"هل شعرت يومًا بعدم الارتياح الشديد والاشمئزاز والارتجاف عند رؤية مجموعة من الثقوب الصغيرة أو نمط من البقع المثقوبة؟ ربما لديك رهاب النخاريب. ومع ذلك ، خذ الأمر ببساطة ، يمكن التغلب على هذا الرهاب بالخطوات الصحيحة. والأهم من ذلك ، تحديد العلاج المناسب لكل حالة ".
، جاكرتا - رهاب النخاريب هو الخوف أو الاشمئزاز من مجموعات من الثقوب الصغيرة أو المطبات أو أنماط البقع أو الثقوب. يعاني الشخص الذي يعاني من رهاب النخاريب من علامات الاشمئزاز أو القشعريرة أو الخوف. على سبيل المثال ، خلايا نحل العسل ، الفراولة الكاملة ، إلى ثقوب في إسفنج غسل الصحون يمكن أن تسبب عدم الراحة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب.
يعتبر رهاب النخاريب واحدًا من العديد من أنواع الرهاب ، مثل رهاب الطفل ، أو الخوف من الشعر ، أو الخوف من الأشياء الصغيرة. يعاني الأشخاص المصابون برهاب النخاريب من ردود فعل جسدية وعاطفية قوية عندما يرون نمطًا يتكون من ثقوب أو نقاط. فهل يمكن التغلب على هذه المخاوف؟
اقرأ أيضا:احذر من مخاطر مطاردة الأطفال Nomophobia
طرق سهلة للتغلب على رهاب النخاريب
هناك طرق مختلفة للتغلب على رهاب النخاريب. أكثر أشكال العلاج فعالية هو العلاج بالتعرض. هذا العلاج هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تغيير الاستجابات للأشياء أو المواقف التي تسبب الخوف.
العلاج الشائع الآخر للرهاب هو العلاج السلوكي المعرفي. يجمع هذا العلاج بين علاج التعرض وتقنيات أخرى لمساعدة المريض على إدارة القلق ومنع العقل من المبالغة فيه.
تشمل خيارات العلاج الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الرهاب ما يلي:
- العلاج العام بالحديث مع مستشار أو طبيب نفسي.
- الأدوية ، مثل حاصرات بيتا والمهدئات لتقليل القلق وأعراض الهلع.
- تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق واليوجا.
- النشاط البدني وممارسة الرياضة للسيطرة على القلق.
- التنفس اليقظ والملاحظة والاستماع والاستراتيجيات الواعية الأخرى للمساعدة في التخلص من التوتر.
بينما تم اختبار الأدوية مع أنواع أخرى من اضطرابات القلق ، لا يُعرف إلا القليل عن فعاليته في علاج رهاب النخاريب. العلاجات الأخرى التي يمكن القيام بها هي:
- ما يكفي من الراحة.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تجنب الكافيين والمواد الأخرى التي يمكن أن تجعل القلق أسوأ.
- تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو غيرهم ممن يديرون نفس المشكلة.
- واجه المواقف المخيفة قدر الإمكان.
اقرأ أيضا: الخوف المفرط هذه هي الحقيقة وراء الرهاب
ما الذي يسبب لدى شخص ما رهاب النخاريب؟
قد تكون ردود الفعل القوية هي طريقة الفرد في حماية نفسه من الأذى. بعض من أكثر الحيوانات السامة على هذا الكوكب ، مثل الكوبرا الملك ، السمكة المنتفخة ، والضفدع السام ، لها أنماط تشبه الثقوب في جلدها. مثل هذه الأنماط سوف تزعج الأشخاص الذين يعانون من رهاب النخاريب.
تسبب الأمراض القاتلة مثل الحصبة والجدري طفح جلدي بشكل دائري. يمكن أن يكون رهاب النخاريب رد فعل يطوره البشر لتجنب الإصابة بالمرض. حتى بمجرد النظر إلى صور هذه الأشياء ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من رهاب النخاريب الشعور بالخوف.
قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لمزيج الضوء والظلام في صور الثقوب. يقول الباحثون إن النمط الشبيه بالثقب لديه نوع من الطاقة البصرية التي يمكن أن تسبب رد فعل غير سار.
يعتقد الباحثون أيضًا أن الخوف ينبع من القلق الاجتماعي. تبدو الدوائر إلى حد ما مثل مجموعة من العيون أو الوجوه المحدقة ، والتي يمكن أن تكون مزعجة إذا كنت متوترًا في بيئة اجتماعية.
اقرأ أيضا:هذه الحيل الأربع للتعرف على الرهاب والتغلب عليه
يعتبر رهاب النخاريب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. يحدث أيضًا في العائلات. تشير إحدى الدراسات إلى أن حوالي 25 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من رهاب النخاريب لديهم أيضًا عائلة مصابة بهذه الحالة. عادةً ما يعاني بعض الأشخاص الذين يخافون من نمط الثقب من اضطرابات عقلية أخرى ، مثل:
- الاكتئاب الشديد.
- اضطراب القلق المعمم.
- القلق الاجتماعي.
- اضطراب الهلع.
- اضطراب الوسواس القهري.
- اضطراب ثنائي القطب.
هذا كل ما تحتاج لمعرفته حول رهاب النخاريب. إذا وجدت صعوبة في التغلب على رهاب النخاريب بمفردك ، فحاول مناقشة الأمر مع طبيب موثوق من خلال التطبيق. هيا، تحميلتطبيق الآن أيضًا في أي مكان وزمان.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. كل ما يجب أن تعرفه عن رهاب النخاريب
صحة جيدة جدا. تم الاسترجاع 2021. رهاب النخاريب أو الخوف من الثقوب
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. رهاب النخاريب
