، جاكرتا - لا يمكن إنكار أن الرقص هو أحد أكثر الأنشطة إثارة. فوائد الرقص للصحة الجسدية والعقلية كثيرة أيضًا ، لذلك هناك المزيد من الأسباب للقيام بهذا النشاط.
للاحتفال بالرقص كنشاط مرح عالمي ، حددت لجنة الرقص التابعة لمعهد المسرح الدولي (ITI) منذ عام 1982 يوم 29 أبريل من كل عام يومًا عالميًا للرقص. تم اختيار هذا التاريخ لأنه عيد ميلاد راقص الباليه الحديث جان جورج نوفير. تم إعلان هذا الاحتفال لتوحيد الناس بلغة الرقص العالمية.
اقرأ أيضا: الأسباب التي تجعل الرقص والغناء مفيدًا لنمو الأطفال
فوائد الرقص من أجل الصحة البدنية
الرقص رياضة ، لذا فإن فوائد الرقص على الصحة البدنية ستكون مماثلة لأنشطة القلب الأخرى. تتضمن بعض الفوائد الجسدية للرقص ما يلي:
تحسين صحة القلب
يمكن أن يساعد الرقص في ضخ القلب ، وهو ما يتماشى مع إرشادات النشاط البدني التي أوصى بها خبراء الصحة. للفوائد الصحية ، يجب على البالغين الانخراط في أنشطة بدنية مثل الرقص بشرط:
- ما لا يقل عن 150 دقيقة إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة ، أو
- 75 دقيقة إلى 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني الهوائي عالي الكثافة.
تقريبًا أي نمط رقص يُعد تمرينًا رائعًا للقلب لأن معدل ضربات قلبك يواجه تحديًا وأنت تؤدي حركات مختلفة.
يحسن التوازن والقوة
أحد الأسباب التي تجعل الرقص شكلًا رائعًا من اللياقة البدنية هو أنه يدمج الحركة في جميع مجالات الحركة وفي جميع الاتجاهات. الحركات التي يتم إجراؤها عادة في الحياة اليومية مثل المشي وصعود السلالم والتمارين العامة مثل جهاز السير المتحرك وركوب الدراجات ، يحدث في المستوى السهمي. ومع ذلك ، فإن الرقص يدرب الجسم من جميع المستويات ، بما في ذلك الأفخاذ والدوران ، والتي تعمل على تنشيط جميع العضلات وتكييفها ، مما يعني عدم ترك أي عضلة غير مستخدمة.
لا يؤدي هذا النوع من الحركة إلى زيادة القوة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين التوازن.
آمن للجسم
يمكن أن تكون أشكال الرقص المختلفة مناسبة للأشخاص ذوي الحركة المحدودة أو الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة. إذا كانت لديك مخاوف بشأن كثافة الفصل ، فتحدث إلى طبيبك ومعلم الرقص قبل بدء الفصل. يمكنهم المساعدة في تعديلات حركة الرقص إذا لزم الأمر.
إذا كنت تعاني من مرض يهاجم المفاصل أو منطقة العظام وتريد أن تجعل الرقص تمرينًا لاستعادة صحة المفاصل والعظام ، فمن الجيد أن تناقش مع طبيبك أولاً. . قد يكون لطبيبك بعض الاقتراحات فيما يتعلق بنوع ممارسة الرقص المناسب لحالتك الصحية. دكتور في سيكون أيضًا دائمًا في وضع الاستعداد لأنه يمكن الاتصال به في أي وقت وفي أي مكان!
اقرأ أيضا: تعرف على 4 فوائد للصحة من Zumba
فوائد الرقص من أجل الصحة العقلية
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للصحة العقلية ، يمكن للرقص أيضًا أن يجلب فوائد مثل:
تحسين الأداء المعرفي
إذا كنت بحاجة إلى سبب للتحرك أكثر ، فتذكر أن العديد من الدراسات تظهر كيف يمكن للرقص أن يحافظ على مهارات التفكير بل ويحسنها مع تقدمك في العمر.
وفقًا للعديد من الدراسات ، وجد العلماء أن مناطق الدماغ التي تتحكم في الذاكرة والمهارات ، مثل التخطيط والتنظيم ، تتحسن بالتمارين الرياضية مثل الرقص.
أيضًا ، على عكس أشكال التمارين الأخرى ، للرقص فائدة إضافية تتمثل في تحسين التوازن من خلال الإيقاع والموسيقى.
شحذ قدرة الدماغ
إذا سبق لك أن جربت رقص السامان أو حتى رقص النقر ، فستعرف ما يعنيه الرقص لشحذ عقلك. تتطلب قوة الدماغ المطلوبة للرقص ، على وجه الخصوص ، التركيز على التغييرات المستمرة في الحركة وتذكر الحركات والأنماط. هذا شكل ممتاز من التمارين الذهنية للعقل ، بغض النظر عن عمرك.
اقرأ أيضا: هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع التوتر
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الرقص مفيدًا عاطفياً أيضًا ، على سبيل المثال:
شامل
من أعظم الأشياء في الرقص هو أنه يمكن لأي شخص المشاركة. إذا كنت تستطيع التحرك ، حتى لو كان الجزء العلوي من جسمك فقط ، فلا يزال بإمكانك الرقص. هذا ما يجعل الرقص شائعًا جدًا بين الأشخاص الذين عادةً ما يخجلون من أشكال التمارين الأخرى.
يمكن أن يكون نشاطًا اجتماعيًا
بينما قد تفضل إيقاف الحركة عندما لا يراقبها أحد ، هناك شيء غير عادي في الرقص مع أشخاص آخرين. سواء كنت تحضر دروس باليه أو رقص شرقي ، أو ترقص مع الأصدقاء ، أو تتواجد مع أشخاص آخرين أثناء الرقص ، فهذا مفيد لصحتك الاجتماعية والعاطفية.
يساعد على تحسين المزاج
الحركات والرقصات معبرة للغاية ، مما يسمح لك بالهروب والهروب. هذا "الاستغناء" هو الذي يساعد على تحسين الصحة العقلية والعاطفية عن طريق تقليل التوتر وتقليل أعراض القلق والاكتئاب وزيادة احترام الذات.
هذه بعض فوائد الرقص للصحة البدنية والعقلية ، لذلك لا تتردد في جعل ممارسة الرقص نشاطًا منتظمًا!
