ما هي المشروبات التي يمكن أن تعزز قدرتك على التحمل؟

ربما نسيت أن أكثر من 60 في المائة من السوائل في الجسم. لذلك فإن الشيء الذي لا ينبغي إغفاله هو تناول المشروبات التي تلعب دورًا في زيادة مقاومة الجسم. ماء جوز الهند وعصير البطيخ وماء الكركم هي بعض المشروبات التي ينصح بها للتحمل ".

جاكرتا - مع تقدم العمر يمر الجسم بالعديد من التغييرات ، بدءاً من نظام التمثيل الغذائي والقدرة على التحمل ، بما في ذلك الحيوية. من الواضح أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تعزيز جهاز المناعة لديك ، وهذا يشمل مدى نشاطك والأطعمة والمشروبات التي تتناولها

حتى الآن ، قد تعتقد أن الطعام هو العنصر المهيمن الذي يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التحمل. ربما تنسى أن جسمك يحتوي على أكثر من 60 بالمائة من السوائل. لذلك فإن الشيء الذي لا ينبغي إغفاله هو تناول المشروبات التي تلعب دورًا في زيادة مقاومة الجسم. ما المشروبات التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل؟ اقرأ المزيد هنا!

اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة

1. زيت جوز الهند

يمكن لشرب ملعقة من زيت جوز الهند كل يوم أن يحافظ على لياقة الجسم. يمكنك إضافته إلى العصير أو القهوة. يحتوي زيت جوز الهند على دهون صحية يسهل هضمها وتنشيطها. ثم زيت جوز الهند مفيد للشرب لأنه يساعد على تحسين صحة القلب ، ويقوي جهاز المناعة ويقلل من دهون البطن.

2. ماء الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يوفر فوائد صحية مذهلة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب وغليه لمدة 5 دقائق ، ثم إضافة العسل كمُحلي. هذا المزيج صحي للغاية ويدعم جهاز المناعة. الكركم له خصائص التهابية لاستعادة الطاقة ، ويزيد من مستويات الأداء والقدرة على التحمل ويحفز إصلاح العضلات.

اقرأ أيضا: اشرب ماء الكركم بانتظام ، وإليك الفوائد

3. عصير الشمندر

يمكن أن يساعد كوب من عصير الشمندر يوميًا في تخفيف التعب. يعتبر عصير البنجر جيدًا جدًا في زيادة القدرة على التحمل ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة أو الحركة بنشاط. يمكن لشرب كوب من عصير الشمندر بعد نشاط شاق استعادة الطاقة بسرعة وتعويض السوائل المفقودة.

اقرأ أيضا: فاكهة البنجر ليست لذيذة ، في الواقع لها العديد من الفوائد

4. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على بوليفينول الشاي الذي يحارب الإجهاد والتعب. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن ثم إضافة العسل كمُحلي وتناوله 2-3 مرات في اليوم.

دراسة نشرت في المجلة جمعية علم وظائف الأعضاء الأمريكية في عام 2005 أوضح أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجسم. بدءاً من زيادة القدرة على التحمل والحفاظ على نوم عميق وحرق الدهون الزائدة في الجسم.

5. ماء جوز الهند

لا يخفى على أحد أن ماء جوز الهند مشروب صحي له ملايين الفوائد. يوصى بشرب ماء جوز الهند للأشخاص الذين يتعافون من المرض. هذا يدل على أن ماء جوز الهند يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل. ليس ذلك فحسب ، فإن ماء جوز الهند فعال أيضًا في تحييد السموم والمواد المسببة للحساسية. يمكن أن يؤدي استهلاك ماء جوز الهند أيضًا إلى الحفاظ على صحة الجلد وتناول السوائل في الجسم.

6. عصير بطيخ

يعتبر عصير البطيخ أيضًا مفيدًا جدًا لزيادة القدرة على التحمل. لهذا السبب ينصح الرياضيون بتناول عصير البطيخ بعد التمرين وبعد المباراة. يحتوي عصير البطيخ على مادة L-citrulline الأمينية التي يمكنها تسريع عملية الشفاء من التعب الشديد واستعادة القدرة على التحمل المفقودة.

7. الحليب

الحليب هو أيضًا أحد المشروبات التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د الذي يقوي العظام ويحافظ على عمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل.

هذا تفسير للمشروبات التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل. يمكن قراءة المزيد من المعلومات الكاملة حول الأطعمة والمشروبات الصحية للقدرة على التحمل على ! يمكنك أيضًا شراء الأدوية ، كما تعلم ، من خلال التطبيق !

المرجعي:
الرياضة RDX. تم الوصول إليه في عام 2021. مشروبات محلية الصنع تعزز القدرة على التحمل
مناسب جدا. تم الوصول إليه في عام 2021. التغذية الرياضية لممارسة التحمل.

المشاركات الاخيرة