يحتوي حليب الصويا على البروتين والألياف والكالسيوم والفوسفور وعناصر غذائية أخرى مهمة للنساء الحوامل والمرضعات. يُعتقد أن تناول حليب الصويا يساعد في زيادة الطاقة وتلبية احتياجات البروتين ومنع فقر الدم ".
جاكرتا - تحتاج الأم أثناء الحمل والرضاعة إلى تغذية كافية. من بين العديد من الأطعمة والمشروبات الصحية ، يمكن أن يكون حليب الصويا خيارًا. لأن فوائد حليب الصويا للنساء الحوامل والمرضعات كثيرة ، كما تعلم.
حليب الصويا هو مصدر بديل للبروتين وأحماض أوميغا 3 المفيدة للنساء الحوامل والمرضعات. ويفضل أن تختار الأمهات حليب الصويا العضوي الخالي من المبيدات الحشرية بحيث لا يسبب الحساسية أثناء شربه. تعال ، انظر المناقشة أكثر!
اقرأ أيضا: 5 فوائد لشرب الحليب قليل الدسم
فوائد حليب الصويا للأمهات الحوامل والمرضعات
إطلاق جامعة ستانفورد لصحة الأطفال ، أثناء الحمل وخاصة عند الرضاعة الطبيعية ، غالبًا ما تشعر الأمهات بالجوع. لا تتجاهل هذا الجوع ، لأن العناصر الغذائية التي يجب توفيرها ليست للأم فقط ، بل للطفل في الرحم ولتكوين حليب الثدي.
يعتبر حليب الصويا أحد أنواع المشروبات الغنية بالمغذيات. بعض فوائد حليب الصويا للحوامل والمرضعات هي:
1. يدعم نمو الطفل
الصويا مصدر ممتاز للمغذيات والفيتامينات. أحد العناصر الغذائية الموجودة فيه هو حمض الفوليك ، وهو مهم لنمو الأطفال في الرحم أو الذين ولدوا بالفعل.
لا يحتوي فقط على حمض الفوليك ، بل يحتوي حليب الصويا للنساء الحوامل أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، مثل فيتامين أ والبروتين والدهون اللازمة لدعم نمو الطفل.
2. يقلل من الكوليسترول السيئ
خلال فترة الحمل ، ربما تشتهي الأم عدة مرات الأطعمة غير الجيدة ، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار. على عكس حليب البقر ، يساعد حليب الصويا الأمهات في الحد من تراكم الكوليسترول الضار في الجسم.
يساعد الاستهلاك المنتظم لحليب الصويا أثناء الحمل والرضاعة الأمهات على الحفاظ على وزن الجسم وتخزين احتياطيات جيدة من الدهون في الجسم.
3. يوفر ألياف جيدة
مشاكل الجهاز الهضمي هي أيضًا مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل والرضاعة. حسنًا ، يحتوي حليب الصويا على الألياف التي يمكن أن تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي.
ليس فقط للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، يمكن لمحتوى الألياف في حليب الصويا أن يخفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر حدوث مضاعفات لدى النساء الحوامل.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن تناول فول الصويا يمكن أن يتحكم في الوزن؟
4- كمصدر للبروتين
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى الكثير من البروتين. فائدة أخرى مهمة لحليب الصويا هي توفير احتياجات بروتين الأم.
يعتبر فول الصويا خيارًا جيدًا للبروتين النباتي ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للنباتيين والنباتيين الذين يحتاجون إلى زيادة مدخولهم الغذائي أثناء الحمل.
5. تعزيز جهاز المناعة
يمكن أيضًا الاعتماد على محتوى الزنك في حليب الصويا لزيادة جهاز المناعة لدى الأم. يلزم وجود جهاز مناعي جيد في جسم الأم لمحاربة الفيروسات والأمراض التي تهاجمها. بهذه الطريقة ، ستستمر صحة الأم أثناء الحمل والرضاعة بشكل جيد.
6. يمنع فقر الدم
أثناء الحمل والرضاعة ، تكون الأم أيضًا معرضة جدًا لفقر الدم. يحدث هذا لأن الأم تعاني من نقص فيتامين ب 12. حليب الصويا كمشروب صحي ، يحتوي أيضًا على فيتامين ب 12 لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء والتخلص من فقر الدم في النهاية.
لا ينبغي الاستهانة بهذه الحالة ، لأن فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. يبدأ من الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض ، والولادة المبكرة ، وأخطرها موت الجنين.
7- يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
نشرت دراسة عام 2015 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، وجدت أن الأمهات المصابات بسكري الحمل اللائي تناولن 50 جرامًا من فول الصويا يوميًا بعد الأسبوع السادس والعشرين ، أصبحت مستويات السكر في الدم أكثر تحكمًا.
ومع ذلك ، لا تزال هذه النتائج على نطاق ضيق وتحتاج إلى مزيد من البحث. علاوة على ذلك ، إذا تم إعطاء حليب الصويا المستهلك سكرًا مضافًا ، فإنه بالتأكيد لن يساعد مرض السكري أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 6 يجب أن تأكل الأطعمة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى
هذه بعض فوائد حليب الصويا للنساء الحوامل والمرضعات. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنه مفيد ، لا تستهلك حليب الصويا بكثرة ، نعم. انتبه جيدًا أيضًا إلى منتجات حليب الصويا التي تتناولها ، وتأكد من أنها لا تحتوي على معادن سامة أو الكثير من السكريات المضافة.
بالإضافة إلى حليب الصويا ، من المهم أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية الأخرى. إذا كانت الأم تعاني من مشاكل صحية أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، على الفور تحميل تطبيق لتحديد موعد مع طبيب في المستشفى المختار.
