جاكرتا - يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل لها بالتأكيد ملذات خاصة بها. بدءًا من التمتع بحرية تحديد وقت التمرين ، يتم الحفاظ على الخصوصية بشكل أكبر ، وتكون التمارين أكثر راحة وأكثر كفاءة من حيث الوقت والتكلفة. إذا كنت مهتمًا بممارسة الرياضة في المنزل ، فيجب أن تعرف المعدات الرياضية التي يجب أن تدعم تمرينك.
(اقرأ أيضًا: 6 معدات التمرينات المنزلية )
فيما يلي ستة معدات تمرين في المنزل يمكنك الحصول عليها لدعم تمرينك:
1. نط الحبل
على الرغم من بساطتها ، يمكن لحركة القفز بالحبل أن تحسن لياقة القلب والرئتين ، وتساعد على حرق دهون الجسم ، وتدريب قوة عضلات الساق. للقيام بذلك ، لا تحتاج أيضًا إلى عناء مغادرة المنزل. فقط قم بتوفير حبل تخطي ويمكنك القفز على الحبل في باحتك.
2. سجادة اليوجا
تعمل سجادة اليوجا على إبقاء عقلك مركزًا عند القيام بحركات اليوجا وحماية جسمك من التأثير عند السقوط. لذلك ، إذا كنت تحب اليوجا ، يجب أن يكون لديك هذه الأداة في المنزل.
(اقرأ أيضًا: مساعدات رياضية تحتاج إلى معرفتها )
3. رياضة الكرة
كرة نادي رياضي أو الكرة اللياقه البدنيه هي رياضة تحبها الكثير من النساء. وذلك لأن كرة الجيم يمكن أن تجعل الجسم نحيفًا وشد البطن وتدريب توازن الجسم وتدريب عضلات الساقين وتوفير اللياقة البدنية بعد التمرين. على الرغم من الشكل اللطيف ، فإن هذه الأداة قوية بما يكفي لتحمل وزن يصل إلى 120 كيلوغرامًا ، كما تعلم.
4. الدمبل
الدمبلز هي نسخة مصغرة من الأوزان في صالة الألعاب الرياضية (الحديد). تستخدم هذه الأداة لتدريب عضلات الجسم الأساسية وتساعد على استقرار حركة التمرين. حجمها الصغير وأوزانها المختلفة (التي تتراوح من 0.5 إلى 10 كيلوغرامات) تجعل هذه الأداة أيضًا يمكن استخدامها لأنواع مختلفة من التمارين ويمكن تكييفها بسهولة مع الاحتياجات. على سبيل المثال ، لتقوية عضلات الجسم (مثل الكتفين والصدر والساقين) والحفاظ على مقاومة الجسم وتدريب العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
(اقرأ أيضًا: أكثر 5 طرق عملية لشد الذراعين )
5. عصابات المقاومة
فرقة المقاومة قطعة من المطاط المرن تستخدم لتدريب قوة العضلات والقدرة على التحمل. كيفية استخدام هذه الأداة سهلة للغاية. ما عليك سوى سحب الطرفين في اتجاهين متعاكسين أو الخطوة على أحد الطرفين ثم سحب الطرف الآخر لأعلى قدر ممكن.
6. الأسطوانة الرغوية
أسطوانة إسفنجية هو جهاز علاجي على شكل لفافة فوم يستخدم للحفاظ على الصحة الجسدية المثلى. يمكنك استخدام هذه الأداة قبل وبعد التمرين. إذا تم استخدامها قبل التمرين ، يمكن أن تساعدك هذه الأداة في منع الإصابة. في هذه الأثناء ، إذا تم استخدامها بعد التمرين ، يمكن أن تساعد هذه الأداة على استرخاء العضلات المتيبسة والمشدودة بعد التمرين الشاق.
(اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف أهمية الاحماء والتبريد في الرياضة )
بغض النظر عن مكان التمرين ، ما زلت بحاجة إلى الإحماء والتهدئة لتقليل مخاطر الإصابة. فقط في حالة حدوث ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة الإسعافات الأولية عند الإصابة. يمكنك سؤال طبيب موثوق به من خلال التطبيق . تحتاج فقط تحميل تطبيق في App Store و Google Play ، ثم انتقل إلى الميزات اتصل بالطبيب لسؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر الدردشة والمكالمات الصوتية ، أو مكالمة فيديو . لذا ، لنستخدم التطبيق فى الحال.
