جاكرتا - إذا تم الحكم على وزن الطفل (BB) في الرحم بأنه أقل من وزن الجسم المثالي في سن الحمل ، فعادة ما يوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول أطعمة معينة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يُنصح عادةً باستخدام الآيس كريم من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. ومع ذلك ، لماذا تناول الآيس كريم أثناء الحمل يمكن أن يزيد من وزن الجنين في الرحم؟ بالطبع لأن محتوى السعرات الحرارية والسكر مرتفع جدًا.
يحتوي الآيس كريم في كل 100 جرام على حوالي 207 سعرة حرارية و 16 جرامًا من السكر. لهذا السبب ، فإن تناول الآيس كريم أثناء الحمل يمكن أن يزيد من وزن الجنين في الرحم. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تستهلك الكثير من الطعام ، وذلك لتجنب المشاكل الصحية الأخرى. استشر الطبيب بوزن الطفل في الرحم بانتظام حتى يعرف متى يزيد أو ينقص استهلاك بعض الأطعمة.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأطعمة الصحية للحوامل
ليس فقط تناول الآيس كريم ، فهذه طريقة أخرى لزيادة وزن الطفل
كيفية زيادة وزن الطفل في الرحم ليست في الواقع مجرد تناول الآيس كريم. هناك عدة خيارات لزيادة وزن الطفل يمكن تجربتها أيضًا ، وهي:
1. تناول 5-6 مرات في اليوم بكميات صغيرة
يمكن أن يكون تناول الطعام في كثير من الأحيان حلاً لزيادة وزن الطفل في الرحم. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية في أجزاء أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، عادة ما تأكل 2-3 مرات في اليوم ، لذلك 5-6 مرات في اليوم ، لكن الحصص صغيرة.
2. تناول وجبات خفيفة من المكسرات والفواكه المجففة
يمكن أن تكون الفواكه المجففة والمكسرات المعالجة خيارًا للوجبات الخفيفة للسيدات الحوامل ، وخاصة لمن يبحثن عن طرق لزيادة وزن الطفل في الرحم. جرب تناول اللوز والمشمش والجوز والزبيب وأنواع أخرى. ومع ذلك ، لا تستهلك الكثير ، لأنه يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الجسم.
اقرأ أيضا: 6 أطعمة جيدة للاستهلاك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
3. تناول الفيتامينات
إذا كان وزن الجنين لا يزال منخفضًا ، فعادة ما يوصي الطبيب بالفيتامينات لضمان نمو الطفل وفقًا لعمره. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين أيضًا إلى زيادة وزن الطفل في الرحم. لمعرفة نوع الفيتامينات التي يمكن تناولها ، حاولي التحدث إلى طبيب أمراض النساء في ماضي دردشة ، أو تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء في المستشفى للحصول على استشارة شخصية.
4. اشرب الكثير من الماء
ليس فقط من الطعام ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا بشرب الكثير كوسيلة لزيادة وزن الجنين في الرحم. لا يجب أن يكون في شكل ماء ، يمكن للنساء الحوامل أيضًا تناول عصائر الفاكهة وعصائر الخضروات والحليب والسوائل الأخرى مثل بدائل الحليب للنساء الحوامل طالما أنها لا تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.
5. الكثير من الراحة
إذا كان وزن الطفل في الرحم أقل ، فحاول الانتباه إلى نشاط الأم لاحقًا. هل هي كثيفة جدا وتسبب قلة الراحة أم لا؟ لأن جسد الأم قد لا يشعر بالتعب لأنه معتاد عليه ، بينما في الحقيقة يحتاج إلى الراحة. لذا ، حاول زيادة وقت الراحة وتقليل الانشغال قليلاً للحظة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون للإجهاد وقلة الراحة تأثير على نمو الجنين.
اقرأ أيضا: 4 علامات تدل على سوء التغذية أثناء الحمل
6. حافظ على الهدوء والتفاؤل
في بعض الأحيان ، قد يؤدي القلق المفرط بشأن الطفل في الرحم والحمل إلى شعور الأم بالتوتر. يمكنك التغلب على هذا من خلال إجراء فحص شامل لما يثير التوتر ووصف السبب الجذري للمشكلة واحدًا تلو الآخر. يمكن للشعور بالتوتر أن يجعل المرأة الحامل تفرط في تناول الطعام أو تأكل أقل. في الواقع ، كل ما هو مفرط ليس جيدًا ويمكن أن يؤثر على زيادة وزن الطفل في الرحم.
هذه بعض الطرق التي يمكن القيام بها لزيادة وزن الطفل في الرحم ، إلى جانب تناول الآيس كريم. ضع في اعتبارك أن المرأة الحامل لا يجب أن تصاب بالذعر على الفور عندما يقول الطبيب أن وزن الجنين في الرحم أقل من الهدف. لأن هناك العديد من الطرق لزيادة وزن الطفل السليم وحتى المكافأة مفيدة أيضًا لصحة المرأة الحامل.
