نظام غذائي صحي لمنع حب الشباب

، جاكرتا - حب الشباب هو مشكلة جلدية تتميز بوجود نتوءات ، عادة ما تكون حمراء قليلاً. يمكن أن تتكون هذه الكتل في أي مكان من الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في الوجه أو الرقبة أو الظهر أو الكتفين. غالبًا ما يحدث حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم. هذا هو السبب في أن المراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ هم أكثر عرضة لحب الشباب.

بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة الوجه الجيدة ، فإن إحدى طرق الوقاية من حب الشباب هي اتباع نظام غذائي صحي. هذا هو سبب تأثير النظام الغذائي على حالة بشرتك.

اقرأ أيضا: فيما يلي 6 أنواع من حب الشباب يجب أن تعرفها

أسباب تأثير النظام الغذائي على حالة البشرة

النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الجلد. بعض الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر. عندما يرتفع سكر الدم بسرعة ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الأنسولين. حسنًا ، يمكن أن يؤدي الأنسولين الزائد في الدم إلى تحفيز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيت ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بحب الشباب.

بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين تشمل المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر. نظرًا لتأثيرها على إنتاج الأنسولين ، تعتبر هذه الأطعمة من الكربوهيدرات "عالية السكر في الدم". هذا يعني أنها مصنوعة من السكريات البسيطة. يُعتقد أيضًا أن الشوكولاتة تجعل حب الشباب أسوأ ، ولكن لا يبدو أن الجميع قادرون على تجربة هذا التأثير.

وفقًا لبحث ورد في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة تحفز أيضًا إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت.

النظام الغذائي لمنع حب الشباب

حسنًا ، لقد أوضحنا سابقًا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الأنسولين والزيت في الجسم. لذلك ، إذا كنت ترغب في منع ظهور حب الشباب ، فعليك تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه واختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. تتكون الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم بشكل عام من الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحب الشباب.

اقرأ أيضا: 3 علاجات طبيعية لحب الشباب

غالبًا ما توجد الكربوهيدرات المعقدة في الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات غير المصنعة. يُعتقد أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة مفيدة للبشرة لأنها تقلل الالتهاب. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على كل هذه المكونات:

  • الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة.
  • السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
  • طماطم.
  • توت.
  • خبز حنطة.
  • أرز بني.
  • بذور القمح.
  • بذور اليقطين
  • الفول والبازلاء والعدس.
  • سمك السلمون والماكريل وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية.

اقرأ أيضا: هل يمكن أن يكون حب الشباب علامة على مرض خطير؟

يختلف جسم كل شخص عن الآخر ، ويجد بعض الأشخاص أنهم يصابون بكثرة من حب الشباب عند تناول أطعمة معينة. لذلك ، إذا كانت بشرتك معرضة لظهور البثور ، يجب عليك التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية للحصول على حل أكثر ملاءمة. عبر يمكنك التحدث مع طبيب قلبك في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. نظام غذائي مضاد لحب الشباب.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. هل يمكن للتغييرات في النظام الغذائي أن تساعد في علاج حب الشباب؟

المشاركات الاخيرة