، جاكرتا - الدوار مرض يصيب المصابين بالدوار وكأن الأرض تدور. تحدث هذه الحالة بسبب اضطراب التوازن المتمركز في المتاهة أو القوقعة في منطقة الأذن. يعاني الأشخاص المصابون بالدوار أيضًا من الغثيان والقيء ، وقد لا يتمكنون من الوقوف أو الوقوع بشكل متكرر بسبب مشاكل التوازن.
يُصنف الدوار على أنه مرض شديد لأنه غالبًا ما يحدث فجأة. يتعرض الأشخاص في سن الإنتاج لخطر الإصابة بهذا المرض إذا لم يتبنوا أسلوب حياة صحي. لتقليل الأعراض التي تظهر بسبب الدوار ، إليك بعض الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من الدوار.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب الذي يجعل الدوار مزعجًا
خيارات الطعام للأشخاص الذين يعانون من الدوار
ينصح الأشخاص الذين يعانون من الدوار بشدة بالحد من تناول السكر والملح المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، ج ، الزنك ، البوتاسيوم ، ومضادات الأكسدة جيدة أيضًا لتقليل أعراض الدوار. حسنًا ، إليك خيارات الطعام التي يمكن تجربتها للأشخاص الذين يعانون من الدوار:
1. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من فيتامين ب 6. يمكن تناول هذا الطعام على شكل عصير أو خلطه بأطباق مثل السلطات أو النودلز أو تناوله مباشرة.
2. السبانخ
من مجموعة الخضار ، السبانخ هو أحد أفضل الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من الدوار. تحتوي هذه الخضروات على فيتامين ب 6 الذي يمكن أن يساعد في علاج الدوخة.
3. أسماك المياه العذبة
الغذاء التالي للأشخاص الذين يعانون من الدوار هو أسماك المياه العذبة. يرجى ملاحظة ، إذا كان الأشخاص المصابون بالدوار ممنوعين من تناول اللحوم. يمكن الحصول على البروتين عن طريق تناول أسماك المياه العذبة ، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على الكثير من الملح ، وتعتبر تقلل من أعراض الدوخة الناتجة عن الدوار.
4. مانغوستين
تحتوي فاكهة المانجوستين على فيتامينات A و B6 و B12 و C التي تعتبر جيدة لدعم المدخول الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الدوار. لا تأتي فوائد هذا الطعام من الفاكهة فحسب ، بل تأتي أيضًا من الجلد. لأن قشرة المانجوستين تحتوي على الزانثونات ، وهي مضادات أكسدة تعمل كأدوية مسكنة ، حتى تتمكن من التغلب على الدوار.
اقرأ أيضا: تعرف على علامات الدوار أدناه
5. الموز
ينصح الأشخاص الذين يعانون من الدوار أيضًا بتناول الموز. تعتبر هذه الفاكهة غذاء للأشخاص الذين يعانون من الدوار لأنها يمكن أن تزيد الطاقة وتعيد جهاز المناعة.
6. زبدة الفول السوداني
تحتوي المكسرات المصنعة مثل زبدة الفول السوداني على فيتامين ب 6. يُعتقد أن هذه الأطعمة تزيد من التمثيل الغذائي ، وتجنب الجذور الحرة ، وتقلل من أعراض الدوخة الناتجة عن الدوار. يمكنك تناوله بانتظام ، على الأقل ملعقة واحدة في اليوم.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة المتنوعة ، تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجاتك من المياه عن طريق زيادة استهلاك المياه لتجنب الجفاف. يمكن لحالات الجفاف أن تجعل الشخص يعاني من صداع إلى دوار.
ومع ذلك ، لا يُنصح باستهلاك الكثير من المياه المعدنية في وقت قصير. هذا يمكن أن يضغط على المعدة ويجعل الشعور بالغثيان أسوأ. قسّم وقت شرب الماء إلى كوبين في الصباح ، وكوبين بعد الظهر ، وكوبين بعد الظهر ، وكأسين آخرين في الليل.
اقرأ أيضا: كيفية علاج والتعرف على سبب الدوار
هذا هو الغذاء المناسب للأشخاص الذين يعانون من الدوار للاستهلاك. على العكس من ذلك ، لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الدوار بتناول الأطعمة المالحة جدًا والحلوة جدًا والمكسرات والبذور واللحوم والجبن. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول الدوار ، فاتصل بطبيبك عبر مجرد. يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان تريده.
