، جاكرتا - أصبحت القهوة جزءًا من أسلوب حياة العاملين في المكاتب. تُباع أنواع مختلفة من القهوة المعاصرة مع العديد من الوصفات الإبداعية في السوق حتى لا يشعر الناس بالملل عند تذوق هذا المشروب.
ومع ذلك ، فإن للقهوة أيضًا فوائد أخرى مثل المساعدة في إنقاص الوزن. يعتبر البن الأخضر أحد أنواع القهوة التي يُعتقد أن لها أفضل فوائد التخفيض. تعرف على المزيد عن القهوة الخضراء التالية ، هيا!
ما هي القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء هي في الأساس حبوب قهوة من ثمار القهوة التي لم يتم تحميصها. يعتقد أن عملية تحميص حبوب البن قادرة على تقليل كمية حمض الكلوروجينيك الكيميائي.
لذلك ، تحتوي حبوب البن الخضراء على مستوى أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنة بحبوب البن العادية. يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء له فوائد صحية.
تزداد شعبية القهوة الخضراء أكثر فأكثر لأنه يُشتبه في قدرتها على إنقاص الوزن بعد ذكرها في العرض دكتور. أوز في عام 2012. في هذا الحدث دكتور. أوز وفقًا لهذا النوع من القهوة ، يُقال إن هذا النوع من القهوة قادر على حرق الدهون بسرعة ويدعي أننا لسنا بحاجة إلى ممارسة الرياضة أو تنظيم الحميات الأخرى.
بعد ذلك ، يختار معظم الناس القهوة الخضراء لعلاج مشاكل مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر والالتهابات البكتيرية.
اقرأ أيضا: هل يمكن للقهوة إطالة العمر ، حقًا؟
كيف تعمل القهوة الخضراء في الجسم؟
مثل القهوة بشكل عام ، يتم استخلاص البن الأخضر منها بحيث تحصل على حمض الكلوروجينيك بكثرة لأن حبوب البن الخضراء لا يتم تحميصها. حمض الكلوروجينيك مفيد لمنع إفراز الجلوكوز في مجرى الدم عن طريق تثبيط الإنزيمات في الكبد.
تسير النظرية على هذا النحو ، عندما يكون لدى الجسم كمية أقل من الجلوكوز ، سيستخدم الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. حتى تتمكن من إنقاص الوزن ، وسوف يتحول التمثيل الغذائي الخاص بك نحو حرق الدهون. ومع ذلك ، فإن الإطلاق كليفلاند كلينك ، في الواقع لم يتم العثور على مكمل أو دواء هو الأكثر فعالية في إنقاص الوزن. يتضمن مستخلص حبوب البن.
اقرأ أيضا: الشاي أم القهوة ، أيهما أكثر صحة؟
هل يمكن الاعتماد على القهوة الخضراء في إنقاص الوزن؟
لسوء الحظ حتى الآن لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول حمض الكلوروجينيك وفعاليته كمكمل لإنقاص الوزن. تشير مراجعة للدراسات البشرية إلى أن مستخلص البن الأخضر لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، كان التأثير الموثق على فقدان الوزن صغيرًا ، ولم تكن الدراسة طويلة المدى. لذلك ، لا توجد أدلة كافية للقول بأن المكمل فعال أو آمن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية التي تسببها القهوة الخضراء لأنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، مثل:
ألم المعدة؛
زيادة معدل ضربات القلب؛
كثرة التبول؛
صعب النوم
قلق .
اقرأ أيضا: ماذا سيحدث للجسم عندما تتوقف عن شرب القهوة
نصائح قوية لانقاص الوزن
إذا كان تركيزك الأساسي هو فقدان الوزن ، فعليك التركيز على الأساليب طويلة المدى واعتماد أسلوب حياة صحي والانضباط حيال ذلك. قد يساعد مستخلص حبوب القهوة الخضراء ، لكن العديد من الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد بديل للحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
دراسات من المراكز لمكافحة الأمراض والوقاية منها يوصي (مركز السيطرة على الأمراض) بخفض كمية السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بممارسة 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة معظم أيام الأسبوع.
للحصول على معلومات حول أسلوب الحياة الصحي والحيل لفقدان الوزن ، يمكنك الدردشة مع طبيب في للحصول على المعلومات الصحيحة. طبيب موثوق به سيقدم لك المشورة الصحية المناسبة وفقًا لحالتك الصحية!
