جاكرتا - بصرف النظر عن الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن. في الواقع ، تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا جدًا في الجسم. إذن ما هي أنواع المعادن وفوائدها للجسم؟
يحتاج الجسم إلى المعادن للمساعدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي مواد خام لأداء الإنزيم. كل شخص لديه احتياجات معدنية مختلفة ، اعتمادًا على الاحتياجات البدنية والعمر وعوامل الصحة العامة. لنكون واضحين ، دعنا نتعرف على 10 أنواع من المعادن وفوائدها للبشر!
1. الكالسيوم (Ca)
قد لا تشعر بالغرابة تجاه هذه المادة الواحدة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون الحليب في كثير من الأحيان. غالبًا ما يكون الكالسيوم "المحتوى الرئيسي" لمنتجات الألبان. يعمل على تكوين العظام ويحافظ على صحتها. عندما يكون هناك نقص في تناول الكالسيوم ، يكون الشخص أكثر عرضة لهشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: منع هشاشة العظام بهذه الخطوات الست
2. الكلوريد (Cl)
يعمل الكلوريد المعدني كإلكتروليت ويساعد في إنتاج حمض المعدة. عندما يفتقر الجسم إلى تناول الكلوريد ، يكون خطر حدوث اضطرابات النمو ، والدوخة ، والشعور بالضعف ، والتشنجات أكثر عرضة لحدوث. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكلوريد أيضًا على تنشيط الخلايا المنتجة للمناعة.
3. المغنيسيوم (ملغ)
يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ومرض السكري من النوع 2 وضعف وظائف العضلات والأعصاب. لأن المغنيسيوم يعمل كمادة حمراء لتكوين الدم والتي تربط الأكسجين والهيموجلوبين. تعمل المعادن أيضًا كعوامل مساعدة للإنزيمات ووظيفة العضلات والأعصاب.
4. البوتاسيوم (ك)
البوتاسيوم هو أحد أنواع المعادن التي يحتاجها الجسم. هذه المادة ضرورية لتشكيل نشاط عضلة القلب ، وتنظيم التناضح ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، والعامل المساعد للإنزيم ، وأيض الطاقة. يمكن أن يؤدي عدم تناول هذا المدخول إلى الإسهال والقيء وضعف العضلات وانخفاض ضغط الدم.
5. الحديد (Fe)
يساعد الحديد في توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المعدن ضروري أيضًا للعوامل المساعدة للإنزيمات ووظيفة الدماغ والعضلات ، ويقوي جهاز المناعة في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم المصحوب بأعراض الدوخة والضعف ونقص الطاقة.
اقرأ أيضا : متعب بسهولة ، كن متيقظًا 7 علامات لفقر الدم التي يجب التغلب عليها
6. النحاس (Cu)
هذا المعدن له وظيفة مشابهة للحديد. يعمل النحاس كعامل مساعد للإنزيمات ، واستقلاب الطاقة ، ويساعد على عمل الأعصاب ، ومضاد للأكسدة ، ويصنع النسيج الضام. عندما يفتقر الجسم إلى النحاس ، تزداد مخاطر الإصابة بفقر الدم ، وضعف وظيفة الأعصاب ، وزوال تصبغ الشعر ، واضطرابات العظام.
7. اليود (I)
معدن اليود مفيد في الوظيفة الإنجابية والتمثيل الغذائي والنمو. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية ، وتقزم الجسم ، وتوقف النمو ، والاضطرابات العقلية.
8. السيلينيوم (Se)
السيلينيوم له دور مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في التغلب على السموم ، وكذلك يساعد الهرمونات ، والجهاز المناعي ، وحماية الخلايا من عملية الأكسدة نفسها. يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى حدوث مشاكل في القلب واضطرابات في الجهاز المناعي.
9. الزنك (Zn)
الزنك يلعب دورًا في الحفاظ على وظيفة الغشاء والجهاز المناعي ومضاد للأكسدة. يمكن أن يسبب نقص الزنك في الجسم اضطرابات الجلد ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL ، وانخفاض الشهية.
اقرأ أيضا : 5 نصائح للطهي دون الإضرار بمغذيات الطعام
10. الفلوريد (F)
يعمل هذا المعدن على الحفاظ على صحة الأسنان. يمكن أن يمنع الفلوريد تكوين الجير ، لذلك عندما يكون هناك نقص في هذا المعدن ، من المرجح أن تحدث مشاكل الأسنان والتسوس.
لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد! احصل على توصيات لشراء الأدوية ونصائح الحياة الصحية من الأطباء الموثوق بهم من خلال مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
