جاكرتا - ألعاب القوى هي مزيج من عدة أنواع من الرياضات التي تتكون من الجري ، والرمي ، والقفز ، والمشي. هذه واحدة من الرياضات العديدة التي تنافست في دورة الألعاب الآسيوية 2018.
اقرأ أيضا: النجاح في أن يصبح أسرع عداء في العالم ، هذا هو سر محمد زهري
هناك العديد من أنواع ألعاب القوى التي يتم التنافس عليها في دورة الألعاب الآسيوية 2018 ، بما في ذلك الماراثون ، والجري لمسافات طويلة ، والجري لمسافات قصيرة ، ومسار الحواجز ، ورمي الجلة ، ورمي المطرقة ، والقفز الطويل ، والقفز بالزانة ، ورمي الرمح ، والقفز الثلاثي ، والمشي السريع ، الوثب العالي ورمي القرص والتتابع.
الرياضات الرياضية التي يمكنك تجربتها
مثل الرياضات الأخرى ، تتمتع ألعاب القوى أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية. من بين أمور أخرى ، لتحسين القوة وخفة الحركة والتحمل والمرونة وتنسيق الجسم. لهذا السبب من أجل الترحيب بدورة الألعاب الآسيوية 2018 ، لا ضير في تجربة الرياضات الرياضية المتنافسة. إذن ، ما هي بعض الرياضات الرياضية التي يمكنك تجربتها؟
1. تشغيل
نوعا الجري اللذان تم التنافس عليهما في دورة الألعاب الآسيوية 2018 هما الجري لمسافات قصيرة والجري لمسافات طويلة. ما يصنع الفارق هو المسافة التي يجب أن يقطعها الرياضيون. في الجري لمسافات قصيرة ، تبلغ المسافة المقطوعة 50-400 متر. وفي الوقت نفسه ، في الجري لمسافات طويلة ، فإن المسافة المقطوعة هي 3000-10000 متر. إذا كنت ترغب في تجربة الجري ، فإليك الفوائد التي يمكنك الحصول عليها:
- يزيد القوة والقدرة على التحمل.
- تحسين الصحة العقلية ، بما في ذلك تقليل التوتر.
- صحة القلب ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحرق الجسم من السعرات الحرارية فيمنع الوزن الزائد ( زيادة الوزن ) والسمنة.
اقرأ أيضا: 5 نصائح لجعل الجري ممتعًا
2. المشي السريع
الجري والمشي السريع شيئان مختلفان. لأن المشي السريع هو نشاط المشي الذي يتم بإيقاع سريع وثابت. إذا لم تكن قويًا بما يكفي للركض ، يمكنك تجربة المشي السريع لممارسة الرياضة. لأن المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم له فوائد عديدة للجسم. من بينها يمكن حرق السعرات الحرارية وتقوية عظام وعضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية في الجسم وتغذية القلب.
3. التتابع
التتابع أو الجري المستمر هو سباق جري يتم إجراؤه بالتناوب. يتكون الفريق الواحد عادة من أربعة أشخاص يجرون باستمرار أثناء تسليم العصا. هذه الرياضة مفيدة لزيادة رشاقة الجسم وتحمل عضلات الساقين وقوة عضلات الساق وممارسة التعاون الجيد.
4. ماراثون
ماراثون هو حدث جري لمسافات طويلة يصل إلى 42 كيلومترًا ويتم تنفيذه على الطريق السريع أو خارج الطريق السريع ( على الطرق الوعرة ). تمامًا مثل الرياضات الرياضية الأخرى ، تعد الماراثون مفيدة لزيادة القوة والقدرة على التحمل وصحة القلب وتقليل الدهون في الجسم. ومع ذلك ، قبل أن تقرر خوض سباق الماراثون ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. من بين أمور أخرى:
- استشر الطبيب. هذا لضمان قدرة جسمك على التعامل مع الضغط الناتج عن تشغيل الماراثون ولتحديد ما إذا كان بإمكانك تشغيل ماراثون.
- تمارين روتينية تتراوح من الجري لمسافات قصيرة إلى طويلة. لا تتعجل وتدفع نفسك. لأن المسافة المقطوعة في سباق الماراثون طويلة جدًا وتتطلب قوة بدنية مثالية. إذا شعرت بالتعب ، فلا تتردد في إكمال طريق الجري والراحة.
- بناء القدرة على التحمل. البدء من ممارسة الرياضة بانتظام واتباع أسلوب حياة صحي ، مثل تناول الأطعمة الصحية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وشرب الكثير من الماء.
اقرأ أيضا: تريد أن تدير ماراثون؟ جهز نفسك بهذه الطريقة
هناك العديد من الحركات التي ستقوم بها عند ممارسة الرياضات الرياضية. لهذا السبب من المهم بالنسبة لك الإحماء والتبريد. الهدف هو تحضير الجسم قبل النشاط البدني ومنع الإصابة.
إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول ألعاب القوى ، فقط اسأل طبيبك . من خلال التطبيق يمكنك أن تطلب من طبيب موثوق به في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
