، جاكرتا - عظم الساق هو عظم يقع في الساق ويربط الركبة بالكاحل. عند ممارسة الرياضة ، وخاصة الرياضات التي تنطوي على الكثير من الأقدام مثل كرة القدم ، فإن قصبة الساق هي أحد أجزاء الجسم التي غالبًا ما تُصاب. إذا كانت الإصابة شديدة بما فيه الكفاية ، فليس من المستحيل أن تنخفض وظيفة عظم الساق. لذلك ، دعنا نعرف إصابات قصبة الساق التي يجب أن تنتبه لها أدناه.
عظم الظنبوب ، المعروف أيضًا باسم عظم الساق ، هو ثاني أكبر عظمة في أسفل الساق. هناك نوعان من العظام في منطقة الساق ، وهما قصبة الساق والشظية (عظم الساق). الشظية هي أصغر وأرق من عظمة القصبة. تربط هاتان العظمتان الكاحل بالركبة وتعملان معًا لتثبيت القدم عند الوقوف ، ودعم عضلات أسفل الساق ، ودعم وزن الجسم. ومع ذلك ، فإن القصبة هي التي تدعم معظم وزن الجسم.
اقرأ أيضا: هذه الوظائف الخمس للعظام الجافة للجسم
كما نعلم جميعًا ، فإن القدمين هي جزء من الجسم يصاب في كثير من الأحيان أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. يمكن أن تحدث إصابات مختلفة ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، في الساقين ، وخاصةً القصبة. فيما يلي بعض الإصابات التي يمكن أن تقلل من وظيفة عظم الساق:
1. إصابة العظام الجافة
إصابة في الساق أو جبائر شين تتميز بظهور الألم على طول الساق. هذه الإصابات أكثر شيوعًا عند العدائين والراقصين وأفراد الجيش. يمكن أن يحدث سبب إصابات قصبة الساق بسبب زيادة النشاط الذي يجعل العضلات والمفاصل وأنسجة العظام تعمل بجهد كبير. هذه الإصابة يمكن أن تجعل عظم الساق ملتهبة ومؤلمة للغاية.
2. العظام الجافة
يمكن أن يحدث كسر في قصبة الساق عند اصطدام عظم الساق أو اصطدامه بشيء يتجاوز قوة العظم ، على سبيل المثال نتيجة السقوط من ارتفاع أو إصابة أثناء ممارسة الرياضة أو حادث أثناء القيادة. تختلف أعراض كسر عظم الساق بناءً على مدى الإصابة ، وتتراوح من مجرد كدمات إلى ألم شديد في أسفل الساق. لتشخيص هذا النوع من الإصابة ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي وقد يقوم بإجراء عدة فحوصات للحصول على صورة لكسر قصبة الساق.
اعتمادًا على نوع إصابة قصبة الساق ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. يعتمد وقت الاسترداد أيضًا على مدى سوء إصابة قصبة الساق. عادةً ما تستغرق كسور قصبة الساق من 4 إلى 6 أشهر للشفاء.
اقرأ أيضا: جبيرة العظام الجافة يمكن أن تستهدف الرياضيين
كيفية منع إصابة العظام الجافة
نظرًا لأن الإصابات يمكن أن تؤثر على وظيفة قصبتك ، فمن الجيد الحفاظ على صحة العظام ومنع الإصابة باتباع هذه النصائح. يمكن أيضًا اتباع الإرشادات التالية لمنع تكرار إصابات قصبة الساق في المستقبل:
قم دائمًا بالتمدد أو الإحماء قبل التمرين وبعده.
حاول الجري على سطح مستو.
ارتدِ أحذية جري مناسبة. الأحذية الرياضية الجيدة لها توسيد ناعم وشكل قادر على دعم القدم على النحو الأمثل. ارتداء الحذاء المناسب مهم جدًا حتى تتجنب الإصابة.
افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
اجمع بين التمارين البدنية القوية والتمارين الخفيفة ، مثل الجري والسباحة.
إذا كنت ترغب في زيادة شدة التمرين البدني ، فيجب أن تفعل ذلك تدريجيًا لمنع الإصابات التي يمكن أن تخفض قصبة الساق. إذا تعرضت لإصابة في قصبتك ، فاستشر الطبيب فورًا لمزيد من التشخيص والعلاج.
اقرأ أيضا: إصابة طبيعية ، وإليك كيفية تحسين وظيفة العظام الجافة
لإجراء الفحص ، يمكنك تحديد موعد على الفور مع طبيب في المستشفى الذي تختاره باستخدام التطبيق . هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play كصديق مساعد للحفاظ على صحة عائلتك.
