، جاكرتا - هل سمعت من قبل بمصطلح فقدان الدم؟ تشير هذه الحالة في الواقع إلى فقر الدم. الشخص الذي يعاني من فقر الدم بشكل عام لا يحصل على كمية كافية من الحديد لجسمه. على الرغم من أن الحديد وظيفة مهمة جدًا ، فهي تساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين.
تتمثل إحدى طرق علاج فقر الدم أو فقر الدم في تناول مكملات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم بما في ذلك الحبوب والكبسولات والقطرات والأقراص. الغرض من مكملات الحديد هو علاج أعراض فقر الدم عن طريق زيادة مستويات الحديد والهيموجلوبين في الجسم.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد
مكملات الحديد للتغلب على فقر الدم
غالبًا ما تستخدم مكملات الحديد في أنواع معينة من فقر الدم. يمكن أن يسبب فقر الدم التعب وأعراض أخرى. إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم ، فاطلب العناية الطبية على الفور ولا تحاول علاجها بنفسك.
غالبًا ما توصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن:
- حمل؛
- فترات الحيض الثقيلة
- مرض الكلى.
- العلاج الكيميائي.
أولئك الذين قد يكونون معرضين لخطر نقص الحديد هم الأطفال الخدج ، والأطفال الصغار ، والفتيات المراهقات اللائي حصلن على فترات للتو ، والنساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية بما في ذلك قصور القلب المزمن ، وداء كرون ، والداء الزلاقي ، والتقرح. التهاب القولون.
يوصى عمومًا بمكملات الحديد للنساء الحوامل أو في سن الإنجاب للمساعدة في الوقاية من فقر الدم. قبل تناول مكملات الحديد ، استشر طبيبك في حول الجرعة ، وما إذا كان من المناسب القيام بذلك.
اقرأ أيضا: فقر الدم أثناء الحمل ، هل هو خطير؟
ما هي كمية الحديد التي يجب أن تستهلكها؟
بناءً على العمر والجنس ، يجب استهلاك الحديد التالي يوميًا من المكملات الغذائية أو من الطعام:
أطفال
- من 7 إلى 12 شهرًا: 11 ملليجرام يوميًا.
- 1-3 سنوات: 7 ملليجرام في اليوم.
- من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملليجرام في اليوم.
- 9-13 سنة 8 ملليجرام في اليوم.
النساء
- 14-18 سنة: 15 ملليغرام في اليوم.
- 19-50 سنة: 18 ملليغرام في اليوم.
- فوق 51 سنة: 8 ملليغرام في اليوم.
- المرأة الحامل: 27 ملليغرام في اليوم.
- الأمهات المرضعات: أقل من 19 سنة 10 ملليجرام في اليوم ، بينما أولئك الذين يبلغ عمرهم 19 عامًا وأكثر: 9 ملليجرام في اليوم.
رجل
- 14 - 18 سنة: 11 ملليغرام يوميا.
- 19 سنة فما فوق: 8 ملليغرام في اليوم.
قد يحتاج النباتيون والنباتيون إلى استهلاك مستويات أعلى من الحديد لأن الخضروات لا تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل اللحوم. ولكن عند تناول جرعات عالية ، يكون الحديد سامًا. بالنسبة للبالغين والأطفال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أكثر ، فإن الحد الأعلى لأعلى جرعة يمكن تناولها بأمان هو 45 ملليجرام في اليوم. وفي الوقت نفسه ، يجب ألا يستهلك الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا أكثر من 40 ملليجرام في اليوم.
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأنه ابتداءً من 4 أشهر من عمر الرضاعة الطبيعية يجب أن يُستكمل الرضع بـ 1 مجم / كجم من الحديد يوميًا. يجب أن يستمر هذا حتى يتم إدخال الأطعمة التكميلية المحتوية على الحديد ، مثل الحبوب المدعمة بالحديد في النظام الغذائي. يمكن أن تلبي تركيبة الأطفال القياسية التي تحتوي على 12 مجم / لتر من الحديد احتياجات الأطفال من الحديد حتى عمر عام واحد.
بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر النظام الغذائي الجيد ما يكفي من الحديد. تشمل مصادر الغذاء الطبيعية للحديد:
- اللحوم والأسماك والدواجن.
- الخضار ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
- الفواكه المجففة والمكسرات.
- الفول والعدس والبازلاء.
- يضاف الحديد أيضًا إلى العديد من الأطعمة المدعمة ، مثل الحبوب والخبز.
يمتص الجسم الحديد من المصادر الحيوانية بشكل أفضل. ومع ذلك ، يمكنك مساعدة جسمك على امتصاص الحديد النباتي عن طريق تناول الفواكه أو الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج (على سبيل المثال ، الفلفل الأحمر والكيوي والبرتقال).
اقرأ أيضا: نقص الدم ونقص الدم ، ما الفرق بينهما؟
مخاطر تناول مكملات الحديد
هناك العديد من المخاطر التي قد تواجهك عند تناول مكملات الحديد ، بما في ذلك:
- آثار جانبية . إذا تم تناول مكملات الحديد بجرعات عادية ، فقد تسبب اضطرابًا في المعدة وتغييرات في البراز وإمساك.
- مخاطرة . لا تبدأ في تناول مكملات الحديد إلا إذا أوصى طبيبك بذلك. خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة. يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل مراجعة الطبيب قبل أن يبدأن مكملات الحديد اليومية.
- التفاعل الدوائي . يمكن أن يتفاعل الحديد مع العديد من الأدوية والمكملات الغذائية. وتشمل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون وبعض المضادات الحيوية والكالسيوم وغيرها. تأكد من أن طبيبك يعرف كل الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية التي تتناولها إذا أوصوا بتناول مكملات الحديد.
- جرعة مفرطة . جرعة الحديد الزائدة هي سبب شائع للتسمم عند الأطفال. هذا يمكن أن يكون قاتلا. علامات جرعة زائدة من الحديد تشمل القيء الشديد والإسهال ، وتشنجات المعدة ، والجلد والأظافر شاحبة أو مزرقة ، والضعف. تعامل مع هذه العلامات كحالة طبية طارئة واتصل بطبيبك على الفور.
