جاكرتا - إن تناول تفاحة واحدة بشكل منتظم كل يوم يمكن أن يحافظ على صحة الجسم بشكل عام. في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول تفاحة واحدة يوميًا في الوقاية من الأمراض المختلفة ، بحيث يظل الجسم في حالة جيدة من عدم الحاجة إلى زيارة الطبيب غالبًا بسبب شكاوى المرض.
يشار إلى التفاح على أنه أنواع الفاكهة "الممتازة" لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وهي مفيدة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي التفاح تقريبًا على أي محتوى دهني وهو منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق إذا كنت تأكل التفاح بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في تفاحة واحدة العديد من مضادات الأكسدة والألياف والماء والفيتامينات أ ، ج ، ك ، البكترين ، وحمض الفوليك.
محتويات التفاح
تحتوي تفاحة واحدة على أقل من 100 سعرة حرارية. هذا النوع من الفاكهة خالي أيضًا من الدهون والصوديوم والكوليسترول. إن تناول تفاحة متوسطة الحجم يلبي احتياجات الجسم من فيتامين سي بنسبة تصل إلى 14 بالمائة. في الواقع ، يقول البعض أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تمنع الأمراض المزمنة ، مثل مرض الزهايمر وسرطان الرئة وأمراض القلب وسرطان الثدي والسكري وغيرها.
التفاح نوع واحد من الفاكهة يسهل العثور عليه في السوق ، تقريبًا في جميع أنحاء العالم. بعض التفاح أحمر وبعضها أخضر. من بين نوعي التفاح ، أيهما أكثر صحة وغني بالعناصر الغذائية؟ في حيرة من امر تختار؟ تحقق من الحقائق وراء الفوائد الصحية التالية للتفاح الأحمر مقابل التفاح الأخضر!
تفاحة حمراء
يؤثر الاختلاف في لون قشر التفاح أيضًا على الفوائد الصحية لهذه الفاكهة. ومع ذلك ، يحتوي كل من التفاح الأخضر والتفاح الأحمر على نفس الكمية من الألياف وفيتامين سي.
ومع ذلك ، يحتوي التفاح الأحمر على بيتا كاروتين أكثر من التفاح الأخضر. ترجع نسبة عالية من بيتا كاروتين إلى اللون الأحمر في هذا النوع من التفاح. يعمل محتوى البيتا كاروتين كمضاد للأكسدة يحمي الجسم.
تم العثور على مضادات الأكسدة في التفاح الأحمر أيضًا من أصباغ الأنثوسيانين التي تعطي الجلد لونه الأحمر. فوائد مضادات الأكسدة هي محاربة الجذور الحرة ، ومنع الالتهابات ، ومضادة للفيروسات ، بل ويقال إنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تفاحة خضراء
على الرغم من أن محتوى البيتا كاروتين في التفاح الأخضر أقل من التفاح الأحمر ، إلا أن هذا النوع من الفاكهة لا يزال يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. تم العثور على التفاح الأخضر يحتوي على عدد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 10 في المئة أقل من التفاح الأحمر.
يحتوي التفاح الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي للتفاح الأخضر في زيادة البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء. يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا النافعة ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، إلى زيادة مخاطر الاضطرابات الأيضية والالتهابات. يمكن أن يساعد استهلاك التفاح الأخضر بانتظام في تقليل مخاطر هذه الآثار الضارة.
إذن هل يجب أن تختار التفاح الأحمر أم الأخضر؟
كل من التفاح الأحمر والتفاح الأخضر لهما مزايا وفوائد صحية. يمكن اختيار نوع التفاح المراد استهلاكه بناءً على الاحتياجات أو الأهداف المراد تحقيقها. إذا كان استهلاك التفاح يهدف إلى إنقاص الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، فإن التفاح الأخضر هو الخيار الصحيح للاستهلاك.
ولكن ، إذا كنت ترغب في زيادة مستويات مضادات الأكسدة ومنع الشيخوخة ، فاختر التفاح الأحمر. نظرًا لأن كلاهما يوفر فوائد صحية ، فلا يضر إجراء تغييرات أو استهلاك هذين النوعين من التفاح بالتبادل.
اقرأ أيضا: فيما يلي 7 فوائد صحية لخل التفاح
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول الطعام الصحي ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك في التطبيق ، عبر الميزات تحدث إلى طبيب ، نعم. من السهل إجراء مناقشة مع المتخصص الذي تريده عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية باستخدام التطبيق ، في أي وقت وفي أي مكان ، سيتم توصيل الأدوية الخاصة بك مباشرة إلى منزلك في غضون ساعة واحدة. هيا، تحميل الآن على متجر التطبيقات أو متجر Google Play!
