لا تتجاهل التوتر ، وإليك كيفية التغلب عليه

، جاكرتا - كثير من الناس لا يدركون في كثير من الأحيان أنهم يعانون من الإجهاد. تميل الأنشطة اليومية ، بما في ذلك متطلبات العمل ، إلى جعل الشخص يشعر بالاكتئاب ويؤدي إلى الإجهاد. نظرًا لأنهم غالبًا ما يكونون غير مدركين ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد غالبًا ما يتجاهلون هذه الحالة ويؤديون إلى إجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مشاكل الصحة العقلية.

إن عادة تجاهل التوتر يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتعب ، لأنه يتراكم أكثر وأكثر ويمكن أن ينفجر في أي وقت. يمكن أن يجعل الإجهاد الشخص غير منتج ، وغالبًا ما يشعر بالتعب ، ويفتقر إلى الحماس ، وحتى يعاني من مشاكل صحية سيئة. أفضل طريقة لمنع الأشياء غير المرغوب فيها هي التعامل مع التوتر الذي يأتي.

اقرأ أيضا: نصائح لتخفيف التوتر في وقت قصير

طرق سهلة للتغلب على التوتر

أفضل طريقة لتجنب الآثار السيئة للتوتر هي التعامل معها. عندما يضرب الضغط والتوتر ، هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتقليله ، بما في ذلك:

  • حديث

من أفضل الطرق للتعامل مع التوتر هو المشاركة والتحدث عن المشاكل التي تسببه. إذا شعرت بالثقل الشديد ، فلا تتردد في التحدث عن المشكلات التي تواجهها مع أقرب أقربائك أو أفراد عائلتك. من خلال المشاركة ، لن تشعر بالوحدة ويمكنك الحصول على الحلول والمساعدة في حل المشكلات التي تظهر. إخبار شخص ما بمشكلتك يمكن أن يمنحك على الأقل إحساسًا بالراحة والراحة.

  • أنا الوقت

تعامل مع التوتر بأخذ الوقت لنفسك. حاول أن تنسى مشاكلك للحظة ودلل نفسك بشيء ممتع يُعرف باسم الوقت لي. يمكنك ملء الوقت لي من خلال القيام بأشياء ممتعة أو هوايات نادرًا ما يتم ممارستها بسبب الأنشطة اليومية. يمكنك قضاء الوقت بقراءة الكتب أو الطبخ أو الغناء أو السفر أو قضاء الإجازة أو مجرد الذهاب إلى الصالون للعلاج. يمكن استخدام الأنشطة الممتعة للتخلص من التوتر واستعادة الطاقة والحماس.

اقرأ أيضا: تجنب الإجهاد ، حان الوقت للقيام بـ 5 تمارين خفيفة في مكتب العمل

  • تأمل

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب في إجازة ، يمكنك تجربة التأمل للتعامل مع التوتر. يمكن أن يكون للتأمل أو اليوجا تأثير إيجابي على الصحة العقلية وتجعل الجسم يشعر بصحة أفضل. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أيضًا في توفير الشعور بالتوازن والهدوء والسلام في الجسم ، بحيث يمكن التغلب على التوتر.

  • أنماط الحياة الصحية

إن تطبيق أسلوب حياة صحي في الواقع لا يفيد الصحة البدنية فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة العقلية. يمكنك التعامل مع التوتر عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك ، وتمنحك الطاقة ، وتزيد من تناول العناصر الغذائية لجسمك وعقلك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية أيضًا إلى تجنب نوبات الأمراض ، وبالتالي يصبح الجسم أكثر صحة بشكل عام.

  • رياضة

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في تقليل مستويات التوتر. يمكن أن تحفز التمارين الجسم على إفراز هرمونات "سعيدة" يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية ، وبالتالي يمكن التحكم في التوتر.

اقرأ أيضا: يمكن أن يصاب الأشخاص في المكتب بالرجفان الأذيني في حالة الإجهاد الشديد في العمل

إلى جانب ممارسة الرياضة ، فإن الجسم السليم هو أحد مفاتيح تجنب الإجهاد. لتكون أكثر صحة ، أكمل تناول الفيتامينات والمكملات للجسم التي يمكن شراؤها في التطبيق . مع خدمة التوصيل من ، سيتم توصيل طلبك إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2019. 16 طريقة بسيطة لتخفيف التوتر والقلق.
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2019. اليوغا لتخفيف التوتر.

المشاركات الاخيرة