جاكرتا - يمكن أن يتعارض الاكتئاب مع قدرة الشخص على العمل والدراسة والأكل والنوم والاستمتاع بالحياة. لذلك لا ينبغي تجاهل الاكتئاب ويجب معالجته على الفور حتى لا يتحول إلى حالة صحية خطيرة. ليس من السهل التعرف على علامات الاكتئاب ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض العلامات والأعراض الشائعة التي يمكن التعرف عليها.
من المهم أن تتذكر أن الأعراض قد تكون جزءًا من الظروف المعيشية الطبيعية. ومع ذلك ، كلما زادت الأعراض ، زادت قوة الأعراض. من أعراض الاكتئاب التي يدركها القليل من الناس الشعور بالوحدة. على الرغم من أن الشعور بالوحدة أمر طبيعي للجميع ، إلا أن الوحدة ليست كلها طبيعية ويمكن أن تكون علامة على الاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، لا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة حتى عندما تكون في مكان مزدحم.
اقرأ أيضا: هذه 7 أنواع من الاكتئاب يجب أن تعرفها
الفرق بين الشعور بالوحدة والاكتئاب
عادة ما تكون الوحدة التي لا تزال ضمن الحدود المعقولة ذاتية وليس لها مؤشرات لتصنيفها على أنها وحيدة. وذلك لأن الأسباب والأعراض يمكن أن تختلف من شخص لآخر. في حين أن الشعور بالوحدة بسبب الاكتئاب يمكن أن يكون أكثر تعقيدًا ويصاحبها أعراض أخرى للاكتئاب ، مثل ما يلي:
- الشعور بالعجز واليأس. قد تشعر أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به للتحسن ولا تعرف كيفية تحسين وضعك.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. لم تعد تهتم بالهوايات أو الترفيه أو الأنشطة الاجتماعية. كما أنك تفقد القدرة على الشعور بالبهجة والسرور.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- يتغير النوم. على سبيل المثال ، الأرق أو الاستيقاظ فجأة في الصباح.
- غاضب أو سريع الانفعال. الشعور بالقلق ، ومستوى التسامح المنخفض ، والمزاجي.
- فقدان الطاقة. الشعور بالتعب والخمول والاستنزاف الجسدي. قد يشعر الجسم كله بالثقل ، وحتى المهام الصغيرة قد تشعر بالتعب أو تستغرق وقتًا أطول لإكمالها.
- كره الذات. مشاعر قوية بانعدام القيمة أو الذنب. يمكنك انتقاد نفسك.
- السلوك المتهور ، مثل الانخراط في سلوك تعاطي المخدرات أو القمار القهري أو القيادة المتهورة أو الرياضات الخطرة.
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
- الأوجاع والآلام غير المبررة. كانت هناك زيادة في الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر وآلام المعدة.
اقرأ أيضا: أهمية فهم الفرق بين الحزن والاكتئاب
احذر من مخاطر الاكتئاب
الاكتئاب هو عامل خطر رئيسي للانتحار. يمكن لليأس العميق الناتج عن الاكتئاب أن يقود الشخص إلى الاعتقاد بأن الانتحار هو الطريقة الوحيدة للهروب من الألم. إذا كان لديك شخص قريب منك مصاب بالاكتئاب ، فخذ أي حديث أو سلوك انتحاري على محمل الجد وراقب العلامات التحذيرية ، مثل:
- تحدث عن قتل أو إيذاء نفسك.
- يعبر عن مشاعر اليأس القوية.
- تصرف بتهور ، كما لو كان لديهم رغبة في الموت (على سبيل المثال ، الإسراع في الشارع).
- اتصل أو قم بزيارة الناس لتوديعهم.
- استكمال الشؤون (إعطاء ممتلكات ثمينة).
- قول أشياء مثل "سيكون الجميع أفضل بدوني" أو "أريد الخروج".
- تغير مفاجئ من الشعور بالاكتئاب الشديد إلى الهدوء والسعادة.
اقرأ أيضا: لا تتجاهل ، 8 علامات جسدية للاكتئاب
هذا هو الفرق بين الوحدة العادية والاكتئاب الذي يجب أن تعرفه. يمكنك أيضًا التحدث عن حالات عقلية أخرى مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي باستخدام التطبيق . عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة ، يمكنك مناقشة وطلب المشورة الصحية في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن على App Store أو Google Play!
