جاكرتا - يجب ألا تتجاهل حالة آلام الصدر المصحوبة بإحساس ساخن في الصدر. يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على إصابتك بارتجاع المريء أو حمض المعدة. يمكن أن يحدث ارتجاع المريء عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء.
اقرأ أيضا: علاج حمض المعدة بهذه الأطعمة الخمسة
بالإضافة إلى ألم الصدر والإحساس بالحرقان ، فإن أعراض الارتجاع المعدي المريئي بشكل عام تسبب عدم ارتياح للمريض. في الواقع ، يمكن أن يؤدي عدم علاج ارتجاع المريء بشكل صحيح إلى مشاكل صحية مختلفة أسوأ بالنسبة للمريء. لذلك ، بالإضافة إلى العلاج الطبي ، لن يضرك أبدًا معرفة بعض الطرق البسيطة في المنزل التي يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض الارتجاع المعدي المريئي بشكل مستقل. تعال ، انظر الاستعراضات في هذه المقالة!
تعرف على أسباب ارتجاع المريء أولاً
السبب الرئيسي للارتجاع المعدي المريئي هو حالة حمض المعدة التي غالبًا ما تعود إلى المريء. يمكن أن يحدث هذا بسبب اضطراب في حلقة العضلات الموجودة أسفل المريء ، والمعروفة أيضًا باسم العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES).
عادة ، تفتح LES عندما يدخل الطعام إلى المعدة وتغلق مرة أخرى لمنع محتويات المعدة من الارتفاع إلى الأعلى. في الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، تنزعج LES بحيث تصبح أضعف ولا يمكن إغلاقها تلقائيًا. تؤدي هذه الحالة إلى عودة محتويات المعدة أو حمض المعدة إلى المريء ، خاصةً عندما يكون المريض مستلقيًا.
هناك العديد من الحالات التي تسبب ارتجاع المريء. بدءاً من حالة السمنة والحمل وفتق الحجاب الحاجز ونمط الحياة السيئ وأيضاً اتباع نظام غذائي غير لائق.
هذا هو العلاج الذاتي للارتجاع المعدي المريئي الذي يمكن القيام به في المنزل
هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي. بدءاً من الإحساس بالحرارة في منطقة الصدر مصحوباً بألم وصعوبة في البلع وإحساس بتكتل في الحلق وألم في الصدر إلى سعال مزمن ليلاً.
لا يضر زيارة الطبيب فورًا والتأكد من حالتك الصحية. بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يمكن التغلب على الأعراض الخفيفة إلى حد ما من خلال بعض الرعاية الذاتية في المنزل. فيما يلي بعض العلاجات التي يمكنك القيام بها في المنزل:
1. تجنب الإفراط في الأكل
عندما تعاني من أعراض ارتجاع المريء ، يجب أن تتجنب الإفراط في تناول الطعام. تحدث زيادة في حمض المعدة عادةً بعد تناول الأشخاص المصابين بارتجاع المريء الطعام. لتجنب تفاقم الأعراض ، يجب تناول كميات أصغر ولكن في كثير من الأحيان.
اقرأ أيضا: بدون العلاج المناسب ، هذا هو السبب في أن مرض الارتجاع المعدي المريئي يمكن أن يكون قاتلاً
2. الحد من تناول الكربوهيدرات
على الرغم من أنه لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن الحد من تناول الكربوهيدرات يعتبر فعالًا بدرجة كافية لتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي. يؤدي تناول الكربوهيدرات الزائد أحيانًا إلى جعل الجسم غير قادر على الهضم بشكل صحيح. تسبب هذه الحالة فرط نمو البكتيريا وزيادة الضغط على المعدة.
3. الإقلاع عن التدخين
يمكن لعادات التدخين في الواقع أن تجعل العضلة العاصرة المريئية السفلى لا تعمل على النحو الأمثل بحيث تؤدي إلى حدوث ارتجاع المريء.
4. الاستلقاء مع رفع رأسك
عندما تذهب للراحة ، يجب أن تستلقي ورأسك مرفوعة. استخدم عدة وسائد لدعم رأسك. ومع ذلك ، لا تستلقي بعد الأكل بوقت قصير. انتظر لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام حتى تستلقي.
5. تجنب الأطعمة والمشروبات الزناد ارتجاع المريء
أثناء الخضوع لعلاج الارتجاع المعدي المريئي ، يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. تبدأ من الأطعمة الدهنية ، الحامضة ، الحارة ، تقدم مع المشروبات المقلية ، الكحولية ، الصودا ، أو الكافيين.
6. مراقبة الوزن
السمنة هي أحد العوامل المسببة لارتجاع المريء. لذلك ، لا تنس أن تمارس الرياضة دائمًا بانتظام حتى تتمكن من التحكم في وزنك.
7. عش النظام الغذائي الصحيح
والخبر السار هو أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع تفاقم مرض ارتجاع المريء. يجب ألا تنسى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والقلويات والماء لمنع تفاقم أعراض ارتجاع المريء. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها ، مثل الخضار والموز والبطيخ والجزر والخيار والكرفس.
8. دواء حمض المعدة بالأعشاب
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام عدة أنواع من العلاجات العشبية لحمض المعدة. بدءا من الزنجبيل وماء الليمون وشاي البابونج. ومع ذلك ، قبل استخدام العلاجات العشبية لحمض المعدة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لضمان الفوائد المثلى من علاج الارتجاع المعدي المريئي في المنزل.
اقرأ أيضا: لكي لا نكون مخطئين ، إليك 5 نصائح لمنع ارتجاع المريء
حتى بعد الرعاية الذاتية في المنزل ، يُنصح بالعودة إلى أقرب مستشفى عندما لا تتحسن أعراض الارتجاع المعدي المريئي في غضون أسبوعين. خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل صعوبة التنفس وألم في الصدر.
الآن ، لا يجب أن يكون تحديد موعد في المستشفى أمرًا شاقًا. البقاء تحميل واستخدام خدمة المواعيد في المستشفى لتسهيل العلاج والفحص.
