منع سرعة القذف عن طريق أداء هاتين الحركتين

جاكرتا - تحدث سرعة القذف عندما يطلق الرجل الحيوانات المنوية أثناء الجماع بشكل أسرع مما يرغب هو أو شريكه. القذف المبكر مشكلة جنسية شائعة. يقال إن الرجال يعانون من سرعة القذف إذا قذفوا في غضون دقيقة واحدة من الإيلاج. الرجال الذين يقذفون أيضًا لا يمكنهم تأخير القذف أثناء الجماع أو معظم الوقت.

يمكن أن تجعل سرعة القذف المصابين بالاكتئاب والإحباط. نتيجة لذلك ، يتجنب المصابون ممارسة الجنس مع شركائهم. ليس قلة من الرجال الذين يخجلون حتى لا يتم علاج حالته. في الواقع ، يعتبر القذف المبكر أمرًا شائعًا ويسهل علاجه نسبيًا. إذا كنت قلقًا بشأن سرعة القذف ، فهناك عدد من التمارين التي يمكنك محاولة منعها.

اقرأ أيضا: الأساطير أو الحقائق غالبًا ما يؤدي الاستمناء إلى سرعة القذف

حركة لمنع سرعة القذف

الرجال الذين يعانون من سرعة القذف عادة ما تكون عضلات قاع الحوض ضعيفة. الانطلاق من مايو كلينيك، هناك نوعان من التمارين التي يمكن تجربتها لمنع أو علاج سرعة القذف ، وهما تمارين كيجل وتقنيات الأداء وقفة الضغط.

  1. تمارين مخروطية

يحتاج كل من الرجال والنساء في الواقع إلى ممارسة تمارين كيجل بانتظام لتقوية عضلات الحوض. اتبع هذه الخطوات لأداء تمارين كيجل:

  • تعرف على موقع عضلات الحوض. لتحديد موقع عضلات قاع الحوض ، يمكنك التوقف عن التبول عندما يبدأ البول في التدفق أو شد العضلات التي تمنع خروج الغازات أو الغازات. تعمل عضلات قاع الحوض عندما تحاول التبول وضرطة. بمجرد التعرف على عضلات قاع الحوض ، يمكنك البدء في التمرين في أي وضع. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجربها ، فقد تجد أنه من الأسهل القيام بذلك وأنت مستلقٍ أولاً.

  • إتقان أسلوب الممارسة. شد عضلات قاع حوضك ، واستمر في الانقباض لمدة ثلاث ثوانٍ ثم استرخ لمدة ثلاث ثوانٍ. تحتاج إلى تجربتها على التوالي حتى تصبح مثالية. عندما تشعر أن عضلاتك أقوى ، حاول القيام بتمارين كيجل أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

  • ابقى متيقظا. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من التركيز فقط على عضلات قاع الحوض. احرص على عدم ثني عضلات بطنك أو فخذيك أو أردافك. تجنب حبس أنفاسك وحاول التنفس بحرية أثناء التمرين.

إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج ، فتأكد من القيام بتمارين كيجل ثلاث مرات على الأقل في اليوم. خلال تمرين واحد ، يجب أن تقوم بثلاث مجموعات من 10 عدات في اليوم.

اقرأ أيضا: اعرف الفرق بين سرعة القذف الأولية والثانوية

  1. تقنية الضغط وقفة

تقنية وقفة الضغط غالبًا ما ينصح الأطباء باستخدامه لعلاج مشاكل سرعة القذف. تحتاج إلى القيام بهذه التقنية مع شريكك أثناء ممارسة الجنس ، وهي:

  • ابدأ النشاط الجنسي كالمعتاد.

  • عندما تشعر بالحاجة إلى القذف ، اطلب من شريكك الضغط على طرف القضيب ، على وجه التحديد عند النقطة التي تلتقي فيها الحشفة بجسم القضيب. استمر في الضغط لبضع ثوان حتى تقل الرغبة في القذف.

  • اطلب من شريكك القيام بهذه التقنية عند الحاجة.

من خلال التكرار عدة مرات حسب الحاجة ، يمكنك الوصول إلى نقطة الإيلاج مع شريكك دون إنزال. إذا كانت التقنية وقفة الضغط يسبب الألم أو الانزعاج ، هناك طريقة أخرى تتمثل في إيقاف التحفيز الجنسي قبل القذف مباشرة ، والانتظار حتى ينخفض ​​مستوى الإثارة ثم البدء من جديد. يُعرف هذا النهج بالتقنية توقف بداية .

اقرأ أيضا: يجب أن يعرف الرجال ، هذه حقائق وأساطير عن سرعة القذف

إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب للعثور على علاجات أخرى أكثر فاعلية. إذا كنت تخطط لزيارة المستشفى ، يمكنك تحديد موعد مع الطبيب مسبقًا من خلال التطبيق . ما عليك سوى اختيار الطبيب في المستشفى المناسب حسب احتياجاتك من خلال التطبيق.

المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. سرعة القذف.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. ما هو سرعة القذف ؟.

المشاركات الاخيرة