، جاكرتا - من المؤكد أن قضاء الإجازة على الشاطئ أو التخييم في الجبال أو القيام بمناسبات خاصة أخرى هو بالتأكيد أكثر متعة للنساء عندما لا يكونن في فترة الحيض. هذا هو السبب في أن هناك أوقات ترغب فيها النساء في تسريع الدورة الشهرية حتى لا تتداخل الدورة الشهرية مع الراحة في أوقات خاصة.
في الواقع ، لا توجد طريقة تضمن مائة بالمائة أن يأتي الحيض عاجلاً. ومع ذلك ، عند القيام بالطرق التالية قبل حلول وقت الحيض ، يُعتقد أنه يمكن أن يؤدي إلى حدوث الحيض بشكل أسرع قليلاً. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: هذه 5 أشياء شائعة تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية
الطريقة الصحيحة لتسريع الدورة الشهرية
تختلف الدورة الشهرية في كل امرأة. بشكل عام ، يمكن أن تحدث ما بين 21 إلى 35 يومًا ، لكن متوسط الدورة الشهرية هو 28 يومًا. الطريقة الوحيدة الفعالة لتغيير الدورة الشهرية هي استخدام موانع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، فإن الطرق الطبيعية ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتقليل التوتر ، يمكن أن تساعد أيضًا في تسريع الدورة الشهرية.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن القيام بها لتسريع الدورة الشهرية:
- استخدم وسائل منع الحمل الهرمونية
يعد استخدام موانع الحمل الهرمونية ، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقات المهبلية ، الطريقة الفعالة الوحيدة للسيطرة على الدورة الشهرية.
الحبوب المركبة التي تحتوي على الإستروجين والبروجستين قادرة على التحكم في الدورة الشهرية بشكل فعال. الأشخاص الذين يتناولون أقراصًا هرمونية لمدة 21 يومًا ، ثم يتوقفون عن تناولها لمدة 7 أيام ، سيعانون من الدورة الشهرية في غضون 7 أيام. لذلك ، يمكنك التوقف عن تناول الحبوب الهرمونية مبكرًا حتى تأتي دورتك الشهرية مبكرًا.
- رياضة
يمكن للتمارين الخفيفة إرخاء العضلات ، مما يساعد على تسريع الدورة الشهرية. تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب أنماط التمارين الشاقة. أثناء ممارسة الرياضة باعتدال يمكن أن يساعد في استعادة الهرمونات اللازمة لاستعادة الدورة الشهرية المنتظمة.
- استرخاء
تظهر الأبحاث العلمية أن المستويات العالية من التوتر يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. لذلك ، فإن إيجاد طرق للاسترخاء وتخفيف التوتر سيساعد في تسريع دورتك الشهرية ، خاصة إذا أدركت أن سبب تأخر دورتك الشهرية هو الإجهاد.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا المريحة ، وكتابة اليوميات ، والتأمل ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء في خفض مستويات التوتر لديك ، مما يؤدي إلى زيادة انتظام الدورة الشهرية.
- ممارسة الجنس
كما تساعد ممارسة الجنس والنشوة الجنسية في تسريع الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد مزيج الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النشاط الجنسي وتقلصات الرحم أثناء النشوة الجنسية في توسيع عنق الرحم ومساعدة الرحم على البدء في التخلص من البطانة.
- النظام الغذائي والحفاظ على الوزن
يمكن أن تؤثر التغيرات في وزن المرأة على الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى عدم حدوث الدورة الشهرية على الإطلاق. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الدهون لإنتاج الهرمونات المرتبطة بالحيض.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو المعاناة من تغيرات مفاجئة في الوزن إلى حدوث دورات شهرية غير منتظمة. لذلك ، يمكن أن يكون الحفاظ على وزن صحي وسيلة يمكنك القيام بها للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية وتسريع الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: احذري ، النظام الغذائي يمكن أن يجعل دورات الحيض غير منتظمة
- استهلاك فيتامين سي
يُعتقد أيضًا أن زيادة استهلاك فيتامين سي يساعد في تسريع الدورة الشهرية. قد يكون هذا بسبب تأثير فيتامين ج على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وهما الهرمونات المسؤولة عن توقيت الدورة الشهرية. يمكنك زيادة تناول الفيتامينات عن طريق تناول الخضار الورقية والحمضيات والبروكلي.
إذا كنت ترغب في تناول مكمل فيتامين سي ، فتناوله وفقًا للجرعة الموصى بها. والسبب هو أن الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالجسم. شراء مكملات فيتامين سي من خلال التطبيق مجرد. لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب من خلال التطبيق وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة.
- ضغط أو دش ساخن
الحمام الدافئ مفيد لإرخاء العضلات المتوترة وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضغط الساخن الذي يوضع على أسفل البطن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم إلى الرحم ، مما يؤدي إلى تسريع الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: 5 طرق لجعل الدورة الشهرية سلسة
هذه هي الطرق الصحيحة التي يمكنك القيام بها لتسريع الدورة الشهرية. لا تنسى تحميل تطبيق على Google Play و App Store لتسهيل حصولك على الحلول الصحية التي تحتاجها.
المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. كيف تجعلين الدورة الشهرية أسرع؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 12 طريقة طبيعية للحث على فترة
