الحقائق وراء المشروبات متساوية التوتر

جاكرتا - عند الشعور بالعطش بعد ممارسة الرياضة ، قد يختار معظم الناس شرب المشروبات متساوية التوتر ، لأنه من المتوقع أن تحل محل السوائل في الجسم. حتى عندما تكون نشطًا في الخارج ويكون الطقس حارًا ، غالبًا ما يتم البحث عن المشروبات متساوية التوتر لأنها منعشة.

ومع ذلك ، ما هي المكونات في المشروبات متساوية التوتر؟ هل من الآمن تناول المشروب بشكل متكرر؟ أولاً ، تعرف على الحقائق الكامنة وراء المشروبات متساوية التوتر التالية ، دعنا نذهب!

1. تختلف عن مشروبات الطاقة

المشروبات متساوية التوتر من أنواع مشروبات رياضية أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على مكونات مفيدة للجسم مثل الكربوهيدرات والمعادن والإلكتروليتات. وفي الوقت نفسه ، تحتوي مشروبات الطاقة على المزيد من المواد التي لا يحتاجها الجسم ، مثل الكافيين والتوراين والغوارانا والكيراتين وغيرها من المواد التي تسبب الإدمان والتي تفيد في تحفيز عمل الجسم.

اقرأ أيضا: اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية

2. على غرار سوائل الجسم

المشروبات متساوية التوتر لها تركيز من السكر والملح وبكثافة مماثلة للسوائل في الجسم. لهذا السبب إذا قيل أن هذا المشروب قادر على استبدال سوائل الجسم ، فلا بأس بذلك. خاصة إذا تم تناوله عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بشكل خفيف ، مثل بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

3. اجعل الجسم قويا

بالنسبة الى المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعهد الوطني للصحة، المشروبات متساوية التوتر تحتوي على إلكتروليتات وكربوهيدرات بنسبة 6-8٪ ، وهي فعالة جدًا في جعل الجسم نشيطًا. هذا هو السبب في أن المشروبات متساوية التوتر غالبًا ما تكون الخيار الأفضل أثناء التمرين ويستهلكها الرياضيون على نطاق واسع.

4. يمتصه الجسم بسرعة

نظرًا لأنه مصمم ليحل محل سوائل الجسم التي فقدها من خلال العرق بسرعة ، يمتص الجسم المشروبات متساوية التوتر بسرعة.

اقرأ أيضا: الأدوية العشبية المختلفة للسيدات

ليست جيدة إذا استهلكت كل يوم

على الرغم من أنه من الجيد أن يتم تناولها لتحل محل سوائل الجسم ، إلا أنه لا ينصح بتناول المشروبات متساوية التوتر كل يوم. وذلك لأن محتوى السكر والصوديوم مرتفع جدًا ، لذا فإن تناول الكثير من المشروبات متساوية التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تؤدي المشروبات متساوية التوتر أيضًا إلى تفاقم أداء الكلى. إذا كنت تستهلك هذا المشروب بدون نشاط بدني مثل التمارين الرياضية ، فيمكن القول إن فوائد المشروبات متساوية التوتر تذهب سدى وتجعل الجسم يتخلص من المواد غير الضرورية. لذلك ، لا يزال الماء هو أفضل مشروب يمكن تناوله لتعويض سوائل الجسم المفقودة.

ستوفر المشروبات متساوية التوتر الفوائد المثلى إذا تم تناولها في الوقت المناسب ، مثل:

  • تجفيف . لا يتعرض الرياضيون فقط لخطر الإصابة بالجفاف ، بل إن الأشخاص الذين يعانون من القيء والإسهال لديهم القدرة على الإصابة بالجفاف. حسنًا ، في هذا الوقت ، يمكن أن تساعد المشروبات متساوية التوتر في تعويض سوائل الجسم والكهارل المفقودة ، بحيث يظل الجسم رطبًا.
  • يمارس بنشاط . أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام كل يوم ، مثل 90 دقيقة على الأقل في اليوم ، مناسبون جدًا لتناول المشروبات متساوية التوتر. للحفاظ على ترطيب الجسم ، اشرب سوائل متساوية التوتر قبل بدء التمرين بـ 10-15 دقيقة ، حتى 200-250 ملم.
  • اعمل بجد . أنت الذي تقوم بعمل شاق ، والذي يتم في الغالب في الهواء الطلق ، أو إذا كنت تمارس الكثير من النشاط البدني الشاق ، تشرب مشروبًا متساوي التوتر كل 10 دقائق أو كلما شعرت بالعطش.

اقرأ أيضا: 6 فوائد من ماء جوز الهند للحامل

قواعد استهلاك المشروبات متساوية التوتر

هناك عدة قواعد في تناول المشروبات متساوية التوتر للحفاظ عليها آمنة لصحة الجسم. فيما يلي بعض منهم:

  • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والفشل الكلوي وأمراض القلب واضطرابات المعدة ، يُنصح بالتحدث إلى الطبيب قبل تناول المشروبات متساوية التوتر. لتبسيط الأمر، تحميل واستخدم التطبيق فقط للتحدث مع الطبيب.
  • انتبه لملصق العبوة قبل شراء مشروب متساوي التوتر. لأن بعض أنواع المشروبات متساوية التوتر تحتوي على مادة الكافيين والتي إذا استهلكت كثيرًا ، يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
  • ضع في اعتبارك أو استبدل استهلاك المشروبات متساوية التوتر بالمشروبات الطبيعية ، مثل صنع المشروبات متساوية التوتر الخاصة بك من محلول السكر والملح. يمكنك أيضًا الحصول على ماء جوز الهند ، والذي يُعرف منذ فترة طويلة باسم متساوي التوتر الطبيعي ، وهو ليس أقل فائدة من المشروبات متساوية التوتر المعبأة.
المرجعي:
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعهد الوطني للصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. فعالية المشروبات الرياضية المتاحة تجاريًا.
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2020. الفوائد الصحية للمشروبات متساوية التوتر.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. هل يجب أن تشرب المشروبات الرياضية بدلاً من الماء؟

المشاركات الاخيرة