5 أطعمة يجب تناولها عند ارتفاع حمض المعدة

، جاكرتا - مرض ارتجاع الحمض هو حالة تحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، إلا أن مرض الارتجاع الحمضي يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة مثل الإحساس بالحرقان في الصدر أو الحموضة المعوية. حرقة من المعدة .

أحد أسباب ارتداد الحمض هو ضعف أو تلف صمام المريء السفلي. عادة ما يتم إغلاق LES لمنع الطعام في المعدة من العودة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الطعام المستهلك على كمية الحمض المنتجة في المعدة.

لذلك ، فإن اختيار النوع المناسب من الطعام هو مفتاح السيطرة على مرض ارتجاع المريء أو مرض السكري ارتجاع معدي مريئي (GERD) ، وهو شكل أكثر شدة ومزمناً من ارتداد الحمض.

اقرأ أيضا: الأمهات يتعرفن على الأطعمة التي تسبب مرض حمض المعدة عند الأطفال

الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها عند ارتفاع حمض المعدة

بالإضافة إلى تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والأدوية الموصوفة ، يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا في التعامل مع ارتداد الحمض. بعض أنماط الحياة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة ، وهي الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وتناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان ، وتجنب استهلاك الكحول والتدخين. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تخفيف أعراض مرض الجزر الحمضي.

الأنواع التالية من الأطعمة صالحة للاستهلاك وهي:

1- الخضار الخضراء

الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في السكر والدهون ، لذلك يمكن أن تساعد في تقليل حموضة المعدة. بعض الخيارات من الخضروات الخضراء الصالحة للاستهلاك عند ارتفاع حامض المعدة ، تشمل البروكلي ، والهليون ، والفاصوليا الخضراء ، والقرنبيط ، والسبانخ ، واللفت ، والخيار.

2- الموز

يمكن أن تساعد هذه الفاكهة منخفضة الحموضة أولئك الذين يعانون من حمض المعدة عن طريق تغطية بطانة المريء المتهيجة. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل الانزعاج الذي تشعر به.

يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد في منع عسر الهضم. أحد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز ، وهو البكتين ، مفيد للمساعدة في تسهيل حركة محتويات المعدة عبر الجهاز الهضمي. هذا جيد لأن الطعام الذي يبقى لفترة طويلة سيستمر في إنتاج الحمض.

اقرأ أيضا: إليك طريقة طبيعية لتخفيف أعراض حمض المعدة

3-البطيخ

تمامًا مثل الموز ، يعد البطيخ أيضًا ثمارًا شديدة القلوية. تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم ، وهو عنصر موجود أيضًا في العديد من الأدوية لعلاج ارتجاع المريء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على درجة حموضة تبلغ 6.1 مما يجعلها حمضية قليلاً. أفضل أنواع البطيخ التي يستهلكها الأشخاص المصابون بحمض المعدة الشمام و المن البطيخ .

4- دقيق الشوفان

مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، يساعد دقيق الشوفان في منع أعراض ارتداد الحمض. لا يمكن للألياف أن تحسن صحة الأمعاء فحسب ، بل تمنع الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناولها. عندما تكون المعدة ممتلئة ، لا تميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي تقل مخاطر ارتفاع حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء.

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الجزر الحمضي ، تناول دقيق الشوفان مع الحليب قليل الدسم أو اللوز على الإفطار ، لأن كلاهما منخفض الدهون وقلوي للغاية.

5- الزبادي

الزبادي هو طعام له تأثير مهدئ يمكن أن يساعد في منع انزعاج المعدة. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على البروبيوتيك ، وهو نوع من البكتيريا الجيدة الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تعزز جهاز المناعة. يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ، لذلك يمكنه زيادة قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح.

يمكنك جعل الزبادي أكثر فائدة عن طريق إضافة القليل من الزنجبيل ، الذي له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات لتهدئة البشرة. حرقة من المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

اقرأ أيضا: حقيقة أو خرافة ، استهلاك الزبادي يجعل الهضم صحيًا

حسنًا ، هذا طعام جيد لتناوله عندما يرتفع حمض المعدة. إذا ظهرت أعراض مرض الجزر الحمضي ، فحاول أن تسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكنك تناولها للتخفيف من ذلك. يمكنك أيضًا شراء الأدوية دون مغادرة المنزل عن طريق طلبها من خلال التطبيق . هيا، تحميل الآن أيضًا التطبيق في App Store و Google Play.

المرجعي:
AARP. تم الوصول إليه في عام 2021. 5 أغذية لدرء أعراض ارتجاع الحمض.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 7 أطعمة تساعد على ارتداد الحمض

المشاركات الاخيرة