جاكرتا - التحديق طويلاً في شاشة التلفزيون أو الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر سيجعل العيون تتعب بسرعة. ومع ذلك ، في هذا الوقت ، يبدو من الصعب فصل هذه الأشياء الإلكترونية الثلاثة ، خاصة إذا كنت موظفًا في مكتب. في الواقع ، سيؤدي التفاعل المكثف مع هذه الأشياء الإلكترونية إلى انخفاض أداء العين.
لن تتعب بسرعة فحسب ، بل ستشعر عينيك بالجفاف بسرعة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يستخدمون النظارات بالفعل على الرغم من أنهم ما زالوا صغارًا نسبيًا. لذا ، حتى لا تختبرها ، حاول اتباع هذه النصائح للتغلب على العيون المتعبة:
عدم رؤية الشاشة في الظلام
فحص الهواتف المحمولة أو استخدام جهاز كمبيوتر محمول أو مشاهدة التلفزيون في غرفة لا يوجد بها ضوء ليس جيدًا لصحة العين. ومع ذلك ، غالبًا ما تتم هذه العادة السيئة دون أن ندرك ذلك. ستؤدي رؤية الشاشة في الظلام إلى زيادة صعوبة عمل عينيك ، حتى إذا قمت بضبط تعريض الشاشة على الحد الأدنى.
ضبط إضاءة الغرفة
ليس فقط عندما يكون الظلام ، ستشعر العين أيضًا بالتعب سريعًا عند المشاهدة في ظروف الغرفة ذات الإضاءة الساطعة جدًا. في هذه الحالة ، ستضيق العيون وتقليل أماكن الإضاءة من أجل رؤية الأشياء بوضوح. إلى جانب شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة التي لا تقل سطوعًا. لذلك تحتاج إلى ضبط إضاءة الغرفة من أجل الحفاظ على صحة العين. يمكنك إغلاق ستائر النوافذ لتقليل التعرض للضوء الساطع.
اقرأ أيضا: 5 نصائح لتجنب عيون الباندا
عيون مغلقة
إذا شعرت بتعب وألم في عينيك ، فهذا يعني أنه عليك إغلاقهما للحظة. لا تنام ، أنت فقط تريح عينيك من التعرض المستمر لضوء الشاشة. يمكنك أيضًا المشي أثناء التمدد حتى لا تشعر عضلاتك بالتيبس ، وكذلك حتى تشتت عينيك قليلاً عن عملهما الشاق من خلال النظر إلى مشاهد أخرى. إذا حان وقت الراحة ، فلا حرج في استخدامه لقيلولة قصيرة.
كثرة الوميض
تبين أن الوميض هو أسهل طريقة لإراحة عينيك. عندما ترمش ، فإن السائل الموجود في عينك يرطب مقلة العين ، ويقلل من التهيج وجفاف العين. ومع ذلك ، فالحقيقة أن الأشخاص الذين يعملون أمام أجهزة الكمبيوتر نادرًا ما يرمشون ، وهذا ما يجعل العيون تتعب وتهيج بسرعة. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، اجعل من المعتاد أن ترمش كل 20 دقيقة 10 مرات.
هل تمرين العين
الطريقة التالية للتعامل مع العيون المتعبة التي يمكنك تجربتها هي القيام بتمارين للعين كل 20 دقيقة. الأمر سهل ، ما عليك سوى إبعاد عينيك عن شاشة الكمبيوتر ورؤية الأشياء التي تبعد ستة أمتار عن موقعك. غالبًا ما يشير خبراء صحة العيون إلى هذا النشاط على أنه " 20-20-20 قاعدة " . يمكن أن يساعد النظر إلى الأشياء البعيدة على إرخاء عضلات العين وتقليل إجهاد العين.
اقرأ أيضا: أفضل الأطعمة لصحة العين
كن حذرًا في اختيار عدسات النظارات
هذه النصيحة الأخيرة خاصة لأولئك منكم الذين استخدموا مساعدة النظارات في الرؤية. عند اختيار عدسة ، نوصي باختيار عدسة مزودة بطبقة مقاومة للانعكاس ( مضاد للانعكاس ). ستعمل العدسات التي تحتوي على هذا الطلاء على تقليل كمية الضوء التي تدخل العين ، لذلك لن تنبهر كثيرًا عند النظر إلى الشاشة.
كانت تلك بعض الطرق للتغلب على العيون المتعبة التي يمكنك تجربتها. لا تدع عاداتك السيئة تجعل عينيك تتعب أو تهيج بسهولة. إذا كنت تريد أن تسأل طبيبًا عن مشاكل العين ، فحاول تحميل تطبيق وحدد "اسأل الطبيب". لا داعي للقلق ، التطبيق إنه متوفر بالفعل على App Store و Google Play Store ، حقًا!
