إليك 5 طرق للتغلب على انتفاخ المعدة

، جاكرتا - تسبب حالة انتفاخ البطن الشعور بعدم الراحة. عادة ما تحدث هذه الحالة بعد تناول الطعام ، وقد تشعر أن معدتك ممتلئة لفترة طويلة. يعتقد بعض الناس أن هذه الحالة يمكن أن تظهر عند الأشخاص المصابين بالقرحة أو نزلات البرد أو يفتقرون إلى إنزيمات معينة.

تعرف على بعض الأشياء التي تسبب انتفاخ المعدة

في الواقع يصعب تفسير سبب حالة انتفاخ البطن. تكشف الدراسات من Harvard Health Publishing أن انتفاخ البطن يمكن أن يكون أحد أعراض أمراض معينة ، بما في ذلك:

  • متلازمة القولون العصبي ، وهي حالة تتميز بمجموعة من الأعراض (الانتفاخ أو التقلصات أو آلام البطن أو الإسهال أو الإمساك) تستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
  • مرض التهاب الأمعاء ، التهاب بطانة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
  • مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يحدث هذا المرض عن طريق بروتين يسمى الغلوتين الموجود في القمح والشعير والجاودار.
  • الإمساك ، وهي حالة يكون فيها الشخص يعاني من حركة الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، ويكون البراز صلبًا أو جافًا ، ويجب إجهاده لتحريك الأمعاء.
  • خزل المعدة ، بطء إفراغ الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
  • سرطان. سرطان القولون والمبيض والمعدة والبنكرياس هو أحد السرطانات التي يمكن أن تسبب العمى كأعراض.

اقرأ أيضا: الغثيان بعد الأكل لماذا؟

خطوات للتغلب على انتفاخ المعدة

في بعض الحالات ، لا يعد انتفاخ البطن مشكلة صحية خطيرة. يمكنك علاجها بنفسك في المنزل دون الحاجة إلى تعاطي المخدرات. إذا لم تتحسن الأعراض ، فمن المهم أن تذهب إلى المستشفى. حدد موعدًا على الفور عبر التطبيق للتعامل السليم.

في هذه الأثناء ، إذا كانت الأعراض لا تزال خفيفة ، يمكنك اتباع طرق للتعامل مع انتفاخ البطن ، مثل:

  • زيت النعناع. يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب تغيرات في وظيفة عضلات الجهاز الهضمي. لذلك ، يمكن أن يساعد استخدام الأدوية التي تسمى مضادات التشنج في تقليل التشنجات العضلية وقد ثبت أنها مفيدة. وفقًا لـ Healthline ، يعتبر زيت النعناع مادة طبيعية يُعتقد أنها تعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها هذا الدواء.
  • استهلاك البروبيوتيك. الغازات التي تنتجها البكتيريا في الأمعاء هي السبب الرئيسي للانتفاخ. هناك العديد من أنواع البكتيريا المختلفة التي تعيش هناك ، ويمكن أن تختلف بين الأفراد. يبدو من المنطقي أن عدد البكتيريا ونوعها قد يكون لهما علاقة بإنتاج الغاز ، وهناك بعض الأبحاث لدعم ذلك. تظهر بعض الدراسات السريرية أن بعض مكملات البروبيوتيك تساعد في تقليل إنتاج الغازات والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل الغازات ، ولكن ليس أعراض الانتفاخ. تعتمد هذه الحالة على الفرد ونوع سلالة الكائنات الحية المجهرية المستخدمة.

اقرأ أيضا: 5 طرق لمنع انتفاخ المعدة أثناء الصيام

  • اشرب ماء الزنجبيل . ومن المعروف أيضًا أن توابل المطبخ هذه فعالة في التغلب على القرحة والانتفاخ. يمكن أن يقلل الزنجبيل من مستويات الغازات في المعدة ويوفر إحساسًا بالراحة والدفء في المعدة. يمكن تناول الزنجبيل عن طريق مضغه مباشرة أو مبشوره ثم تخميره بالماء الدافئ أو الشاي الدافئ. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى عصير الخضار.
  • كركم. لم يعد هناك شك في فعالية الكركم في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بدءًا من آلام المعدة وحرقة المعدة وانتفاخ البطن. يهدئ الكركم الجهاز الهضمي ويطرد الغازات المحتجزة في معدتك. لعلاج انتفاخ البطن ، يمكنك شرب خلاصة الكركم أو مزجها مع طعامك.
  • مارس تمارين الكارديو لمدة 5 دقائق. بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، يمكنك أيضًا التغلب على انتفاخ البطن عن طريق ممارسة الرياضة. تمرين واحد يمكن القيام به هو الكارديو لمدة خمس دقائق. يمكن أن تزيد أمراض القلب من التنفس ومعدل ضربات القلب وتحفيز العضلات والأعصاب للعمل على النحو الأمثل. هذه الحالة تحفز الأمعاء على الانقباض بشكل طبيعي. عضلات الأمعاء التي تنقبض بكفاءة تسهل طرد الطعام في الأمعاء وتساعد على طرد الغازات التي تسبب انتفاخ البطن.

هذا ما يمكن فعله كعلاج بسيط عند المعاناة من انتفاخ المعدة. حسنًا ، هناك العديد من الخيارات لتمارين القلب التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات.

المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2019. انتفاخ البطن.
هارفارد هيلث للنشر. تم الاسترجاع 3 فبراير 2019. ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2019. طرق مثبتة لتقليل الانتفاخ أو القضاء عليه.

المشاركات الاخيرة