جاكرتا - في الواقع ، الضحك هو بالفعل أكثر الأدوية فعالية. إنه يعمل عن طريق إحداث تغييرات جسدية وعاطفية صحية في الجسم. يمكن للضحك بالتأكيد أن يقوي جهاز المناعة لديك ، ويحسن مزاجك ، ويقلل الألم ، ويحميك من الآثار الضارة للتوتر.
لا شيء يعمل بشكل أسرع أو أكثر لإعادة التوازن للعقل والجسم من الضحك. ستخفف الفكاهة من العبء ، وتوصلك بالآخرين ، وتبقيك على الأرض ، وتركيزًا دائمًا. كما أنه يساعدك على التخلص من غضبك والتسامح بشكل أسرع.
قد يكون الطفل أو المراهق معتادًا على الضحك مئات المرات في اليوم ، ولكن كبالغين ، تميل الحياة إلى أن تكون أكثر جدية والضحك في كثير من الأحيان. في الواقع ، يمكنك البحث عن المزيد من الفرص للضحك لتحسين الصحة العاطفية. تذكر أن الضحك أيضًا طريقة رائعة لتقوية العلاقة ، ويمكن أن يجعلك تعيش لفترة أطول.
اقرأ أيضا: يمكن للضحك أن يساعد في التغلب على القلق الناجم عن كورونا ، وإليك الحقائق
الفوائد الصحية للضحك
فيما يلي الفوائد الصحية للضحك التي يجب أن تعرفها:
فوائد الضحك على المدى القصير
للضحك آثار جيدة على المدى القصير. عندما تبدأ في الضحك ، فإنه لا يخفف العبء الذهني فحسب ، بل يسبب أيضًا تغيرات جسدية في الجسم. الفوائد تشمل:
- يحفز أعضاء متعددة . يزيد الضحك من امتصاص الهواء الغني بالأكسجين ويحفز القلب والرئتين والعضلات ويزيد من الإندورفين الذي يفرزه الدماغ.
- ينشط ويزيل استجابات الإجهاد. يبدأ الضحك السخيف ثم يبرد الاستجابة للضغط ، ويمكن أن يزيد ثم ينقص معدل ضربات القلب وضغط الدم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالراحة والاسترخاء.
- يخفف التوتر. يمكن للضحك أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويساعد في استرخاء العضلات ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض الجسدية للتوتر.
فوائد الضحك على المدى الطويل
الضحك مفيد أيضًا على المدى الطويل ، على سبيل المثال:
- تحسين جهاز المناعة. تظهر الأفكار السلبية في التفاعلات الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على الجسم عن طريق إحداث المزيد من الضغط في النظام وخفض المناعة. من ناحية أخرى ، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية التي تساعد في مكافحة التوتر وربما المرض الأكثر خطورة.
- تخفيف الألم. يمكن للضحك أن يخفف الألم عن طريق جعل الجسم ينتج مسكنات الألم الطبيعية الخاصة به.
- زيادة الرضا الشخصي. يمكن للضحك أيضًا أن يسهل عليك التعامل مع المواقف الصعبة. كما أنه يساعدك على التواصل مع الآخرين.
- ويحسن المزاج. يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب ، أحيانًا بسبب مرض مزمن. يمكن أن يساعد الضحك كثيرًا في تقليل الاكتئاب والقلق ويجعله يشعر بالسعادة.
اقرأ أيضا:ماذا يحدث للدماغ عندما تضحك
طرق للضحك أكثر
الضحك جزء طبيعي من الحياة ، على سبيل المثال يبدأ الأطفال في الابتسام خلال الأسابيع الأولى من الحياة وينفجرون في الضحك في غضون بضعة أشهر من ولادتهم. إذا لم تنشأ في عائلة كانت تسمع الضحك ، فقد تتعلم أيضًا الضحك في جميع مراحل الحياة.
ابدأ بتخصيص وقت خاص للعثور على الفكاهة. ادمج الفكاهة والضحك في نسيج الحياة وستجني الكثير من الفوائد.
إليك بعض الطرق لتضحك أكثر:
- يبتسم. الابتسام هو بداية الضحك ، والابتسامة كالضحك معدية. عندما ترى شخصًا ما أو ترى شيئًا ما ممتعًا ، تدرب على الابتسام. بدلاً من النظر إلى هاتفك ، انظر وابتسم للشخص الذي تمر به في الشارع ، أو الشخص الذي يقدم الطعام في مطعم ، أو زميل العمل الذي تشارك المصعد معه. انتبه أيضًا إلى تأثيره على الآخرين.
- أحصي ما أنعم عليك. ضع قائمة بالأفعال البسيطة التي تساهم في الجوانب الإيجابية للحياة. سيبعدك هذا عن الأفكار السلبية التي تعيق الفكاهة والضحك. لا تنس أن تكون ممتنًا لكل ما لديك.
- قضاء الوقت مع الناس المرح. إنهم أناس يضحكون بسهولة ، على أنفسهم وعلى عبثية الحياة ، ويجدون الدعابة بشكل روتيني في أنشطتهم اليومية. تذكر أن الضحك معدي. على الرغم من أنك قد لا تكون مبتهجًا وروح الدعابة في البداية ، لا يزال بإمكانك الضحك عندما تكون مع أشخاص مرحين.
اقرأ أيضا: تتحول مشاهدة الأفلام الكوميدية إلى تخفيف التوتر
ومع ذلك ، إذا كنت تريد معرفة المزيد من الطرق لتحسين صحتك العقلية إلى جانب الضحك ، يمكنك أن تسأل طبيب نفساني في . سيكون علماء النفس دائمًا في متناول اليد لإعطائك نصائح الصحة العقلية التي تحتاجها.
