، جاكرتا - يمكن اعتبار قرحة المعدة من الأمراض التي تصيب "مليون شخص" ، فغالباً ما يعطل المال أنشطة المصاب. والسبب أنه عندما يتكرر هذا المرض ، سيكون هناك ألم يجعل المعدة تشعر بالتواء ، مما يجعل المصاب يتألم من الألم.
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية بسبب عدة أشياء ، من بينها زيادة الحموضة في المعدة. يمكن أن تهاجم هذه الحالة بطانة المعدة مسببة الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث حرقة المعدة بسبب عدوى في المعدة بسبب البكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، و الاستخدام المزمن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأسبرين. السؤال هو كيف نمنع مرض القرحة؟
اقرأ أيضا: هذا هو الفرق بين قرحة المعدة وقرحة المعدة
نصائح لمنع تكرار القرحة
في الواقع الخبراء لا يعرفون على وجه اليقين كيف هيليكوباكتر بيلوري، ينتشر أو لماذا يصاب بعض الناس بمرض القرحة دون أن يصابوا بالبكتيريا جرثومة المعدة . هذا يجعل الوقاية قد يكون من الصعب القيام به.
ومع ذلك ، لحسن الحظ ، هناك جهود يمكن القيام بها لمنع تكرار مرض القرحة. حسنًا ، إليك كيفية الوقاية من مرض القرحة الذي يمكن القيام به:
1. لا تتناول الطعام فقط
يجب على الأشخاص الذين يعانون من القرحة تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج المعدة. ثم ما أنواع الأطعمة والمشروبات التي يجب على المصابين بالقرحة تجنبها؟ هناك أنواع مختلفة يجب تجنبها ، على سبيل المثال ، اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والبرتقال على شكل فواكه كاملة أو عصائر (أطعمة / مشروبات حمضية) ، والقهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بالقرحة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على البهارات التي يمكن أن تهيج الفم والمعدة والشوكولاتة والبصل والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الغازات (البروكلي والملفوف والفول).
2. تجنب استهلاك الكحول
كيفية الوقاية من مرض القرحة يمكن أيضًا أن تقلل أو تتجنب استهلاك الكحول. ثبت أن استهلاك كميات كبيرة من الكحول يساهم في تطور تقرحات المعدة. لذلك ، حافظ على تناول الكحول عند الحد الأدنى.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن تؤدي أمراض المعدة إلى سرطان المعدة؟
3. إدارة الإجهاد بشكل جيد
الإجهاد ليس مجرد هجوم نفسي ، في بعض الحالات يمكن أن يتسبب التوتر أيضًا في تكرار القرحة. لذلك ، قم بإدارة التوتر بشكل جيد ، على سبيل المثال من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء. يُعتقد أن التمارين المنتظمة وتقنيات الاسترخاء بين العقل والجسم تساعد في تقليل قرحة المعدة
4. التوقف عن عادات التدخين
اتضح أن المدخنين الشرهين هم أكثر عرضة للإصابة بحرقة المعدة من غير المدخنين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب عادات التدخين أيضًا العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
5. تناول كميات صغيرة
تجعل الأجزاء الكبيرة المعدة تعمل بجد لهضم الطعام. من الأفضل تناول حصص صغيرة ببطء وعدم الاستلقاء بعد الأكل.
اقرأ أيضا: انتبه إلى قائمة النظام الغذائي للأشخاص المصابين بالتهاب المعدة
6. لا تنم على معدة ممتلئة
لا ينصح الأشخاص المصابون بالقرحة بالنوم أو ممارسة الرياضة عندما تكون المعدة ممتلئة. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فقم بذلك بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام (ليس بكميات كبيرة). في غضون ذلك ، انتظر ثلاث ساعات بعد الأكل قبل الذهاب إلى الفراش.
7. تجنب السراويل الضيقة أو الملابس
يمكن أيضًا منع انتكاس مرض القرحة بهذه الطريقة. السبب ، السراويل الضيقة أو الملابس يمكن أن تضغط على المعدة ، وتجعل الطعام يرتفع إلى المريء.
حسنًا ، هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض المعدة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون معرفة المزيد عن المشاكل المذكورة أعلاه ، أو لديهم شكاوى صحية أخرى ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
