جاكرتا - الكولاجين هو أحد البروتينات التي يتكون منها جسم الإنسان. تشمل فوائد الكولاجين الحفاظ على مرونة الجلد وقوته ، واستبدال خلايا الجلد الميتة ، ومنع فقدان العظام. في الجسم ، يتم تخزين الكولاجين في العديد من العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والأوردة والجهاز الهضمي.
لسوء الحظ ، يميل إنتاج الكولاجين في الجسم إلى الانخفاض مع تقدم العمر. هذا هو السبب في أن كبار السن (كبار السن) لديهم بشرة أكثر تجعدًا وجفافًا من الشباب. إذن ، هل هناك طريقة أخرى لزيادة الكولاجين في الجسم؟
اقرأ أيضا: 7 أنواع من الأطعمة لبشرة صحية من الداخل
كيفية زيادة الكولاجين في الجسم
تتمثل إحدى طرق زيادة الكولاجين في الجسم في تناول الأطعمة التي تؤدي إلى إنتاج الكولاجين ، مثل البروتين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، ويمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ، المكسرات والفاصوليا. إذا كان هذا المدخول الطبيعي لا يزال غير موجود ، يمكنك تناول مكملات الكولاجين.
ولكن ، هل من المقبول تناول كمية الكولاجين؟ الجواب نعم بشرط أن يكون بناء على نصيحة طبيب أو اختصاصي تغذية. سيحدد الطبيب ما إذا كنت بحاجة إلى كولاجين إضافي من المكملات أم لا. إذا لزم الأمر ، سيتم تعديل جرعة مكملات الكولاجين وفقًا لاحتياجات جسمك. بالإضافة إلى تناول مكملات الكولاجين ، يمكنك أيضًا إجراء حقن الكولاجين لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
فوائد تناول مكملات الكولاجين
- ذكرت عبر الوقاية فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي يمكن أن تظهر بعد تناول مكملات الكولاجين لمدة شهر واحد:
- أكمل أطول. الكولاجين هو نوع من البروتين. لذلك من خلال تناوله في الصباح ، سوف تكون ممتلئًا لفترة أطول.
- تقليل آلام المفاصل. يحتوي الكولاجين على بروتين يتم تقسيمه إلى أحماض أمينية. يمكن أن تساعد المستويات العالية من هذا الأحماض الأمينية في تقوية العظام والمفاصل. في الواقع ، تشير دراسة إلى أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر آلام المفاصل وتكلس المفاصل ( في العمود الفقري ).
- ليونة الجلد وتقليل التجاعيد. تشير دراسة إلى أن النساء اللواتي يتناولن مكملات الكولاجين بانتظام (حوالي 2.5-5 جرام) يتمتعن ببشرة أفضل. يتميز الجلد بأنه يصبح أكثر مرونة ونعومة ، وظهور التجاعيد يتلاشى ، وتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة. ظهرت هذه الفوائد بعد تناول مكملات الكولاجين لمدة 8 أسابيع.
الآثار الجانبية لتناول مكملات الكولاجين
كما هو الحال مع الأدوية ، فإن مكملات الكولاجين لها أيضًا آثار جانبية. لهذا السبب قبل تناوله ، عليك أولاً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. فيما يلي الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين:
1. مستويات الكالسيوم مرتفعة للغاية
الكالسيوم مفيد لصحة العظام. ومع ذلك ، فإن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم ، والذي يتميز بالإمساك ، وآلام العظام ، والتعب ، والغثيان ، والقيء ، وعدم انتظام ضربات القلب.
2. تفاعل فرط الحساسية
يحدث هذا التفاعل كاستجابة غير طبيعية للجهاز المناعي لمسببات الحساسية (المواد التي تثير الحساسية) ، مثل الأطعمة والأدوية والمكملات الغذائية. لذا ، فأنت بحاجة إلى معرفة محتوى مكملات الكولاجين التي يتم تناولها. يتم إجراء ذلك لمعرفة ما إذا كان المحتوى يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي أم لا.
3. رائحة الفم الكريهة
مكملات الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول مكملات الكولاجين أثناء شرب عصير الفاكهة لتقليل رائحة الفم الكريهة التي تعاني منها.
اقرأ أيضا: افعل هذا العلاج للوجه لمنع الشيخوخة المبكرة
هذه بعض الفوائد والآثار الجانبية لمكملات الكولاجين. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول المكملات الغذائية أو حقن الكولاجين ، فاستخدم التطبيق مجرد. بسبب يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . اذن هيا بنا تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
