جاكرتا - هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لزيادة الوزن ، من بينها تناول الحليب الذي يزيد الوزن. يُعتقد أن هذا المشروب الغني بالمغذيات يساعد في زيادة وزن الشخص.
يجب أن يكون هناك سبب خاص وراء تسمية المشروب بالحليب الذي يزيد الوزن. ثم ما هو الفرق مع الحليب العادي؟ على ما يبدو ، يحتوي الحليب لزيادة الوزن على الدهون والكربوهيدرات والبروتين وهي نسبة أعلى من الحليب العادي. وهذا ما يجعل هذا المشروب يمكن أن يزيد الوزن بعد زيادة كتلة العضلات.
اقرأ أيضا: 4 فوائد شرب الحليب للكبار
الفرق بين الحليب العادي وحليب زيادة الوزن
بناءً على محتوى الدهون ، يتم تقسيم الحليب إلى عدة أنواع ، وهي الحليب الخالي من الدسم ، و 1 في المائة من الحليب ، و 2 في المائة من الحليب ، والحليب كامل الدسم أو كامل الدسم. حليب صافي . نوع الحليب حليب صافي يقال أنه الأكثر فاعلية في زيادة الوزن لجميع أنواع الحليب لأنه يحتوي على أعلى سعرات حرارية ودهون.
ومع ذلك ، في زيادة الوزن في الحليب ، يتم زيادة المحتوى الموجود فيه عدة مرات. فيما يلي مقارنة لمحتوى أنواع الحليب العادية: كاملحليب مع حليب زيادة الوزن لكل كوب:
1. السعرات الحرارية
يحتوي الحليب العادي على حوالي 80-140 سعرة حرارية في كوب واحد ، بينما يحتوي الحليب الذي يزيد الوزن على أكثر من 600 سعر حراري. في الواقع ، هناك بعض العلامات التجارية للحليب الذي يزيد الوزن والتي تصل إلى 1،280 سعرة حرارية لكل كوب.
اقرأ أيضا: أفضل حليب بقري أو صويا للبالغين؟
2. البروتين
البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن لأنه يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات. هذا هو السبب في أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يستهلكون الحليب عالي البروتين على نطاق واسع. يبلغ محتوى البروتين في الحليب العادي حوالي 5-8 جرامًا لكل كوب ، بينما يتراوح محتوى البروتين في الحليب العادي من 50 إلى 63 جرامًا.
3. الكربوهيدرات والدهون
مقارنة بالحليب العادي ، يتفوق حليب زيادة الوزن في محتواه من الكربوهيدرات والدهون. يبلغ محتوى الكربوهيدرات في الحليب العادي حوالي 8-13 جرامًا مع محتوى دهني يتراوح بين 5-8 جرام. وفي الوقت نفسه ، في زيادة الوزن في الحليب ، يكون محتوى الكربوهيدرات حوالي 80-100 جرام مع محتوى دهني يبلغ حوالي 10-17 جرامًا.
بالإضافة إلى المحتوى العالي من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون مقارنة بالحليب العادي ، يحتوي حليب زيادة الوزن أيضًا على مكونات أخرى ، أحدها الأحماض الأمينية. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم من السعرات الحرارية من الطعام ، يمكن أن يكون شرب الحليب لزيادة الوزن حلاً فعالاً لزيادة الوزن.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن حليب الماعز يمكن أن يجعل البشرة مشرقة؟
ومع ذلك ، يجب أن يكون تناول الحليب لزيادة الوزن مصحوبًا بالتمارين الرياضية. لأنه بدون ممارسة الرياضة ، ستكتسب وزناً فقط ، بينما مع التمرين ، ستزداد كتلة العضلات بحيث يبدو شكل جسمك أكثر إحكامًا أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، انتبه أيضًا إلى النظام الغذائي. تأكد من أن نوع الطعام الذي تتناوله صحي ومتوازن. لا لأنك تريد زيادة الوزن ، فأنت تأكل الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة بإفراط. إذا كنت بحاجة إلى سعرات حرارية ودهون إضافية ، فاختر الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة.
إذا كنت بحاجة إلى مشورة بشأن النظام الغذائي والقوائم لزيادة الوزن ، فلا يضر أن تسأل الخبراء. ليس الأمر صعبًا ، يوجد الآن تطبيق ما تستطيع تحميل مجانًا على هاتفك. في أي وقت ، يمكنك أن تسأل اختصاصي التغذية إذا كانت لديك شكاوى بشأن الوزن أو اتباع نظام غذائي متوازن.
