، جاكرتا - على دراية بالفعل بمشاكل الخصوبة لدى النساء المسماة متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)؟ متلازمة تكيس المبايض هي حالة من ضعف وظيفة المبيض لدى النساء في سن الإنجاب. تجعل هذه الحالة هرمونات النساء المصابات بالـ PCOS غير متوازنة لأسباب مختلفة.
يقال أيضًا أن متلازمة تكيس المبايض تسبب مضاعفات في شكل العقم عند النساء. والسبب هو أن حجم المبايض المصابة بمتلازمة تكيس المبايض أكبر من النساء الطبيعيات. يحتوي هذا المبيض الأكبر فيه على العديد من الأكياس الصغيرة التي تحتوي على بيض غير ناضج.
ونتيجة لذلك ، يصعب إزالة البيض ، ناهيك عن تخصيبه. حسنًا ، هذا الشرط يجعل من الصعب عليهم أن ينجبوا ذرية. إذا كيف؟ كيف تحملين بسرعة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض؟ ها هي المراجعة الكاملة.
اقرأ أيضا: الدورة الشهرية المتأخرة الفيروسية تصل إلى 10 أشهر ، هذه حقائق عن متلازمة تكيس المبايض
1. استهلاك الغذاء الصحي
النظام الغذائي الصحي أو النظام الغذائي هو أحد طرق الحمل السريع التي يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض تجربتها. النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مستويات أعلى من الالتهاب ، وهو جزء مما يؤدي إلى الاختلالات الهرمونية (ارتفاع هرمون التستوستيرون والهرمون الملوتن والأنسولين).
إذن ، ما هو نوع النظام الغذائي الجيد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض؟ يجب أن يتبع المريض نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات يشتمل على الكثير من الفاكهة والخضروات أو الألياف غير المصنعة (القمح والكينوا). بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج المصابون إلى تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 مثل الأسماك (السلمون والتونة والسلمون المرقط) والمكسرات والبذور والأفوكادو.
تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات. الهدف هو تثبيت مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع الأنسولين. تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات في كل وجبة ، حوالي ربع طبقك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
هناك طريقة أخرى سريعة للحمل للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض وهي ممارسة الرياضة بانتظام. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض بممارسة التمارين بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع (يوم واحد و 30 دقيقة ، 5 مرات في الأسبوع) لممارسة التمارين الهوائية المعتدلة.
وفقًا لدراسة من مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، قد تتمكن النساء المصابات بالـ PCOS من تحسين خصوبتهن من خلال إنقاص الوزن وممارسة الرياضة. باختصار ، يساعد وزن الجسم المثالي على زيادة خصوبة مرضى متلازمة تكيس المبايض.
قال مؤلف الدراسة د. ريتشارد س. ليجرو ، أستاذ بكلية الطب بولاية بنسلفانيا ، الولايات المتحدة.
هناك العديد من الرياضات التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض أن يجربوها ، وإحدى هذه الرياضات هي اليوجا. أثبتت اليوجا فعاليتها في زيادة الخصوبة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض. يساعد هذا التمرين على استعادة التوازن الهرموني ويزيد من الدورة الدموية في منطقة الحوض.
بأيضا: 4 أنواع التمارين الصحيحة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض
3. إعطاء حبوب منع الحمل
هناك طرق مختلفة للحمل السريع للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض. واحد منهم عن طريق المخدرات. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تتمثل إحدى طرق التغلب على متلازمة تكيس المبايض في إعطاء أدوية مثل حبوب منع الحمل. يوصف هذا الدواء لجعل فترات المريض أكثر انتظامًا.
يمكن أن تساعد وسائل منع الحمل الهرمونية طويلة المفعول ، مثل Mirena IUD ، في إيقاف الدورة الشهرية غير المنتظمة والنمو غير الطبيعي في بطانة الرحم.
في الواقع ، يمكن أن يكون علاج الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض مختلفًا ، وتعتمد الطريقة على الأعراض التي يعانون منها. بشكل عام ، يعطي الأطباء أدوية للسيطرة على الدورة الشهرية والمساعدة في الإباضة.
لمزيد من التفاصيل ، يمكنك أيضًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق ، فيما يتعلق بطرق العلاج المناسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.
4. الحصول على قسط وافر من الراحة
بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه ، هناك طريقة أخرى للحمل بمتلازمة تكيس المبايض وهي الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن تؤثر قلة النوم بشكل كبير على صحة الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض.
يرتبط قلة النوم بمقاومة أكبر للأنسولين وصعوبة أكبر في فقدان الوزن. ترتبط قلة النوم أيضًا بتناول المزيد من الكربوهيدرات.
وفقًا للدراسات ، فإن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مستويات أعلى من توقف التنفس أثناء النوم (OSA) ، وهي حالة تسبب توقف التنفس أثناء النوم. في حين أن زيادة الوزن يمكن أن تكون عاملاً في OSA ، فإن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة ، التي تؤثر على مستقبلات النوم في الدماغ ، هي أيضًا عامل مساهم.
إذا تم إخبارك من قبل أنك تشخر عندما تنام لدرجة أنك لا تنام جيدًا ، فحاول زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
اقرأ أيضا: العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
5. إدارة الإجهاد بشكل جيد
تعتبر إدارة التوتر بشكل جيد طريقة سريعة للحمل يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض تجربتها. إذا لم تتم السيطرة عليه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر لفترات طويلة إلى مشاكل صحية كبيرة. على سبيل المثال ، يساهم ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكورتيزول والأنسولين في زيادة الوزن.
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع إدارة التوتر بشكل جيد ، ففكر في دورة إدارة الإجهاد القائمة على اليقظة ( تركيز كامل للذهن ) للمساعدة في التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية.
ما مدى اهتمامك بمحاولة الحمل بسرعة لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض أعلاه؟ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ويرغبون في زيادة فرصك في الحمل ، يمكنك مراجعة المستشفى الذي تختاره. في السابق ، حدد موعدًا مع الطبيب في التطبيق لذلك ليس عليك الانتظار في الطابور عند وصولك إلى المستشفى.
