جاكرتا - التشنجات هي تقلصات في العضلات يمكن أن تظهر فجأة وتسبب الألم. يمكن أن تستمر هذه الحالة لبضع ثوان أو دقائق أو ساعات ، اعتمادًا على طول الوقت الذي تنقبض فيه العضلات. بالإضافة إلى القدمين ، تعتبر اليدين أجزاء الجسم التي غالبًا ما تعاني من التشنجات. تعرف على الأسباب والنصائح للتغلب على تقلصات اليد هنا ، تعال.
أسباب تقلصات اليد
من خلال معرفة السبب ، يمكنك تقليل مخاطر حدوث تقلصات في يديك في المستقبل. ما هي أسباب تقلصات اليد؟
اقرأ أيضا: تقلصات أثناء النوم ما أسبابها؟
1. الجفاف
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلصات العضلات. لأنه عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، لا تستطيع خلايا الجسم التنسيق بشكل صحيح ، مما يتسبب في حدوث اضطرابات في توازن الإلكتروليت الذي ينظم تقلصات العضلات. نتيجة لذلك ، تصبح تقلصات العضلات غير متزامنة وتسبب تقلصات عضلية ، بما في ذلك في اليدين.
2. دوران الجسم ليس سلسًا
تحدث هذه الحالة عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الدم. ونتيجة لذلك ، فإن الدورة الدموية ليست سلسة سوف تمنع عمل الخلايا لتسبب موت الخلايا. أحد الأعراض التي يشعر بها المريض هو تقلصات العضلات ، بما في ذلك في اليدين والذراعين والساقين.
3. انخفاض تناول المغنيسيوم
المغنيسيوم من أهم المعادن للجسم. يلعب هذا المعدن دورًا في أكثر من 300 عملية بيولوجية تحدث في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، والتواصل بين الخلايا العصبية ، وحركة العضلات. إذا كان تناول المغنيسيوم في الجسم كافيًا ، فيمكن أن يساعد هذا المعدن في الحفاظ على قوة وإرخاء عضلات الجسم. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكن أن يسبب انخفاض تناول المغنيسيوم تقلصات في اليدين.
4. حالات طبية معينة
يمكن أن تؤدي العديد من الحالات الطبية إلى تقلصات اليد ، بما في ذلك:
- متلازمة النفق الرسغي (CTS) ، هي حالة تسبب الإحساس بالوخز أو الألم أو التنميل في الأصابع.
- التهاب المفصل الروماتويدي (RA) أو التهاب المفاصل هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهاب المفاصل. تتميز هذه الحالة بتشنجات في اليدين والقدمين والركبتين وأجزاء أخرى من الجسم.
- متلازمة اليد الصلبة أو متلازمة اليد المتيبسة هي إحدى مضاعفات مرض السكري التي تتميز بأيادي سميكة وذات نسيج شمعي مما يجعل من الصعب تحريكها.
كيفية التغلب على تقلصات اليد
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على تقلصات اليد:
- استراحة بضع دقائق حتى تهدأ التقلصات.
- رسالة على الجزء الضيق من اليد لإرخاء العضلات. يتم ذلك لشد عضلات الأصابع وزيادة مرونة عضلات اليدين.
- شرب المزيد من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم أو معدلة لاحتياجات الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يمكنك الحصول على هذا المعدن عن طريق تناول الأفوكادو والموز والمكسرات والسلمون والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ والبروكلي وخضر الخردل) ، وكذلك الحليب ومنتجاته المصنعة. من الناحية المثالية ، فإن المدخول الموصى به من المغنيسيوم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا هو 320-350 ملليغرام.
- استخدم الدواء تسكين الآلام أو تسكين الآلام إذا لم يختفي التقلصات.
إذا لم تنجح النصائح المذكورة أعلاه في التعامل مع التشنجات التي تشعر بها ، فعليك التحدث إلى طبيبك على الفور. الآن ، يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق للحصول على نصيحة من طبيب موثوق به حول التعامل مع تشنج اليدين. كاف تحميلتطبيق على App Store و Google Play ، ثم اسأل الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية. لذا ، لنستخدم التطبيق فى الحال!
