“بعض فوائد فيتامين أ تتمثل في الحفاظ على صحة العين ، والحفاظ على مناعة الجسم ، وتقليل الالتهابات في الجسم. جزرة، الحليب والسمك زباديوالكبد والبيض والجبن والحليب قليل الدسم والحبوب والزبدة قليلة الدسم هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يوصى بتناولها كل يوم. "
، جاكرتا - فيتامين (أ) ليس مفيدًا للأطفال فقط ، ولكن يحتاج الكبار أيضًا إلى هذا الفيتامين. حتى الآن ، يشتهر فيتامين (أ) بقدرته على الحفاظ على صحة العين ، ولكن أكثر من ذلك ، يحتوي فيتامين (أ) على عدد لا يحصى من الفوائد الأخرى. وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها كلية الصحة ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإرهاق والتعرض للعدوى والعقم. تعال ، انظر هنا الفوائد العديدة لفيتامين أ!
اقرأ أيضا: كيفية تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين أ
1. منع حدوث أمراض العيون التي يمكن أن تؤثر على وظيفة شبكية العين.
2. عند التعرض للضوء ، يعمل فيتامين (أ) على جعل الرؤية أفضل.
3. منع العدوى لأن مناعة الجسم تعمل بشكل أمثل بمساعدة فيتامين أ.
4. الحفاظ على صحة الجلد.
5. يساعد في التغلب على حب الشباب واضطرابات الجلد الأخرى.
6. منع المضاعفات لدى المصابين بالحصبة.
7. مفيد لتقليل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالملاريا دون سن 3 سنوات.
8. تقليل مخاطر فقدان الأرواح عند المصابين بالإسهال للأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.
9. علاج الآفات السرطانية في منطقة الفم.
10. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء في سن ما قبل انقطاع الطمث.
11. منع العمى الليلي عند النساء الحوامل.
12. منع مضاعفات فقدان الأرواح عند النساء الحوامل المصابات بسوء التغذية.
إذا كنت أنت أو أقرب عائلتك تعاني من سلسلة من الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين (أ) في الجسم ، فاستشر الطبيب على الفور في أقرب مستشفى أو اتصل للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا!
لاحظ أن النباتيين والأطفال الصغار ومدمني الكحول قد يحتاجون إلى فيتامين أ إضافي ، وقد تحتاج أيضًا إلى المزيد من فيتامين أ إذا كنت تعاني من حالات معينة ، مثل أمراض الكبد والتليف الكيسي ومرض كرون. يُنصح عادةً الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات بتناول مكملات فيتامين أ.
اقرأ أيضا: كيف تؤثر الفيتامينات على صحة العين؟
اختيار الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
مثل الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين أ من تناول الطعام الذي يتم تناوله يوميًا. إذا كان الجسم يمتص الفيتامينات والعناصر الغذائية الزائدة من الطعام المستهلك ، فإن الباقي الذي يمتصه الجسم سيتم تخزينه واستخدامه في اليوم التالي.
في هذه الحالة ، يمكنك العثور على الكثير من محتوى فيتامين أ من الحليب والأسماك ، زبادي والكبد والبيض والجبن والحليب قليل الدسم والحبوب والزبدة قليلة الدسم. الكبد غذاء يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، لكن من الضروري الانتباه إلى كمية الاستهلاك اليومي. من الناحية المثالية ، لا يُستهلك الكبد أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
ليس فقط بعض الأطعمة التي تم ذكرها سابقًا ، أحد المصادر المعروفة لفيتامين أ هو الجزر. ربما لا يعرف الكثير من الناس أن الجزر ليس فقط مصدرًا لفيتامين أ ، بل يمكن أيضًا استهلاك الخضروات مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والسبانخ كمصدر مرتفع لفيتامين أ.
اقرأ أيضا: ما مدى أهمية مكمل فيتامين أ لصحة عيون الأطفال؟
ليس فقط الخضار ، يمكن أن تكون الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ. بعض هذه الأطعمة تشمل التفاح والعنب والكيوي والمانجو والجاك فروت والبرتقال والجوافة والبابايا والبطيخ والمشمش والباشن فروت والطماطم والبطيخ والتمر والأفوكادو والشمام والأناناس والخوخ. يمكنك تناوله إذا شعر جسمك أنك لا تتناول أطعمة تحتوي على فيتامين أ. حظًا سعيدًا!
