، جاكرتا - بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن الطريقة للحفاظ على صحة الجسم ولياقته هي ممارسة الرياضة بانتظام. ولكن لبعض الأسباب ، قد يضطر الشخص إلى تخطي التمرين لفترة طويلة. على سبيل المثال ، بسبب المرض أو عدم القدرة على إيجاد وقت فراغ في خضم الانشغال.
يساعد التمرين المنتظم كل يوم على الحفاظ على التوازن بين تناول الطاقة ومخرجات الطاقة. يتم تشجيع البالغين على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من الشدة المعتدلة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا. ومع ذلك ، هناك تأثيرات يجب أن يتلقاها الجسم عند عدم ممارسة الرياضة ، وهي:
اقرأ أيضا: 5 أسباب يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين الجمال
1. زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي الكسل في الحركة إلى استمرار تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. يحدث هذا بسبب عدم وجود توازن بين الطاقة الواردة والطاقة الخارجة من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى جعل الشخص يتبع نظامًا غذائيًا سيئًا أيضًا. أحدها هو الرغبة في تناول الوجبات السريعة التي يكون مذاقها ألذ ، على الرغم من أنها قد يكون لها تأثير سيء على الجسم. من ناحية أخرى ، عندما يمارس الشخص التمارين بانتظام ، فإنه عادة ما يحافظ على نظام غذائي صحي ويتبع أسلوب حياة صحي.
2. الأيض يبطئ
قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من سرعة التمثيل الغذائي في الجسم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى زيادة خطر زيادة الوزن لدى الشخص ، وحتى السمنة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى.
3. أرق
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الأرق أو اضطرابات النوم. لأن الجسم الذي نادرًا ما يتحرك يخزن الكثير من الطاقة بحيث يجعل الشخص يظل مستيقظًا طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إلى صعوبة النوم جيدًا ولا يزالون يشعرون بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم وتواجه صعوبة في التعامل معها ، يمكنك التحدث مع طبيبك من خلال التطبيق أو اذهب إلى المستشفى.
عبر التطبيق ، يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان. إذا كنت تخطط لزيارة المستشفى ، يمكنك أيضًا تحديد موعد مع الطبيب مسبقًا على التطبيق .
اقرأ أيضا: الجرعة الموصى بها من التمرين للبقاء بصحة جيدة
4. متعب بسهولة
كثير من الناس يتخطون التمرين لسبب "لا يريدون أن يكونوا متعبين". في الواقع ، عدم ممارسة الرياضة أسهل في جعل الجسم يشعر بالتعب. يميل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة غالبًا إلى الشعور بالتعب بسهولة أكبر ، حتى عند القيام بأنشطة صغيرة.
السبب هو أن زراعة الجسم نادرًا ما تجعلك ضعيفًا وغير مدرب ، لذلك حتى الأنشطة الصغيرة تشعر بالتعب.
الانطلاق من ميدلاين بلس ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أيضًا إلى ضعف العظام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات المحيطة بالعظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام أو فقدانها.
5. عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة
التأثير السيئ الذي يمكن أن يحدث عند عدم ممارسة الرياضة هو زيادة مستويات السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
نظرًا لأن العضلات والأنسجة الأخرى لا تعمل على النحو الأمثل ، فإنها لا تستطيع حتى امتصاص السكر للحصول على الطاقة. ونتيجة لذلك ، ارتفعت نسبة السكر في الدم بعد خمسة أيام من عدم ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا: هذه هي أهمية الإحماء قبل ممارسة الرياضة
المقالات المنشورة في عش قويا يذكر أيضًا أن عدم ممارسة الرياضة يقلل من الدورة الدموية ، وبالتالي يزيد الالتهاب ويمنع الجهاز المناعي من العمل على النحو الأمثل.
نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى التمارين الرياضية معرضون للإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، السكتة الدماغية، لتلف الكلى.
