جاكرتا - نقلاً عن WebMD ، تحدث الفواق عندما يكون هناك تشنج في الحجاب الحاجز ، وهو العضلة التي تفصل تجويف الصدر عن تجويف البطن. يتسبب هذا التشنج في توقف التنفس فجأة عند إغلاق الحبال الصوتية (المزمار). نتيجة لذلك ، ستؤدي هذه الحالة إلى ظهور صوت "hic" أو "hiccup".
تنجم الفواق عن أشياء كثيرة. بدءاً من الأكل بسرعة كبيرة ، وشرب المشروبات الساخنة والفوارة ، والتدخين ، والتوتر ، وانتفاخ المعدة. على الرغم من أن الكثيرين يعتبرون ذلك أمرًا تافهًا ، إلا أن الفواق المستمر يحتاج إلى الانتباه إليه ، كما تعلم. وذلك لأن الفواق المفرط يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل صحية. حتى لا تستمر الفواق لفترة طويلة ، عليك أن تفعل شيئًا حيالها. تحقق من الشرح حول كيفية التغلب على السقطات أدناه ، تعال!
1. لدغة الجير
يمكن أن يساعدك قضم أو مضغ الجير في التعامل مع الفواق. وذلك لأن محتوى فيتامين C في الليمون يمكن أن يتغلب على اضطرابات العصب المبهم التي تسبب الفواق.
2. أكل السكر
يمكن أن يكون تناول السكر إحدى الطرق للتعامل مع الفواق. وذلك لأن السكر يمكن أن يغير تدفق التنفس ليكون أكثر فعالية. فقط أدخل ملعقة من السكر الحبيبي واملأ فمك بالسكر. دعه يقف بضع ثوانٍ واترك السكر يذوب ببطء دون مضغ حتى تشعر بالفواق.
3. أكل الخل
يمكن للطعم المر الذي تأكله أن يشتت انتباهك. هذا هو السبب في أن تناول الأحماض مثل الخل يمكن أن يساعد في وقف الفواق. ما عليك سوى خلط 1 ملعقة كبيرة من الخل (مثل الخل الأبيض وخل القمح وخل التفاح) مع القليل من الماء. ابتلع ببطء حتى تختفي الفواق.
4. احبس أنفاسك لفترة
يمكن أن تعالج المستويات العالية من ثاني أكسيد الكربون في الدم الفواق. لهذا السبب يمكنك التغلب على الفواق عن طريق حبس أنفاسك لبضع ثوان. بعد فترة كافية ، يمكنك الزفير مرة أخرى. إذا ظهرت الفواق ، يمكنك ابتلاعها بالهواء. افعل ذلك عدة مرات حتى تشعر بأن الفواق يزول.
5. احبس أنفاسك بكيس ورقي
هناك حيلة أخرى يمكنك استخدامها للتعامل مع الفواق وهي التنفس في كيس ورقي. يتم ذلك لزيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يجعل الحجاب الحاجز ينقبض بشكل أعمق لإدخال المزيد من الأكسجين. ضع الكيس الورقي حول فمك ، ثم احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ ، وزفر خارج الكيس الورقي. افعل ذلك عدة مرات حتى تختفي الفواق.
6. اشرب الماء الدافئ
يمكنك التخلص من الفواق بشرب الماء الدافئ. وذلك لأن الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية والأكسجين بحيث يمكنه تلبية احتياجات الأكسجين في الجسم. قدم الماء الدافئ ثم اشرب واحبس أنفاسك لبضع ثوان. بعد فترة كافية ، يمكنك الزفير مرة أخرى أثناء بلع الماء الدافئ. افعل ذلك عدة مرات حتى تختفي الفواق.
7. شرب كوب من الماء مع القش
بالإضافة إلى شرب الماء ببطء ، يمكنك أيضًا التغلب على الفواق عن طريق شرب الماء باستخدام ماصة. هذا لأنه أثناء الفواق ، يتضرر العصب المبهم أو الحجاب الحاجز ، لذلك يحتاجون إلى تحفيزهم للعودة إلى وظائفهم الطبيعية. إحداها عن طريق شرب كوب من الماء باستخدام ماصة أثناء تغطية الأذنين.
8. أخرج لسانك
يمكن أن يساعد إخراج لسانك في تحفيز العصب المبهم وتقليل تشنجات الحجاب الحاجز التي تسبب الفواق ، بالإضافة إلى المساعدة في تجنب منعكس البلع. نظرًا لأن هذا سيبدو "غريبًا" ، يمكنك القيام بذلك في الداخل عندما لا ينظر أي شخص آخر.
بشكل عام ، تستمر الفواق لفترة قصيرة فقط. ومع ذلك ، إذا استمرت الفواق لفترة أطول أو أكثر من 48 ساعة ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك على الفور. لأنه بالإضافة إلى جعلك متعبًا ، يمكن أن تكون الفواق المستمر علامة على وجود مشاكل صحية. يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق لتتمكن من التحدث إلى الطبيب في أي وقت وفي أي مكان الدردشة والمكالمات الصوتية ، أو مكالمة فيديو . (اقرأ أيضًا:5 طرق للتغلب على السقطات عند الأطفال حديثي الولادة)
