جاكرتا - كلما تقدم سن الحمل ، تحتاج الأمهات أكثر لتلبية احتياجاتهن الغذائية بشكل أفضل. في الثلث الثاني من الحمل ، لا تزال الأمهات بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة من أجل دعم نمو وتطور الطفل في الرحم. في هذا الوقت ، سيتطلب نمو الطفل مزيدًا من التغذية لكي ينمو بشكل مثالي.
ما التطورات التي تحدث في الثلث الثاني من الحمل؟
في الأسبوع الخامس عشر من الحمل ، بدأت عظام الطفل تتشكل وتتصلب. ثم بدأ نمط رأس الطفل وشعره بالظهور أيضًا عندما تقوم الأم بإجراء الموجات فوق الصوتية. في هذا العمر ، بدأت أعضاء طفلك وأعصابه وعضلاته في العمل. بحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل (أي في الأسبوع السابع والعشرين من الحمل) ، يكون نظامها العصبي ورئتاها قد تطورا ليتمكنا من العمل بشكل صحيح.
العناصر الغذائية التي يجب على المرأة الحامل توفيرها
في الواقع ، لا يختلف الأمر عن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى في الثلث الثاني من الحمل لا تزال الاحتياجات الغذائية كما هي. حتى بعض العناصر الغذائية المهمة خلال الثلث الأول من الحمل لا يزال يتعين توفيرها خلال الثلث الثاني من الحمل. حسنًا ، إليك العناصر الغذائية في الثلث الثاني من الحمل والتي من المهم أن تفي بها المرأة الحامل:
1. حمض الفوليك
لا يزال يتعين على الأمهات تلبية احتياجات الفولات خلال هذا الفصل الثاني من الحمل. كمية الفولات المطلوبة في هذا العمر الحملي هي 600 ميكروغرام في اليوم. مع تلبية احتياجات حمض الفوليك ، يمكن أن يقلل من خطر العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة. يمكن للأم الاستفادة من حمض الفوليك من الأطعمة المختلفة ، مثل الخضار الخضراء والدجاج والبرتقال والمحار والفاصوليا.
2. أوميغا 3
يحتاج دماغ الطفل في الرحم إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز نموه العصبي. إذا تم استيفاء أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل صحيح ، فيمكن أن تحسن من تطور الرؤية والذاكرة وفهم اللغة عند ولادته. تحتاج الأمهات لأحماض أوميغا 3 الدهنية بقدر 1.4 جرام أثناء الحمل. يمكن للأم تلبية احتياجات أوميغا 3 من أنواع المأكولات البحرية مثل السلمون والتونة والسردين وزيت الجوز والبيض المدعم بأوميغا 3.
3. الكالسيوم
تحتاج الأمهات في الثلث الثاني من الحمل إلى 1200 مجم من الكالسيوم. يمكن للأم الحصول على مصادر الكالسيوم من الحليب والجبن والزبادي والخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ وأوراق الكرنب ، ثم الأسماك مثل السردين والأنشوجة ومنتجات الصويا المصنعة والبيض. الكالسيوم مفيد في تكوين عظام الطفل في الرحم.
4. الحديد
مع اقتراب موعد الولادة ، تزداد احتياجات الأم من الحديد. وذلك لأن الحديد ضروري لدعم زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء. الحاجة إلى الحديد التي يجب تلبيتها في الثلث الثاني من الحمل هي 35 ملغ. يمكن للأمهات تلبية احتياجات هذا الحديد من اللحوم الحمراء والخضروات وصفار البيض والمكسرات. قد تكون هناك حاجة إلى مكملات إضافية ولكن يجب أن تكون حسب توجيهات الطبيب.
5. الزنك
مثل الحديد ، تزداد احتياجات النساء الحوامل من الزنك في الثلث الثاني والثالث من الحمل. تحتاج الأمهات إلى الزنك في الثلث الثاني من الحمل من 14 ملغ. إذا لم يتم استيفاء الزنك ، يمكن أن يزيد من مخاطر العيوب الخلقية ، والقيود على نمو الرضع ، والولادة المبكرة. لذلك تحتاج الأمهات إلى تلبية متطلبات الزنك هذه من تناول الأطعمة المختلفة ، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء والمكسرات.
تحدث دائمًا عن المشاكل الصحية المتعلقة بالولادة مع الطبيب المناسب. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى المستشفى ، فاستخدم التطبيق للتحدث مع الطبيب مباشرة. مع يمكن الاتصال بالطبيب عبر المكالمات الصوتية / المرئية و دردشة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتري الأمهات أيضًا المنتجات الصحية التي يحتجنها من خلال: ، سيتم توصيل طلب أمي في غضون ساعة. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play.
