، جاكرتا - خلال فترة الحمل ، بالطبع ، تحتاج الأمهات إلى اتباع طرق صحية مختلفة حتى يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية اللازمة بشكل صحيح. بدءاً من تناول الخضار والفواكه إلى إضافة مكملات خاصة للحوامل. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن تستهلك العديد من النساء الحوامل حليب الحمل للحصول على التغذية والتغذية.
ومع ذلك ، هل تناول الحليب أثناء الحمل ضروري؟ حسنًا ، لن يؤلمك أبدًا رؤية التعليقات في هذه المقالة. بهذه الطريقة ، يمكن للأمهات اختيار أفضل طريقة لتحقيق التغذية والتغذية التي يمكن أن تساعد على نمو الجنين في الرحم.
اقرأ أيضا: 4 علامات تدل على سوء التغذية أثناء الحمل
اشرب الحليب أثناء الحمل
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يجب على النساء الحوامل تناول ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا للحصول على الكالسيوم والبروتين وفيتامين د. هذه العناصر الغذائية الثلاثة مهمة لضمان حمل آمن وصحي.
ينصح بالحليب الخالي من الدسم أو 1٪ للنساء الحوامل بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية. بينما لا ينصح بالحليب كامل الدسم لأنه معروف باحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
أثناء الحمل ، تأكدي من شرب الحليب المبستر فقط أو الحليب شديد السخونة. تم تسخين هذا الحليب لقتل البكتيريا ومنع التسمم الغذائي. كما تم ربط استهلاك الحليب أثناء الحمل بفائدة الوليد خلال المراحل المبكرة من الحياة.
ومع ذلك ، فإن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن للحليب في النساء الحوامل أن يجعل الأمهات ينجبن أطفالًا أطول ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة الوزن للمرأة الحامل
هل من الضروري شرب الحليب أثناء الحمل؟
الجواب يعتمد على احتياجات المرأة الحامل. إذا كان غذاء الأم كافياً للاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل والأجنة ، فلا يشترط على الأم شرب الحليب. لذلك ، دون الحاجة إلى شرب الحليب ، يمكن للأم بالفعل تلبية المدخول الغذائي أثناء الحمل عن طريق تناول الطعام اليومي.
على سبيل المثال ، الأرز والخبز لاحتياجات الكربوهيدرات ، والزبادي والجبن لاحتياجات الكالسيوم ، والفول لاحتياجات حمض الفوليك ، والبيض واللحوم لاحتياجات البروتين ، والخضروات والفاكهة لاحتياجات الفيتامينات والمعادن ، وغيرها من الأطعمة.
أهم شيء هو تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين. ومع ذلك ، إذا شعرت الأم أنها لم تلبي احتياجاتها الغذائية أثناء الحمل ، يمكنها تلبية هذه الاحتياجات عن طريق شرب الحليب. يمكنك سؤال الطبيب عبر الدردشة في التطبيق للحصول على المشورة بشأن الحمل. دكتور في سيكون دائمًا في وضع الاستعداد في أي وقت وفي أي مكان.
اقرأ أيضا: 5 أمراض تصيبها المرأة الحامل بشكل شائع
فوائد شرب الحليب أثناء الحمل
هناك آراء مختلفة بخصوص فوائد الحليب ومنتجات الألبان الأخرى أثناء الحمل. يوفر هذا للمرأة الحامل عددًا من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل الصحي ، مثل:
- يعد الحليب مصدرًا مهمًا للكالسيوم وفيتامين د للنساء أثناء الحمل. هل تعلمين لماذا تحتاجين إلى فيتامين د أثناء الحمل؟ يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل إلى تقليل خطر إصابة الطفل بالحساسية في المستقبل. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى ما بين 1000 و 1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لتغذية أجسادهن وأجسام أطفالهن في طور النمو. يمكن لشرب الحليب أثناء الحمل أن يلبي بعض احتياجاتك من الكالسيوم.
- الحليب عند النساء الحوامل له تأثير جيد على نمو الجنين ويساعد الأطفال على النمو. يكون لدى الأطفال أيضًا مستويات أعلى من الأنسولين في دمائهم خلال فترة المراهقة المتأخرة لتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
- الحليب غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. كل هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو الجهاز العصبي للطفل. الحليب غني بالكالسيوم والحديد ، لذا فهو يساعد في تكوين عظام الطفل وتنميتها. يحتوي الحليب على جميع الفيتامينات A و B و D اللازمة لنمو الجنين داخل الرحم.
- يعمل الحليب كمضاد فعال للحموضة يخفف من حرقة المعدة وأمراض المعدة الأخرى ، والتي تعد من المشاكل الشائعة أثناء الحمل.
- ثبت أن محتوى اليود في الحليب يحسن نمو دماغ الجنين ويزيد معدل ذكاء الأطفال.
- يرتبط استهلاك الحليب عند النساء الحوامل أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض ، مثل: تصلب متعددوكساح الأطفال حديثي الولادة وهشاشة العظام.
هذه هي فوائد الحليب التي يمكن الحصول عليها أثناء الحمل. لا تنسي موازنة العناصر الغذائية الأخرى أثناء الحمل حتى يتم الحفاظ على صحة الأم والجنين بشكل صحيح.
