، جاكرتا - هناك العديد من التغييرات التي يمكن أن تحدث لجسمك عندما تصوم. واحد منهم هو التغيرات في مستويات السكر في الدم. يمكن للصيام أن يقلل من مستويات السكر في جسمك.
هذا لأن جسمك لا يحصل على السكر لمدة اثنتي عشرة ساعة. لهذا السبب يوصى أن تفطر بالأطعمة الحلوة أو المشروبات لرفع مستويات السكر في الدم مرة أخرى.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أيضًا أنك حر في تناول الكومبوت والأصدقاء بشكل مفرط عند الإفطار. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية خلال شهر الصيام إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، مما يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري.
لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة أثناء الصيام. تعال ، اكتشف مستويات السكر في الدم الطبيعية عند الصيام هنا.
اقرأ أيضا: نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
في الواقع ، مستويات السكر في الدم الطبيعية ليست ثابتة على رقم واحد محدد. يمكن أن يختلف هذا المستوى ، مثل قبل وبعد تناول الطعام أو أيضًا قبل النوم. وبالمثل عندما تصوم.
معدل السكر الطبيعي في الدم عند الصيام
بعد الأكل ، يقوم الجهاز الهضمي في الجسم بتكسير الكربوهيدرات إلى سكر أو جلوكوز يتم امتصاصه عن طريق مجرى الدم. هذه المواد مهمة جدًا كمصدر للطاقة لخلايا الجسم. يتدفق الدم مادة السكر هذه إلى خلايا الجسم لتتم معالجتها إلى طاقة.
ومع ذلك ، لدخول هذه الخلايا ، يجب أن تمر هذه السكريات من خلال "باب". الهرمون الذي يلعب دورًا في فتح "الباب" هو الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس. بعد دخول الخلايا ، سيتم حرق هذه السكريات في الطاقة التي تحتاجها للأنشطة.
سيتم تخزين السكر الزائد في الجسم في الكبد لاستخدامه لاحقًا. حسنًا ، سوف يستخدم الجسم احتياطي السكر هذا عندما تصوم حتى يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة على الرغم من عدم تناوله.
هذا هو السبب في أن مستوى السكر في الدم في الجسم يمكن أن يكون عند مستوى منخفض نسبيًا عند الصيام ، لأن الجسم قد يستخدم احتياطيات السكر المخزنة في الكبد حتى ينفد.
عادة ، قبل الأكل ، تتراوح مستويات السكر في الدم بين 70-130 ملليغرام لكل ديسيلتر. ثم بعد ساعتين من تناول الطعام ، سترتفع مستويات السكر في الدم إلى أقل من 140 ملليغرام لكل ديسيلتر. ومع ذلك ، بعد عدم تناول الطعام على الإطلاق (الصيام) لمدة ثماني ساعات على الأقل ، تنخفض مستويات السكر في الدم إلى أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر.
هذه الحالة طبيعية. ومع ذلك ، إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من 90 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يجب أن تبدأ في توخي الحذر. علاوة على ذلك ، إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فيجب عليك إلغاء الصيام لأن حالة الجسم ستنخفض إذا اضطررت.
إذا بدأت في الشعور بتركيز أقل ، والتعرق كثيرًا والذي يحدث عادة في يديك ، وقلبك ينبض ، يجب عليك استشارة الطبيب أو المستشفى على الفور. بسبب هذه الحالة ، يُظهر أن مستوى السكر في الدم منخفض جدًا.
يجب على أولئك الذين يعانون من هذه الأعراض أيضًا الإفطار والاستهلاك الفوري لمياه السكر والشاي الحلو وعصائر الفاكهة وغيرها من المشروبات السكرية.
اقرأ أيضا: كمية الحلاوة التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام
بالنسبة لمرضى السكري ، تعتبر مستويات السكر في الدم خطيرة عندما تكون في حدود 126-300 ملليغرام لكل ديسيلتر. لهذا السبب ، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أثناء الصيام.
إذا ارتفع مستوى السكر في الدم عن المستويات الطبيعية ، فتأكد من عدم تعرض جسمك للجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء. والسبب هو أن نقص السوائل يمكن أن يجعل الدم يتكاثف ، وينتشر إلى القلب ويؤدي إلى سكتة دماغية.
اقرأ أيضا: 5 تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم
حسنًا ، هذه مستويات سكر الدم الطبيعية أثناء الصيام. يمكنك أيضًا مراقبة مستويات السكر في الدم في الجسم أثناء الصيام باستخدام التطبيق ، أنت تعرف. الطريقة عملية للغاية ، ما عليك سوى اختيار الميزة معمل الخدمة وسيأتي طاقم المختبر إلى منزلك للتحقق من صحتك. لا تنسى تحميل نعم أيضًا في App Store و Google Play كصديق لمساعدتك في رعاية صحتك.
