جاكرتا - يمكن للأطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة أن تدعم صحة الجسم. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يترددون في تناول الخضار لأنهم لا يحبونها. في الواقع ، لهذه الأطعمة فوائد هائلة لصحة الأعضاء المهمة في الجسم ، أحدها الحفاظ على صحة الكلى. فيما يلي بعض الخضروات الموصى بها للحفاظ على صحة الكلى:
اقرأ أيضا: تجنب هذه المشروبات الخمسة لصحة الكلى
1. فلفل أحمر
الفلفل الأحمر هو خضار صديق للكلى يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم ، وهو قادر على الحفاظ على صحة الكلى ، بالإضافة إلى أنه آمن لاستهلاك الأشخاص المصابين بأمراض الكلى. ليس هذا فقط ، فهذه الخضار تحتوي أيضًا على فيتامينات C و A و B6 ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، مثل حمض الفوليك والألياف.
2. الملفوف
الملفوف نبات خالي من البوتاسيوم وآمن للكلى. المحتوى المواد الكيميائية النباتية فهو قادر على مساعدة الجسم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة ، مثل السرطان. ليس هذا فقط ، فهذا الطعام الصحي غني بالألياف وفيتامينات B6 و K و C بالإضافة إلى حمض الفوليك المفيد لصحة الجسم.
3. الثوم
الثوم قادر على الحفاظ على صحة الكلى بسبب خصائصه المدرة للبول. يمكن أن تساعد مدرات البول نفسها في إزالة الصوديوم والماء الزائد من الجسم على شكل بول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا الطعام الصحي أن يقلل الالتهاب ويحارب العدوى ويطهر الجسم ويخفض نسبة الكوليسترول ويعمل كمضاد حيوي طبيعي للجسم.
4. القرنبيط
القرنبيط نبات يحتوي على حمض الفوليك والألياف. هذه الخضار قادرة على تنظيف الكلى بشكل طبيعي ، وتحسين وظائفها. يحتوي القرنبيط على نسبة منخفضة من البوتاسيوم وهو آمن للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة.
اقرأ أيضا: 4 عادات يمكن أن تمنع أمراض الكلى
5. الهليون
يحتوي الهليون على الهليون القادر على تنظيف الكلى بشكل طبيعي. بشكل غير مباشر ، يمكن لهذه الأطعمة الصحية أن تمنع حصوات الكلى ، من خلال دعم وظائف الكلى بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، فالهليون غني أيضًا بالألياف والفيتامينات A و C و E و K.
6. كالي
الكالي من الخضروات القادرة على الحفاظ على صحة الكلى لاحتوائها على نسبة منخفضة من البوتاسيوم. يحتوي هذا الطعام الصحي أيضًا على فيتامينات A و C والكالسيوم والمعادن التي يمكن أن تساعد في الوظيفة الطبيعية للكلى.
7. السبانخ
السبانخ مصدر كبير لفيتامين أ ، وهو ضروري لإنتاج النسيج الظهاري ، وهو النسيج الذي يبطن أنابيب الترشيح الدقيقة في الكلى والمسالك البولية. وتتمثل وظيفته في تغطية جميع الأعضاء والأوعية الدموية والأوعية الليمفاوية وتجاويف الجسم.
8. البازلاء والفاصوليا الخضراء
البازلاء والفاصوليا الخضراء منخفضة في البوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف. الألياف نفسها ضرورية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في إدارة الوزن الزائد ومرض السكري. كل من هذه الاضطرابات الصحية هي الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
اقرأ أيضا: الخطوات الصحيحة للحفاظ على وظائف الكلى
هذه بعض الخضروات المفيدة للحفاظ على صحة الكلى. لا يمكن الحفاظ على صحة الكلى فقط من خلال تناول الأطعمة الصحية ، ولكن أيضًا من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة التي تتوافق مع حالة الجسم. حسنًا ، للحصول على المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة التي تحتاجها ، يمكنك استخدام ميزة "شراء الأدوية" في التطبيق .
