، جاكرتا - الصداع حدث يسبب ألما في الرأس أو الرقبة. يمكن أن يتطور الصداع الذي يحدث إلى صداع نصفي مع أعراض ألم أكثر حدة وخفقان. يمكن أن تؤثر هذه الاضطرابات بشكل عام على الأنشطة التي يتم تنفيذها.
يمكن أن يحدث الصداع بسبب حالات مختلفة ، سواء كانت خطيرة أم لا. هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع تحدث. بالإضافة إلى ذلك فإن أسباب الاضطراب تشمل الجفاف والتعب والإجهاد وإصابة الرأس وغيرها.
الصداع من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الجميع. يعاني معظم الناس من الصداع في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على الجميع بغض النظر عن العمر والعرق والجنس.
يعتمد علاج الصداع على السبب الكامن وراءه ، ولكنه عادة ما يتضمن مسكنات للألم. ومع ذلك ، يمكن التغلب على الصداع الذي يحدث بعدة طرق طبيعية. هذا يمكن أن يقلل من استهلاك الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية في المستقبل.
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على صداع التوتر
طرق طبيعية للتغلب على الصداع
الصداع حالة شائعة جدًا تحدث لمعظم الناس كل يوم. يمكن أن تتراوح هذه الاضطرابات من مجرد التسبب في عدم الراحة إلى كونها غير محتملة تمامًا. يمكن أن يتداخل الألم الذي ينشأ مع الأنشطة اليومية.
سيختار معظم الناس طريقة فورية للتغلب على الاضطراب عن طريق تناول الأدوية. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لوقف الصداع الذي يحدث دون تناول الأدوية. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية للتعامل مع الصداع:
اشرب الكثير من الماء
إحدى الطرق الطبيعية للتعامل مع الصداع هي شرب الكثير من الماء. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يسبب اضطرابات في الرأس ، لذلك يجب تناول سوائل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحول الجفاف المزمن الصداع إلى صداع نصفي.
ثبت أن الماء يخفف من أعراض الصداع لدى الشخص الذي يعاني منه بسبب الجفاف. يمكن حل هذا في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات. أنت تعلم الآن أن الحصول على سوائل في الجسم مهم جدًا.
ما يكفي من الراحة
الطريقة الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تكون فعالة في التعامل مع الصداع الذي يحدث هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمكن للإنسان الذي يفتقر إلى النوم أن يكون له تأثير سلبي على صحته مسبباً الصداع. ومع ذلك ، فإن النوم الزائد يمكن أن يسبب الصداع.
اقرأ أيضا: صداع التوتر كل يوم ، ما الخطأ؟
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكنك التعامل مع الصداع الذي يحدث عن طريق تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة. يمكنك تناوله في البداية إذا شعرت بصداع ، فإن المشروب سيخفف الألم الذي يحدث. ومع ذلك ، لا تشرب الكثير من السوائل بهذه المكونات لأنها يمكن أن تسبب أنواعًا أخرى من الصداع.
القيام بحركات الاسترخاء
يمكنك القيام بحركات الاسترخاء للتعامل مع الصداع. يمكنك ممارسة حركات الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو إرخاء العضلات التدريجي الذي يمكن أن يساعد الجسم على التعامل مع الألم الذي ينشأ. هذا يجعلك أكثر استرخاء ، وبالتالي يزول التوتر في الرأس.
تدليك الرأس
يمكنك التغلب على الصداع الذي يحدث عن طريق تدليك الجزء. عن طريق التدليك لبضع دقائق على الرأس والرقبة والمعابد ، سوف تصبح أكثر استرخاء. بشكل عام ، يمكنك تجربة هذا بسبب الشعور بالتوتر.
اقرأ أيضا: 4 طرق للتغلب على صداع التوتر دون استخدام الأدوية
هذه بعض الطرق الطبيعية للتعامل مع الصداع الذي يحدث. إذا كنت تعاني من صداع شديد ، يمكنك تحديد موعد مع طبيب من المستشفى التي تعمل معها . الطريق مع تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
