"لا تدع رهاب الإبر يمنعك من الحصول على لقاح COVID-19. هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها ، مثل طلب مساعدة طبيب نفسي ، والتحدث إلى الموظفين في موقع التطعيم ، وتشتيت انتباهك ".
جاكرتا - يبدو أن الأمل في وقف الوباء باستخدام لقاح COVID-19 يمثل تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من رهاب الإبر أو داء المثقبيات. في حين أن معظم الناس لا يحبون الإبر ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب يواجهون خوفًا وقلقًا شديدين ويميلون إلى تجنبها.
مسح أجري في فبراير ونشر في المجلة اللقاحات، وجدت أنه من بين الأشخاص الذين قالوا إنهم غير مرجحين أو غير متأكدين من الحصول على لقاح COVID-19 ، قال 12 بالمائة إنهم يخشون أو يكرهون الإبر.
اقرأ أيضا: كشفت الدراسة أن الجرعة الثانية من لقاح COVID-19 تظل مفيدة على الرغم من التأخير
جرب هذه النصائح إذا رهاب الإبر
حتى إذا كنت تعاني من رهاب الإبر ، فإن الحصول على لقاح COVID-19 مهم جدًا للمساعدة في كسر سلسلة انتشار المرض. إذن ، ما الذي يمكن عمله للتغلب على هذه المخاوف؟ قد تساعدك النصائح التالية:
- اطلب المساعدة الاحترافية
تمامًا مثل الأنواع الأخرى من الرهاب ، يمكن أيضًا علاج رهاب الإبر من قبل الخبراء ، مثل الأطباء النفسيين وعلماء النفس. إذا كان خوفك من الإبر مزعجًا ويمنعك من الحصول على التطعيم ، فحاول طلب المساعدة المتخصصة.
يوصي المعالجون عادة بتعريض نفسك ببطء لما تخشاه. على سبيل المثال ، بدءًا من النظر إلى صورة حقنة ، ثم صورة الشخص الذي يتم حقنه ، إلى إجراء الحقن عندما تشعر بأنها جاهزة. ومع ذلك ، إذا لم تكن قادرًا على رؤية معالج ، فقم بالحجز المساعدة الذاتية حول التغلب على الرهاب يمكن أن يكون خيارًا أسرع.
- أخبر موظفي التطعيم عن رهابك
قبل الحقن ، حاول إخبار الضابط في موقع التطعيم عن رهابك. قد يكون لديهم تقنيات أو منتجات خاصة يمكن استخدامها لتقليل الألم.
قد تكون مخاوف بعض الناس شديدة لدرجة أنهم يخاطرون بالإغماء. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتمكن الممرضة من إعطاء الحقنة مستلقية أو المساعدة في تقليل المخاطر. إذا شعرت بالدوار وكنت على وشك الإغماء ، فحاول شد عضلاتك لدفع ضغط الدم إلى رأسك.
اقرأ أيضا: 9 خرافات حول لقاح COVID-19 لا يجب أن تصدقها
- تحويل الانتباه
تستغرق عملية الحقن بضع ثوانٍ فقط ، ويمكنك محاولة تشتيت انتباهك للمساعدة في تجاوزها. على سبيل المثال ، من خلال تشغيل الفيديو المفضل لديك على هاتفك ، أو الاستماع إلى أغنيتك المفضلة عبر سماعات.
يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل ، أو تحريك أصابع قدميك ، أو النظر حولك وإحصاء كل الأشياء الزرقاء التي يمكنك رؤيتها في الغرفة. لا تحتاج أيضًا إلى النظر مباشرة إلى الإبرة أثناء حقنها.
- ركز على الفوائد
بالنسبة للبعض ، فإن الترقب العصبي للإبرة يكاد يكون سيئًا مثل الضغط نفسه. ومع ذلك ، في حالة لقاح COVID-19 ، هناك الكثير لنتطلع إليه إذا نجح اللقاح في السماح للظروف والحياة بالعودة إلى طبيعتها.
لذلك ، حاول تركيز نفسك وعقلك على الفوائد والأشياء الإيجابية التي يمكن الحصول عليها من لقاح COVID-19. بدلًا من الشعور بالقلق حيال حقنك ، ضع في اعتبارك أنك تعيش شيئًا جيدًا ومفيدًا للحياة في المستقبل.
اقرأ أيضا: تعرف على 3 أدوية لـ COVID-19 لتختبرها منظمة الصحة العالمية
- تجنب قوائم الانتظار
يمكن أن تجعل الطوابير الطويلة الأشخاص الذين يعانون من رهاب الإبر يشعرون بمزيد من القلق. لذلك ، بقدر الإمكان تأتي في وقت أبكر من موعد التطعيم المقرر ، من أجل الحصول على الرقم التسلسلي الأولي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار موقع التطعيم الذي يوفر الخدمات دون الخروج من السيارة (الطلب من المركبة) حسب تنظيم ، وتعال حسب الساعة التي اخترتها دون انتظار في الطابور. يمكنك التحقق وتحديد موعد للتلقيح COVID-19 من خلال التطبيق .
