، جاكرتا - إذا كنت قد أصبت بقرحة من قبل ، فأنت تعرف ما هو الألم. عندما تهاجم القرحة ، فإن الألم الذي يظهر عادة بشكل عام يكون ملفوفًا ومؤلماً في المعدة. تتعدد أسباب الإصابة بالقرح وتتراوح بين الالتهابات البكتيرية هيليكوباكتر بيلوري, الآثار الجانبية لاستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، تقرحات مفتوحة تظهر في البطانة الداخلية للمعدة (قرحة المعدة) ، للإجهاد لفترات طويلة.
غالبًا ما تُعالج القرحة بمضادات الحموضة. في الواقع ، لا يكفي تناول الأدوية التي تحتوي على مضادات الحموضة وحدها. والسبب هو أن أدوية القرحة لا تستطيع علاج المرض بشكل كامل. يعد بدء نظام غذائي صحي بقائمة غير عشوائية طريقة فعالة لتخفيفه. إذا كنت لا تريد عودة هذا المرض مرة أخرى ، فإليك نظامًا غذائيًا يجب تطبيقه.
اقرأ أيضا: ارتفاع حمض المعدة لدى الأطفال ، وهذه هي الطريقة الأولى للتعامل معها
1. أكل صغيرة ولكن في كثير من الأحيان
الانطلاق من فيريويل هيلث ، تحتاج إلى تجنب تناول كميات كبيرة مرة واحدة إذا كنت لا ترغب في تكرار القرحة. حاول أن تأكل وجبات صغيرة ولكن متكررة ، على الأقل 5-6 مرات كل يوم.
يتم إنتاج حمض المعدة في كل مرة تأكل. عندما تأكل كميات كبيرة ، ينتج جسمك تلقائيًا المزيد من حمض المعدة للمساعدة في عملية الهضم. حسنًا ، كمية حمض المعدة المفرطة عرضة للتسبب في حدوث تهيج.
2. لا تأكل قبل النوم
غالبًا ما يكون النوم بعد الأكل هو السبب الرئيسي لارتجاع الحمض. لذلك ، تأكد من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. حاول أيضًا أن تظل منتصبًا لبضع ساعات بعد تناول الطعام حتى تتمكن معدتك من هضم الطعام بشكل صحيح ومنع ارتداد الحمض.
3. تغيير طريقة الطهي
إذا كنت تعاني من تقرحات متكررة في المعدة ، فقد تحتاج إلى تغيير طريقة الطهي. لأن الأطعمة المقلية تميل إلى تحفيز ارتداد الحمض. يصعب هضم الأطعمة المقلية تمامًا ، لذا يمكنها البقاء في المعدة لفترة أطول. لتقليل خطر ارتداد الحمض ، جرب الوصفات المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو المخبوزة.
4. استهلاك الغذاء الصحي
اختيار الطعام الذي تتناوله هو المفتاح لمنع القرحة. نقلا عن فيريويل هيلث ، أنواع الأطعمة التالية آمنة للمعدة:
خضروات. البروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء والكرفس هي خضروات منخفضة الحموضة وهي بالتأكيد آمنة لمعدتك.
خضروات جذرية. لا تحتوي الخضروات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر على غازات ، لذا فهي آمنة للمعدة.
دقيق الشوفان. بالإضافة إلى استخدامه كبديل للأرز ، دقيق الشوفان يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وغني بالألياف ، لذلك لا يسبب ارتجاع أحماض المعدة.
خبز. الخبز المصنوع من القمح كل الدقيق أو كل الحبوب غير المجهزة مليئة بالألياف والفيتامينات الآمنة للمعدة.
أرز. من الصعب تناول الطعام بدون الأرز ، ولكن إذا أمكن ، استخدم الأرز البني كبديل.
اللحوم والدواجن أو الأسماك والمأكولات البحرية الخالية من الدهون. لا يعني التهاب المعدة أنك لا تستطيع أكل اللحوم. يمكنك الاستمتاع باللحوم اللذيذة عن طريق اختيار قطع قليلة الدسم.
صبياض البيضة. مليئة بالبروتين وقليلة الدهون. تجنب صفار البيض لأنه يسبب ارتجاع الحمض.
فاكهة. جميع الفواكه مفيدة للصحة ، لكن الأشخاص الذين يعانون من القرحة يجب أن يقللوا من تناول الفواكه عالية الحموضة مثل الليمون والبرتقال والطماطم.
اقرأ أيضا: يمكن أن تحدث هذه الأشياء للأشخاص المصابين بالتهاب المعدة المزمن
5. تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها لأنها تسبب ارتجاع الأحماض ، وهي:
كحول. من المعروف أن الكحول يمكن أن يهيج المعدة.
مادة الكافيين. قلل أو توقف عن شرب القهوة والشاي والصودا التي تحتوي على الكافيين. الكافيين مادة تزيد من إنتاج حمض المعدة.
لبن. على الرغم من احتوائه على تغذية جيدة ، إلا أنه اتضح أن الحليب مشروب يزيد من حموضة المعدة. لذلك ، سيكون من الأفضل تقليله.
لحوم معينة. تجنب اللحوم المصنعة واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض.
الأطعمة الغنية بالدهون. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مضافة ، والتي يمكن أن تزيد من حامض المعدة وتحفز الارتجاع.
طعام حار. يمكن للأطعمة الحارة المصنوعة أو الممزوجة بالفلفل الحار والفلفل الأسود أن تزيد من إنتاج الحمض وتحفز الارتجاع.
طعام مالح. الأطعمة المالحة تعزز النمو H. بيلوريوهي البكتيريا التي يمكن أن تسبب القرحة.
شوكولاتة. تزيد الشوكولاتة من إنتاج حمض المعدة وتسبب أعراض ارتجاع المريء.
6. شرب الماء بانتظام
شيء آخر ، تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجات الجسم من الماء لمساعدة أعضاء الجسم على العمل على النحو الأمثل. حاول شرب 1-3 أكواب من الماء عند الاستيقاظ وقبل الأكل وقبل النوم.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن تؤدي أمراض المعدة إلى سرطان المعدة؟
إذا كانت لديك مشكلة مع قرحة المعدة ، يمكنك التحدث مع طبيبك فيما يتعلق بالعلاج والتدابير الوقائية الأخرى. من خلال التطبيق ، يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان.
المرجعي :
