، جاكرتا - بالنسبة لمعتنقي الإسلام ، هناك تعليم آخر عن الصيام خارج شهر رمضان ، وهو صوم داود. هذه عبادة لا تجب ، بل يستحب القيام بها في سبيل الانتفاع. وذلك لأن فوائد صيام ديفيد تعتبر جيدة جدًا للصحة العامة.
ويكون إجراء تنفيذ هذا الصيام بالتناوب بين الأيام ، وصيام يوم واحد ، وعدم القيام بذلك في اليوم التالي. إذا انتبهت ، فإن إجراء تنفيذ صيام داود يشبه إلى حد بعيد طريقة الصيام المحبوبة حاليًا ، وهي: الصوم المتقطع . ومع ذلك ، في النظام الغذائي الصوم المتقطع هناك تنوع في أوقات الصيام ، وأحدها هو الصوم المتقطع مثل صوم داود.
اقرأ أيضا: قبل الصيام المتقطع ، انتبه لهذه الأشياء الخمسة
فوائد صيام داود للصحة
إن طريقة الصيام المتقطع تشبه النظام الغذائي الصوم المتقطع وصوم ديفيد كان له بالفعل الكثير من الفوائد. من فوائد الصيام بهذه الطريقة ما يلي:
تغيير وظائف الخلايا والجينات والهرمونات
عندما لا تأكل لفترة من الوقت ، تحدث العديد من الأشياء لجسمك. على سبيل المثال ، سيبدأ الجسم عمليات إصلاح خلوية مهمة ويغير مستويات الهرمون لجعل الدهون المخزنة في الجسم أكثر سهولة.
فيما يلي بعض التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الصيام:
- مستويات الأنسولين: ينخفض مستوى الأنسولين في الدم بشكل كبير ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى حرق الدهون.
- هرمون النمو البشري: يمكن أن تزيد مستويات هرمون النمو في الدم بمقدار 5 أضعاف. تسهل المستويات المرتفعة من هذا الهرمون حرق الدهون واكتساب العضلات ، ولها فوائد أخرى عديدة.
- إصلاح الخلية: أثناء الصيام ، يستحث الجسم عمليات إصلاح خلوية مهمة ، مثل إزالة النفايات من الخلايا.
- التعبير الجيني: هناك تغييرات مفيدة في العديد من الجينات والجزيئات التي ترتبط بطول العمر والحماية من أمراض معينة.
اخسر الوزن وفقد دهون البطن
بشكل عام ، الصيام المتقطع سيجعلك تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الصيام المتقطع وظيفة الهرمون للمساعدة في إنقاص الوزن. يؤدي انخفاض مستويات الأنسولين وارتفاع مستويات هرمون النمو وزيادة كميات النورإبينفرين (النورأدرينالين) إلى زيادة تكسير دهون الجسم وتسهيل استخدامها للحصول على الطاقة.
بمعنى آخر ، الصيام المتقطع سيزيد من معدل الأيض (يزيد من السعرات الحرارية) ويقلل من كمية الطعام المتناولة (يقلل السعرات الحرارية الموجودة في الجسم).
اقرأ أيضا: التعهد المتقطع المصحوب بممارسة ، هل يمكن؟
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
أصبح مرض السكري من النوع 2 شائعًا جدًا في العقود الأخيرة. ميزته الرئيسية هي ارتفاع مستويات السكر في الدم في سياق مقاومة الأنسولين. أي شيء يقلل من مقاومة الأنسولين يمكن أن يساعد في الواقع على خفض مستويات السكر في الدم والحماية من مرض السكري من النوع 2. الصوم المتقطع أو أثبت صيام ديفيد أن له فوائد كبيرة في مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى انخفاضات هائلة في مستويات السكر في الدم.
يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم
الإجهاد التأكسدي هو إحدى خطوات الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة. يتضمن ذلك جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة ، والتي تتفاعل مع جزيئات مهمة أخرى (مثل البروتينات والحمض النووي) وتتلفها.
تظهر العديد من الدراسات ذلك الصوم المتقطع يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب ، وهو أحد أسباب العديد من الأمراض الشائعة.
اقرأ أيضا: دع النظام الغذائي يسير بسلاسة ، وتجنب هذه العادات السيئة أثناء الصيام
ليس هذا فقط ، صيام ديفيد أو نظامه الغذائي الصوم المتقطع كما أنه مفيد للقلب ، ويمنع السرطان ، ويحسن أداء المخ ، ويمنع مرض الزهايمر ، ويمكن أن يطيل الحياة. ومع ذلك ، حتى تتمكن من الحصول على كل هذه الفوائد ، يجب أن تطلب من طبيبك النصيحة أولاً . قد يكون للطبيب اقتراحات خاصة يمكنك اتباعها من أجل صيام ديفيد أو نظامه الغذائي الصوم المتقطع تعمل بشكل صحيح بحيث يمكنك الحصول على أقصى فائدة.
فما تنتظرون؟ يأخذ هاتف ذكي -mu الآن واستمتع براحة التحدث إلى الطبيب في أي وقت وفي أي مكان!
