، جاكرتا - الأفوكادو نوع من الفاكهة يمكن العثور عليه بسهولة في إندونيسيا. غالبًا ما تتم معالجة هذا النوع من الفاكهة في عصير أو حساء فواكه أو هو مادة خام لصلصة الجواكامولي. ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة لا تزال لذيذة إذا تمت معالجتها في قوائم أخرى ، مثل السلطات والعصائر وحتى تضمينها في مزيج الكيك. هذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تحتوي على دهون صحية للجسم ، كما تعلمون!
اقرأ أيضا: هل يجب على المرأة الحامل شرب حليب الحامل
يمكن للمرأة الحامل الحصول على الفوائد الغذائية لهذه الفاكهة الدهنية من خلال تناولها كل يوم. يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاستمتاع بأمان بالأفوكادو النيء كوجبة خفيفة. طالما أن جميع المكونات الأخرى الموجودة في طبق مع الأفوكادو آمنة ، فلا يوجد سبب لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأفوكادو.
ما هي فوائد الأفوكادو للحمل؟
تحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول بينما تزود الجسم بمركبات مهمة لنمو دماغ الطفل وعينيه وجهازه العصبي وأنسجته الدهنية. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب والألياف ومضادات الأكسدة. يمكن للمرأة الحامل الاستفادة من الاستهلاك المنتظم للأفوكادو والأطعمة الدهنية النباتية الأخرى. فيما يلي فوائد الفاكهة المعروفة بفاكهة الزبدة وهي:
مصدر لحمض الفوليك
هل تعلم أن حمض الفوليك مهم جدًا لنمو الجنين؟ نقص حمض الفوليك معرض لخطر التسبب في تشوهات خلقية عند الأطفال. يحتاج الجنين إلى ما يكفي من حمض الفوليك للنمو السليم وتطور الأعضاء. الأفوكادو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. يوفر نصف كوب من الأفوكادو حوالي 5 ميكروغرام.
يمكن علاج فقر الدم
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل ، أحدها هو نقص الحديد. يمكن أن يسبب نقص الحديد أثناء الحمل فقر الدم لدى النساء الحوامل. حسنًا ، يحتوي الأفوكادو على الكثير من الحديد اللازم أثناء الحمل.
يساعد على الهضم
بالإضافة إلى نقص الحديد ، فإن النساء الحوامل معرضات أيضًا للإمساك بسبب بطء هضم الطعام أثناء الحمل. يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الأفوكادو أن يساعد في الواقع على الهضم ويسهل على الأمهات التغوط.
اقرأ أيضا: 4 أساطير حول الأمهات الحوامل الشابات يجب أن يعرفن
يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر
يعتقد الكثير من الناس أن محتوى الدهون في الأفوكادو يمكن أن يحفز الكوليسترول. في الواقع ، نوع الدهون في الأفوكادو هو دهون جيدة ولا تسبب مشاكل الكوليسترول. يساعد الاستهلاك المنتظم للأفوكادو في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر تحت السيطرة أثناء الحمل.
يخفف من تقلصات الساق
حقيقة أخرى هي أن محتوى البوتاسيوم في الأفوكادو أعلى من الموز. تشنجات الساق شائعة أيضًا أثناء الحمل ويمكن للأفوكادو أن يخفف من تقلصات الساق لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم والكالسيوم.
يحسن نمو دماغ الجنين
يعد نمو دماغ الجنين أمرًا مهمًا يجب ملاحظته أثناء الحمل. كوب من الأفوكادو يحتوي على 22 ملغ من الكلور الضروري لنمو دماغ الجنين والنمو العصبي.
غني بالمعادن
يمكن أن يؤدي استهلاك الأفوكادو كل يوم إلى تلبية المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنياسين والفوسفور والنحاس والزنك والمنغنيز. كل هذه المعادن مهمة جدًا لنمو الجنين أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 5 أغذية يجب على النساء الحوامل تجنبها
هل لديك أي أسئلة أخرى حول الحمل؟ فقط تحدث إلى الطبيب . من خلال التطبيق يمكن للأمهات التواصل مع الأطباء في أي وقت وفي أي مكان عبر البريد الإلكتروني دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية.
