالات التي تتطلب فيتامين سي إضافي ، هيا ، تحميل عبر App Store أو Google Play الآن!
