، جاكرتا - تختلف الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي بشكل طبيعي في كل رجل. إن انخفاض الدافع الجنسي لا يمثل دائمًا مشكلة ، بل فقط أن الشخص لا يستمتع حقًا بالدافع الجنسي الذي يجب أن يكون ممتعًا بسبب الرغبة الجنسية.
إذا كنت ترغب في زيادة الرغبة الجنسية لديك بحيث يشعر الجماع بأقصى حد ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها. ضع في اعتبارك أن الرغبة الجنسية لدى الرجل يمكن أن تتأثر بالقلق والمشاكل الصحية والعلاقات الصعبة والعمر. أفضل طريقة للتعامل معها تعتمد على السبب ومنها:
اقرأ أيضا: حقن هرمون التستوستيرون ، تعرف على الفوائد والمخاطر
1- إدارة الإجهاد
يعد وجود مستويات عالية من القلق حاجزًا أمام الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن ضغوط الحياة أو القلق المرتبط بالجنس نفسه. قد يشعر الرجال المنشغلون والذين يعانون من ضغوط الحياة بالتعب بسهولة ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
يمكن أن يجعل الإجهاد من الصعب على الشخص الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه ، مما يجعل الشخص مترددًا في ممارسة الجنس. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة التوتر ، بما في ذلك:
- ممارسة أنماط وسلوكيات النوم الجيدة.
- خذ وقتًا لإرضاء نفسك من خلال ممارسة الهوايات.
- تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة.
- حسن علاقتك مع شريك حياتك.
2- تحسين جودة العلاقات مع الشركاء
يمكن أن يؤدي التركيز على تحسين العلاقة إلى زيادة الدافع الجنسي لكل شريك ، من خلال:
- خطط لموعد رومانسي.
- مارسوا الأنشطة معًا.
- كن منفتحًا في التواصل مع شريكك.
- اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك.
3- ركز على المداعبة
في معظم الحالات ، يمكن زيادة الرغبة الجنسية من خلال: المداعبة أو المداعبة الجنسية مع الشريك. للرجال أو النساء ، المداعبة مهم لتحقيق النشوة الجنسية.
4. النوم الكافي والجودة
النوم الجيد ليلاً يعزز المزاج الجيد ومستويات الطاقة بشكل عام. يرجى ملاحظة أن نوعية النوم مرتبطة بمستوى الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي النوم الأطول إلى زيادة الإثارة التناسلية بشكل أفضل من النوم الأقصر.
5. انتبه إلى النظام الغذائي
إن اتباع نظام غذائي صحي أمر جيد للدافع الجنسي. بهذه الطريقة ، تعمل الدورة الدموية على النحو الأمثل ويكون القلب بصحة جيدة. تؤثر متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب أيضًا على الوظيفة الجنسية الجسدية. لذا ، ابدأ بتناول الخضار والأطعمة منخفضة السكر والأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون للوقاية من اضطرابات الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضا: الرجال المصابون بهذه الحالة معرضون لخطر الإصابة بقصور الغدد التناسلية
6. تمرن بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في زيادة الرغبة الجنسية. عندما يشعر الجسم باللياقة واللياقة ، يمكن أن تزداد الرغبة الجنسية. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تزيد من سوء صحتك وتؤثر على الرغبة الجنسية لديك.
7- الحفاظ على وزن صحي
هناك علاقة بين زيادة الوزن والسمنة وانخفاض الرغبة الجنسية. زيادة الوزن لها أيضًا تأثير على الخصوبة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا من آثار نفسية ، مثل انخفاض ثقة الجسم.
يؤدي الحفاظ على وزن صحي والحفاظ عليه إلى زيادة الدافع الجنسي لدى الشخص ، جسديًا ونفسيًا. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحقيق ذلك.
اقرأ أيضا: 9 خصائص اضطرابات التستوستيرون
ترتبط الرغبة الجنسية لدى الرجال بمستويات هرمون التستوستيرون ، والتي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر. يمكن أن يساعد العلاج ببدائل التستوستيرون الرجال بشكل عام على زيادة الرغبة الجنسية وتقليل الاكتئاب وتحسين وظيفة الانتصاب.
ضع في اعتبارك أيضًا أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون والوظائف الجنسية الأخرى. تقول بعض الدراسات أن الزنك وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية قد تحتاج إلى استهلاك لهرمون التستوستيرون.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مكملات أو أدوية معززة ، يمكنك شراء الأدوية من خلال التطبيق . للحصول على الوصفة التكميلية الصحيحة ، اسأل طبيبك من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق حاليا!
المرجعي:
