، جاكرتا - خلال فترة الحمل ، تحتاج الأمهات إلى تناول الكالسيوم والبروتين لصحة الأم والجنين. لذلك ، يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين. يمكن الحصول على واحدة من هذه المآخذ من اللبن.
ومع ذلك ، هناك أيضًا من يعتقد أن تناول الزبادي أثناء الحمل يمكن أن يضر الأم والجنين. يعتبر الطعم المر ضار بالصحة أثناء الحمل. لكن لا تقلقي ، لأن الزبادي آمن للحوامل. حتى الزبادي مفيد لصحة الأم والجنين. فيما يلي بعض فوائد الزبادي التي يجب أن تعرفها:
( اقرأ أيضا : الأطعمة التي يمكن أن تحسن نمو دماغ الجنين)
الاحتياجات الغذائية الكافية
الزبادي هو نتيجة تخمير الحليب باستخدام البكتيريا الطبيعية مثل الملبنة الحمضة , الملبنة البلغارية ، و العقدية الحرارية مما يفيد صحة الجسم. لأن المكونات الأساسية مصنوعة من الحليب ، فإن الزبادي له نفس الفوائد التي ينتجها الحليب.
الكالسيوم هو أحد العناصر الغذائية التي يمتلكها الزبادي. في الواقع ، يعتبر الزبادي من أفضل مصادر الكالسيوم. الكالسيوم ضروري جدا لصحة المرأة الحامل والأجنة وذلك لتلافي مخاطر تشوهات الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم الموجود في اللبن مفيد أيضًا لصحة عظام وأسنان الأم والجنين.
بالإضافة إلى الكالسيوم ، يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا للبروتين. البروتين الموجود في الزبادي مفيد لنمو الخلايا وتجديدها. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى طاقة إضافية. من خلال تناول الزبادي ، ستحصل المرأة الحامل على المزيد من الطاقة لتخطي فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع الزبادي النساء الحوامل والأجنة من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
خلال فترة الحمل ، لا يعاني عدد قليل من النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من بينها الإمساك. بالطبع ، يمكن أن يتعارض الإمساك أثناء الحمل مع راحة الأم أثناء الحمل. لذلك ، حاولي تناول الزبادي المفيد لصحة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد محتوى البروبيوتيك وهي بكتيريا جيدة في اللبن في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. نظرًا لأن قدرة الأم على الجهاز الهضمي يمكن أن تنخفض أثناء الحمل ، فإن تناول الزبادي يمكن أن يزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام. ليس ذلك فحسب ، بل إن محتوى البروبيوتيك في اللبن مفيد أيضًا في تقليل عيوب الأعصاب لدى الجنين.
جيد للصحة
إلى جانب كونه مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ، فإن الزبادي مفيد أيضًا لصحة الجسم. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمعادن ، فإن تناول الزبادي يمكن أن يعزز جهاز المناعة. مع هذه المكونات ، الزبادي مفيد أيضًا لصحة القلب.
أثناء الحمل ، تكون النساء الحوامل عرضة لنقص جهاز المناعة. يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي ليس فقط على الأم ، ولكن أيضًا على الجنين. لذلك ، فإن تناول الزبادي يمكن أن يساعد الأمهات في الحفاظ على جهاز المناعة. لذلك ، ستتمتع المرأة الحامل دائمًا بصحة جيدة أثناء الحمل.
ليس فقط مفيدًا للحفاظ على القدرة على التحمل ، بل اتضح أن الزبادي مفيد أيضًا لتقليل مخاطر المضاعفات التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل. ومن بين هذه تسمم الحمل ، وسكري الحمل ، والحساسية. مع هذه الفوائد المختلفة للصحة ، فهو ليس لذيذًا فحسب ، بل يعتبر الزبادي مفيدًا أيضًا لصحة النساء الحوامل.
( اقرأ أيضا : 5 نصائح لاختيار المكملات للنساء الحوامل)
نصائح لاختيار الزبادي
على الرغم من أن الزبادي مفيد لصحة النساء الحوامل والأجنة ، إلا أن الأمهات أيضًا بحاجة إلى توخي الحذر عند اختيار الزبادي. إحدى الخطوات التي يجب عليك اتخاذها هي التأكد من أن اللبن الذي تتناوله قد خضع لعملية البسترة. لأن الزبادي الذي لا يمر بعملية البسترة يحتوي على بكتيريا غير مفيدة لصحة الأم والجنين. لذلك ، تحقق من الملصق الموجود على عبوة الزبادي للتأكد.
الخطوة التالية التي يمكن القيام بها هي محاولة اختيار الزبادي المصنوع من الحليب قليل الدسم. على الرغم من أن النساء الحوامل بحاجة أيضًا إلى تناول الدهون ، إلا أنه لا يزال يتعين عليهن تناول الزبادي قليل الدسم. من خلال تناول الزبادي قليل الدسم ، يمكن للأمهات التحكم في وزنهن بشكل أفضل ومتوازن.
أهم شيء في اختيار الزبادي هو التأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية. في الواقع هذا ينطبق على كل منتج سوف تستهلكه المرأة الحامل. ومع ذلك ، فإن الزبادي منتج مخمر ، لذلك إذا انتهت صلاحيته سيكون له تأثير سيء للغاية على صحة الأم والجنين.
هل تريد معرفة المزيد عن فوائد الزبادي؟ يمكنك الاتصال بطبيب موثوق به من خلال التطبيق . باستخدام هذا التطبيق ، يمكن للأمهات أيضًا الاستفسار عن الحمل مع الأطباء عبر البريد الإلكتروني دردشة ، مكالمة صوتية ، أو مكالمات فيديو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا شراء المنتجات الصحية والمكملات الغذائية من دون مغادرة المنزل. سيصل الطلب في غضون ساعة. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
