جاكرتا - لها اسم لاتيني فيجنا رادياتا الفاصوليا الخضراء هي نوع من نبات البازلاء التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. لاستهلاكها ، تتم معالجة هذه الفاصوليا في أشكال مختلفة ، وخاصة العصيدة التي يستهلكها شعب إندونيسيا على نطاق واسع. ليس ذلك فحسب ، بل غالبًا ما يستخدم هذا النبات في براعمه لاستخدامه كدقيق حتى يصبح من النباتات التي لها مليون فائدة إلى جانب الفول السوداني وفول الصويا.
بالنسبة للنساء الحوامل وأجنةهن ، فإن محتوى الفاصوليا الخضراء على شكل حمض الفوليك والحديد والدهون والمعادن والثيامين سيكون مفيدًا جدًا للمساعدة في نمو وتطور الجنين في الرحم. لذلك يوصى بشدة بتناول هذه الأطعمة الصحية كل يوم حتى يتم تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل والأجنة.
على وجه التحديد ، هناك العديد من الفوائد للفاصوليا الخضراء التي يجب على النساء الحوامل الانتباه إليها. اى شى؟ تحقق من خمسة منهم على النحو التالي:
1. تناول التغذية والتغذية
واحدة من الفوائد الرئيسية لتناول الفاصوليا الخضراء هي تناول العناصر الغذائية والعناصر الغذائية بشكل يومي. هذه العناصر الغذائية ليست مفيدة فقط لتلبية احتياجات الأم ، ولكن أيضًا لنمو الجنين ونموه في الرحم.
2. كإمدادات الطاقة وتقوية العظام
كما أوضحنا سابقًا ، تحتوي الفاصوليا الخضراء على تغذية كاملة ، بما في ذلك الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تكون أكبر مصدر للطاقة للأم للقيام بالأنشطة اليومية أثناء الحمل. أما بالنسبة للجنين ، فالكالسيوم الموجود في الفاصوليا الخضراء والذي تبلغ نسبته حوالي 1.4 جرام والحديد يمكن أن يقي من اضطرابات العظام التي قد تتعرض لها المرأة الحامل.
3. وقاية الأطفال من العيوب الخلقية
إن وجود حمض الفوليك في الفاصوليا الخضراء مفيد جدًا للوقاية من العيوب الخلقية. بعض التشوهات التي تحدث غالبًا عند ولادة الطفل ، بما في ذلك الشفة الأرنبية ، وعيوب القلب ، إلى ضعف وظائف المخ نتيجة عدم تناول حمض الفوليك.
4. منع فقدان الدم أثناء الولادة
أثناء الولادة ، تميل كمية الدم التي تطلقها المرأة الحامل إلى أن تكون كبيرة. لهذا السبب يصبح فقر الدم أو نقص الدم أثناء الحمل عرضة للحوامل. على الرغم من وجود العديد من أنواع فقر الدم ، إلا أن أحد أسباب فقر الدم عند النساء الحوامل هو نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك أثناء الحمل. يمكن الحصول على هاتين المادتين عن طريق تناول الفاصوليا الخضراء ، وبالتالي منع نقص الدم أثناء الولادة. ليس هذا فقط ، فمحتوى الحديد في الفاصوليا الخضراء قادر على المساعدة في عملية تكوين الهيموجلوبين في الدم.
5. يسرع التئام الجروح
النساء الحوامل عرضة لتلف الخلايا أثناء عملية الولادة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يحدث في منطقة قناة الولادة. لذلك ، يمكن تسريع عملية التئام الجروح عن طريق استهلاك البروتين الموجود في الفاصوليا الخضراء. والسبب هو أن محتوى البروتين في هذا النوع من الفاصوليا مرتفع جدًا ، حتى أنه مدرج في مجمع البروتين. وهذه المادة يحتاجها الجنين أيضًا في فترة نموه ، لذا يفضل تناولها منذ بداية الحمل.
حسنًا ، بالإضافة إلى الحصول على فوائد الفاصوليا الخضراء ، أكمل هنا احتياجات الفيتامينات والمكملات الغذائية لعملية الحمل هنا . يمكنك استخدام الخدمة توصيل صيدلية والتي ستأخذك إلى وجهتك في مدة لا تزيد عن ساعة ، لذلك لن تضطر إلى مغادرة المنزل بعد الآن. بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن.
اقرأ أيضا:
- 5 أغذية يجب على النساء الحوامل تجنبها
- أهم 5 مغذيات تحتاجها الأمهات أثناء الحمل
- أفضل الأطعمة للحمل في الفصل الأول
