"كبار السن هم إحدى المجموعات المعرضة للإصابة بالنقرس. لذلك ، من المهم لكبار السن الحفاظ على مستويات حمض البوليك الطبيعية لتجنب هذا المرض المؤلم. بصرف النظر عن تناول الأدوية ، يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا في السيطرة على النقرس ".
، جاكرتا - النقرس هو نوع شائع ومؤلم من التهاب المفاصل. عندما يكون لدى الجسم مستويات عالية من حمض البوليك ، يمكن أن تتشكل بلورات حادة في إصبع القدم الكبير أو مناطق المفاصل الأخرى وتسبب ألمًا شديدًا وتورمًا وتيبسًا في المفاصل.
يعتبر كبار السن أو كبار السن من المجموعات المعرضة للإصابة بالنقرس ، وخاصة النساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث. بالطبع يمكن أن تكون نوبة المرض مؤلمة للغاية ومنهكة لكبار السن.
هذا هو السبب في أنه من المهم لكبار السن الحفاظ على مستويات حمض اليوريك الطبيعية لتجنب النقرس. بالإضافة إلى تناول أدوية النقرس ، يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا في خفض حمض البوليك. اقرأ المزيد عن المراجعة هنا.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأدوية فعالة في التغلب على النقرس
مستويات حمض اليوريك الطبيعية عند كبار السن
ينتج جسم الإنسان حمض اليوريك عندما يقوم بتفكيك مواد كيميائية تسمى البيورينات الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات. عادة ما تمر هذه النفايات الطبيعية عبر كليتيك وتخرج من جسمك عند التبول.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ينتج الجسم الكثير من حمض البوليك ، أو لا تستطيع الكلى معالجته بشكل صحيح. تتسبب هذه الحالة في ارتفاع مستويات حمض البوليك أو فرط حمض اليوريك في الدم. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة إلى حدوث النقرس المؤلم.
تختلف مستويات حمض اليوريك الطبيعية حسب الجنس. القيم الطبيعية هي 1.5 إلى 6.0 ملليغرام / ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) للنساء و 2.5 إلى 7.0 ملجم / ديسيلتر للرجال. وفي الوقت نفسه ، تزيد مستويات حمض اليوريك المرتفعة عن 6 مجم / ديسيلتر للنساء وأكثر من 7 مجم / ديسيلتر للرجال.
الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنقرس ثلاث مرات أكثر من النساء ، لأن لديهم مستويات أعلى من حمض البوليك. بينما تميل النساء إلى الشعور به بعد انقطاع الطمث. في كبار السن ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات حمض البوليك بسبب الظروف الصحية ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.
اقرأ أيضا: يمكن أن يسبب مرض النقرس هذا الجسم الطبيعي
كيفية الحفاظ على المستويات الطبيعية
إذا كان والداك معرضان لخطر كبير للإصابة بالنقرس ، فمن المهم مساعدتهم في الحفاظ على مستويات حمض البوليك طبيعية. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
- الحد من الأطعمة البيورين
بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات هي في الواقع صحية. لذلك ، لا يحتاج كبار السن إلى تجنب أطعمة البيورين تمامًا ، فقط يجب أن يكون استهلاكهم محدودًا.
فيما يلي أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات:
الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل بايكونومنتجات الألبان واللحوم الحمراء.
فضلات الذبائح ، مثل كبد البقر ودماغ البقر وأمعاء الدجاج.
· لحوم الحيوانات البرية مثل لحم الغزال.
· الأطعمة والمشروبات الحلوة.
المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون المرقط والسردين والأنشوجة والرنجة.
الاستهلاك المفرط للكحول ، بما في ذلك البيرة والخمور.
في حين أن الأطعمة التي تحتوي على البيورينات المعتدلة تشمل:
· اللحوم الجاهزة.
· معظم اللحوم الأخرى بما في ذلك لحم الخنزير ولحم البقر.
· دواجن.
· الجمبري والمحار والكركند وسرطان البحر.
اقرأ أيضا: الإفراط في تناول الموز يزيد من مخاطر الإصابة بالنقرس
- اختر الأطعمة منخفضة البيورين
بدلاً من تناول الأطعمة عالية البيورين ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورين بحيث يمكن الحفاظ على مستويات حمض البوليك.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات:
منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدسم.
· زبدة الفول السوداني ومعظم أنواع المكسرات.
· قهوة.
· أرز ، خبز ، بطاطس.
· معظم الفواكه والخضروات.
- تجنب تناول الأدوية التي تزيد من حمض البوليك
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة حمض اليوريك. لذلك ، فإن طريقة الحفاظ على المستويات طبيعية هي تجنب الأدوية التالية:
الأدوية المدرة للبول ، مثل فوروسيميد وهيدروكلوروثيازيد.
الأدوية التي تثبط جهاز المناعة.
جرعة منخفضة من الأسبرين.
إذا كان والداك بحاجة إلى تناول هذه الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الأدوية البديلة الآمنة لمستويات حمض البوليك.
- حافظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم ، ومن ناحية أخرى ، فإن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يمنع النقرس. يمكنك مساعدة الوالدين في الحفاظ على وزن صحي ببطء وتدريجي ، من خلال تشجيع الوالدين على أن يكونوا أكثر نشاطًا ، وتناول نظام غذائي متوازن ، واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- تناول مكملات فيتامين سي
إلى جانب القدرة على المساعدة في الحفاظ على القدرة على التحمل ، يمكن أن يقلل تناول مكملات فيتامين سي أيضًا من خطر الإصابة بالنقرس. وفقًا للتحليل التلوي لعام 2011 ، يمكن لفيتامين C أن يقلل بشكل كبير من مستويات حمض اليوريك في الدم. حسنًا ، يمكنك شراء مكملات فيتامين سي أو الأدوية الأخرى التي تحتاجها من خلال التطبيق .
هذه هي الطريقة التي تحافظ على حمض البوليك لدى كبار السن. تعال ، لا تنسى تحميل تطبيق الآن أيضًا كصديق مساعد للمساعدة في الحفاظ على صحتك أنت وعائلتك.
